Heb je het gevoel dat je als slaapwandelaar door het leven gaat? Wil je meer vrijheid, meer avonturen, meer tijd, meer liefde en minder angst? Ben jij een van die mensen die een manier probeert te vinden om het leven ten volle te leven, maar heb je het gevoel dat alles in de weg zit?
Het is triest, maarveel mensen gaan door het leven zonder echt te ervaren wat het te bieden heeft.Hoewel de omstandigheden van elk zijn wat ze zijn, betekent dit niet dat er geen mogelijkheid is om te werken aan wat kan worden verbeterd om ten volle te leven.
Een traumatische ervaring, de komst van een nieuwe verantwoordelijkheid of gewoon de observatie die de tijd verstrijkt, kan ons in een cirkel van angst introduceren. Aan de onderkant is de faalangst of andere angsten die ons verlammen en ons toestaan te genieten.Angst over het niet bereiken van wat we willen bereiken of niet bereiken wat we verwachten, kan ons verlammen, wat de dingen nog ingewikkelder maakt.
Angst en angst overwinnen
Angst is de manier waarop we onszelf moeten vertellen dat we te maken hebben met een vraag die kan worden aangetast,nadenken over de middelen waarvan we denken dat we ze hebben. Deze angst kan zich op vele manieren manifesteren, bijvoorbeeld door perfectionisme, ambitie, jaloezie, de behoefte om veel mensen te plezieren of de verslaving aan het werk, onder anderen. J -Jack Canfield-
"Om ten volle te leven, moeten we deze angst en vooral al deze angsten overwinnen die ons beperken en ons vasthouden in dit kleine compartiment dat ons verdrinkt. Hoe? Hier zijn enkele strategieën. Negatief denken en angstig gedrag onder ogen zien
Hoe vanzelfsprekend het ook mag lijken, het is de moeite waard eraan te denken dat
om angst te overwinnen, je het eerst moet herkennen aan de hand van de patronen van angstig en negatief denken.
Je moet dapper zijn om deze gedachten en gedrag uit te dagen, maar je kunt niet vechten tegen een vijand die je niet kent.Het herkennen en identificeren van negatieve gedachten en angstig gedrag wint nu al de helft van de strijd.Eenmaal ontmaskerd, is het veel gemakkelijker om ze te bestrijden. Dit kost tijd, maar het werkt.
Sommige van deze patronen van negatief denken en angstig gedrag omvatten:Overmatige generalisatie:
niet alles waar het op lijkt, is hetzelfde.
- "Mind reading": Als u iets wilt, bijvoorbeeld, verwacht dan niet dat anderen uw gedachten zullen lezen.
- Affirmatie en negatieve zelfkritiek:Fouten maken of iets verkeerds doen maakt je niet stom of nutteloos, dus herhaal dat niet voor jezelf als een mantra. Radicaal Radicaal denken:
- Niet alles is wit of zwart. Er zijn miljoenen kleuren die alles kunnen veranderen. Er zijn veel mogelijkheden als je kijkt met een kleurenfilter. Om uw negatieve gedachten te beantwoorden, kunt u een van de volgende strategieën gebruiken:
- Negatieve en nutteloze denkpatronen herkennen en identificeren.Daag je gedachten uit door positief te denken.
Herken de extreme woorden en verander je gedachten door het tegenovergestelde positieve woord te gebruiken.
- Noteer de negatieve gedachten die zich herhalen en denk na over hoe je ze kunt heroverwegen.
- Oefening acceptatie
- Accepteer dat je angst hebt.
- Probeer het te begrijpen in plaats van te proberen het te onderdrukken. Je lichaam werkt goed, angst is slechts een waarschuwing waar je op moet letten. Wegrennen is niet goed. Het accepteren van de situatie zal je helpen om het te corrigeren.
Het accepteren van een angstsituatie is niet eenvoudig. Sterker nog, je zult je waarschijnlijk nog slechter voelen bij de gedachte eraan. Het is niet gemakkelijk om onze eigen geesten onder ogen te zien, maar er is geen andere manier om ze te verslaan dan ze onder ogen te zien. Hiervoor is het noodzakelijk om sterk en gedurfd te zijn.
Accepteren betekent dat je begrijpt dat wat je nu ervaart angst is en dat je je angstiger zult voelen als je door het herstelproces gaat.Er zal een periode zijn waarin negatieve gedachten zullen blijven verschijnen. Dit is natuurlijk. Je moet gewoon leren om ze te accepteren zoals ze zijn, angstgevoelens en verder te gaan.
Pas goed op jezelf
Zorg voor voldoende slaap, eet goed, sport, heb hobby's, ontspan.Neem quality time voor jezelf. Niet de hele dag beschikbaar zijn voor anderen of het werk voor een moment van de dag verlaten, maakt je niet tot een slechter persoon, integendeel. Door voor jezelf te zorgen, zorg je ook voor anderen omdat je beter in staat zult zijn om je verplichtingen en verantwoordelijkheden na te komen.
Leven met volle teugen hoeft niet te betekenen dat je elke dag bovenop adrenaline leeft, maar dat je bewust van elk moment geniet. Maar
je kunt dit niet doen als je lichaam of je geest niet voorbereid is. Omring jezelf met mensen en positieve dingen, wees lief voor jezelf en met anderen en geef voorrang aan wat er echt toe doet.ShareBeoordeel je levensstijl
Besteed aandacht aan de relaties en giftige situaties die er in je leven zijn. Giftige mensen vergiftigen alleen je geest, bederven het milieu en bestendigen wat lijkt op een staat van angst en angst waar je niet uit kunt komen. Dit gaat weg zoals een ziekte wordt overwonnen: het elimineren van de oorzaak, niet alleen het behandelen van de symptomen.
Controleer ook of de toxische persoon jou is.Als je houding een slechte omgeving creëert, ontvang je wat je aanbiedt terug. Als u verandert, zult u waarschijnlijk ook merken dat er veranderingen in uw omgeving plaatsvinden.