Gedurende ons leven ervaren we pijnlijke situaties of omstandigheden die in ons geheugen blijven en die we niet kunnen vergeten. De dood van een geliefde, een gebroken hart, een mislukking op het werk ... deze herinneringen beïnvloeden vaak ons gedrag en onze manier van zijn. "Als het niet in uw handen ligt om een situatie te veranderen die pijn veroorzaakt, kunt u kiezen hoe u ermee omgaat."
- Viktor Frankl -
Maar als je stopt met na te denken over je leven,
zul je je realiseren dat je in een enkele dag veel prettige situaties hebt. Een kus van je kind, een oproep van een persoon die lang niet heeft gezien, eet je favoriete snoep en lees een spannend boek. Het leven gaat snel voorbij en deze snelheid doet ons enkele waardevolle momenten van onze dag vergeten.
Koester die momenten en probeer die gevoelens te onthouden als je een moeilijke tijd doormaakt.
Hoe kunnen we droevige of negatieve herinneringen vergeten?
Sommige wetenschappers van de Universiteit van Birmingham en Cambridge hebben in het tijdschrift Nature Neuroscience
een studie gepubliceerd over de hersenmechanismen die verantwoordelijk zijn voor "vergeten en herinneren".Via een systeem voor beeldvorming door magnetische resonantie werd de hersenactiviteit van een groep vrijwilligers bestudeerd, aan wie werd gevraagd bepaalde afbeeldingen te onthouden die aan hen werden getoond. Met deze techniek konden ze op neuronaal niveau waarnemen dat herinneringen werden vergeten.
Dr. Michael Anderson, een van de auteurs van de studie, zegt: "Mensen zijn gewend om te denken aan vergeten als passief.
Uit onze onderzoeken blijkt dat mensen meer gehecht zijn aan hun herinneringen dan ze zich realiseren. Het idee dat onthouden de vergetelheid kan veroorzaken, is verrassend, maar we kunnen een selectief geheugen hebben en onszelf zelfs bedriegen. Daarom zijn wij het die onze herinneringen en vergeetachtigheid beheersen. Om deze reden stellen we hier drie eenvoudige stappen voor om onze negatieve herinneringen te beheersen.
Acceptatie
We moeten begrijpen dat we het verleden niet kunnen veranderen, maar we kunnen onze huidige en toekomstige
opbouwen. Leef het heden door je verleden te accepteren; als het jou pijn doet, laat het dan achter. Bouw een toekomst vrij van alle schuldgevoelens en geniet van elk moment van je leven.Leren
Zelfs pijnlijke herinneringen brengen ons aan het leren
. Door na te denken over de lessen die deze herinneringen ons geven, kunnen we een negatief geheugen koppelen aan leren voor onze toekomst.Soms winnen we ... Soms verliezen we ...
- Robert Kiyosaki -
Vergeving
Vergeef anderen en vooral jezelf.
We kunnen genieten van spannende nieuwe momenten wanneer we besluiten te vergeven en verder te gaan. We maken allemaal fouten en het heeft geen zin als we onszelf er de schuld van geven. Ten slotte stellen we enkele eenvoudig te gebruiken technieken voor om de trieste en negatieve momenten te vergeten.
Een van de eenvoudigste en nuttigste functies is schrijven.
Schrijven is een therapeutische hulpbron en we kunnen veel dingen begrijpen door de negatieve herinneringen te schrijven die door onze geest gaan. Schrijf automatisch; denk niet, laat de woorden op het papier vloeien. Als je klaar bent, zul je merken dat je je veel beter voelt. De Argentijnse psycholoog Walter Riso suggereert in zijn boek "Handleiding niet te sterven aan liefde" een techniek om een "ex" te vergeten die de "stoptechniek" wordt genoemd.
Wanneer je je ex herinnert, klap dan in je handen en zeg hardop: "Stop." Onze wanordelijke gedachten stoppen en geven ons een pauze. Zoals Riso zegt, dit is niet onfeilbaar, maar het bevrijdt. Een andere zeer nuttige techniek om onze gedachten, herinneringen en gevoelens te ontspannen en te beheersen, is Mindfulness.
Het kan worden gedefinieerd als een techniek van meditatie, waarbij we al onze aandacht plaatsen in het huidige moment, zonder oordelen, met acceptatie en nieuwsgierigheid. Daarnaast is
meditatie een intellectuele oefening die tot doel heeft een staat van ontspanning te bereiken , zich te concentreren op een voorwerp, een gedachte of op onszelf, door de ademhaling. Er zijn veel meditatietechnieken; enige inspanningsconcentratie en andere, mindfulness, zoals Mindfulness.De beoefening van Mindfulness toont ons dat een staat van mindfulness en alertheid ons helpt om stress te verminderen, om situaties objectief te evalueren, om weerstand te bieden tegen alledaagse gebeurtenissen en om creativiteit te ontwikkelen.
Dus, laat je slechte herinneringen achter en geniet van het leven met optimisme.