Het beheren van falen of emotioneel leed veroorzaakt door situaties waarin we het verwachte resultaat niet hebben gekregen, is een dagelijkse taak.Voorafgaand aan een nieuw project, financieel, academisch of persoonlijk, stellen we onszelf altijd dezelfde vraag: wat als ik faal? Het lijdt geen twijfel dat dit ons het meest zal schrikken, want succes is het belangrijkste voor ons. Maken we ons echter zorgen over het hebben van een goede strategie voor het optillen als we vallen? Omdat dit vaak het principe van succes is.
Het kunnen overwinnen van gebreken, problemen, frustratie of zelfs stress kan het verschil betekenen tussen slagen of zakken in een harde put. Daarom moeten we niet alleen werken om onze doelen te bereiken, maar ook om te weten hoe we falen beheersen.
Wat verstaan we als succes?
Het succes hangt af van elke situatie en van elke persoon.In het algemeen wordt het geassocieerd met de financiële en professionele sfeer. Een goed salaris, het resultaat van een goede baan. Succes is echter belichaamd in vele plannen van ons leven. De sociale wenselijkheid, de kwaliteit van de sociale relaties die we tot stand brengen, vinden de persoon die ons voltooit.
We zullen niet altijd alles krijgen wat we willen, en weten hoe we op deze situaties moeten reageren, zullen ons helpen beter om te gaan en ook sterker te worden.
Wat verstaan we als coping?
De confrontatie omvat een reeks gedachten, cognitieve processen die ons gedrag begeleiden om het probleem op te lossen.We veranderen voortdurend de manier waarop we werken, afhankelijk van de hulpbronnen die we hebben of de eisen die door de omgeving worden gegenereerd, of van onszelf.
En wat zijn deze strategieën? We kunnen denken aan specifieke processen van grote uitwerking. Echter, elke vorm van respons die we onmiddellijk geven aan een evenement (goed of slecht) zal een coping-methode aannemen. Huilen over het beëindigen van een relatie is al een coping-techniek, evenals uitgaan op een feestavond met je vrienden, naar de sportschool gaan om "los te koppelen" of een marathon van je favoriete films te bekijken. Ze zijn allemaal verschillend van elkaar, maar even geldig om dit gevoel van onbehagen te beheersen.
Algemene strategieën
We kunnen in eerste instantie en op een zeer algemene manier twee soorten strategieën onderscheiden:
- strategieën voor probleemoplossing: strategieën om het probleem te veranderen. Dit laatste was de oorzaak van het genereren van malaise, dus door het te wijzigen, probeert het de situatie te transformeren.
- Strategieën voor emotionele regulatie: aanpassing van de emotionele reactie die we geven aan het probleem. Dat wil zeggen, het kan worden begrepen als een mechanisme van zelfbeheersing. We passen ons aan aan de stimulus van de gegeven oplossing.
"Als het plan niet werkt, verander dan het plan, verander de doelstelling niet."
-Anoniem-
Niet alle strategieën lossen het conflict positief op. We kunnen op een bepaald moment op een bepaalde manier reageren, maar de daaropvolgende emotionele gevolgen kunnen er niet toe bijdragen de situatie te verbeteren. Integendeel, ze kunnen het zelfs nog erger maken. Als we bijvoorbeeld met een kreet (emotionele regeling) reageren op een persoon die ons heeft geschaad, blijft de situatie ongewijzigd. Maar daarnaast zetten we deze schade voort, waardoor het bestaande conflict wordt verergerd.
Manieren om falen te beheren
Lazarus en Folkman waren de voorlopers van het bestuderen van onze manier van falen en de gevolgen ervan beheren. Ze hebben de gedachten en acties die we uitvoeren geëvalueerd en beoordeeld om verschillende problemen waarmee we in ons leven te maken kunnen krijgen, aan te pakken.
Over het algemeen zijn er acht strategieën die zowel probleemoplossing als emotionele regulatie omvatten. Op hun beurt bestaat elk van hen uit een reeks items die wordt weerspiegeld in verschillende vormen van gedrag of gedachte; vormt datbehandel de verschillende manieren waarop mensen de problemen kunnen oplossen waarmee ze te maken kunnen krijgen. Dit werd verzameld in een vragenlijst, de beroemde "Ways of Coping". Soorten strategieën te beherenfalen Confrontatie:de persoon terug naar de realiteit om te proberen om het te wijzigen, en probeert een of andere manier om dit falen opnieuw te proberen weer op te bouwen. Soms is deze strategie brengt grote risico's, omdat het impliceert dat een persoon heeft om meer middelen te investeren, is om deze nieuwe kans te krijgen, is om succes te garanderen.
Afstand:
- tegengesteld. In dit geval is het onderwerp probeert zich te distantiëren van wat er is gebeurd, vooral omdat hun bevoegdheden, in een poging om zijn rol in het debacle te minimaliseren.Zelfbeheersing:
- iemands inspanningen zijn gericht op het beheersen van iemands emoties. Het betekent niet dat je niets doet, het is een mentale actie.Sociale ondersteuning:
- deze strategie is gebaseerd op het vinden van ondersteuning in de omgeving om ons heen. Soms kan externaliseren van wat we voelen ons helpen om ons beter op het probleem te concentreren. Praten met andere mensen, naar ons luisteren en ons adviseren, kan ons helpen dingen vanuit een ander perspectief te bekijken.Aanvaarding van verantwoordelijkheid:
- erken de rol die een ieder heeft gespeeld bij de ontwikkeling van wat er is gebeurd. Accepteer het feit dat we misschien schuldig zijn geweest en richt de oplossing van het probleem op onszelf.Escape of ontduiking:
- fantasie over mogelijke oplossingen die zou kunnen bereiken, maar niet aan de orde in feite zet. Andere strategieën die in deze groep passen, kunnen actiever zijn, maar ze komen ook overeen met dit ontwijkingsplan: eten, drinken, roken, enz. Planning:
- mogelijke strategieën ontwikkelen om het probleem op te lossen als een manier om ermee om te gaan. Planning kan ook betekenen dat een actieplan wordt opgesteld om de verliezen die aan dit falen verbonden zijn te minimaliseren. Positiva Positieve herbeoordeling: realiseer de positieve aspecten die we kunnen bereiken met falen. In de volksmond wordt algemeen gezien "de goede kant van de situatie".
- Kortom, het leven is een constant leerproces. Een paar keer het pad volgen we de gewenste koers en in die zin kan het gevoel van falen of frustratie ontstaan. Iets normaals, er is niets pathologisch aan. Echter,onze kans om te groeien en te leren van wat er is gebeurd verschijnt wanneer in gang gezet onze emotionele middelen om dit falen te beheren.
- Het is wanneer de fundamentele lessen die we in onze eigen huid voelen ons nog wijzer maken.