Een goede staat van mentale gezondheid wordt gekenmerkt door het kanaliseren van emoties door positieve gedachten. Het betekent meer vertrouwen hebben in de uitdagingen die het leven oplegt en de bereidheid om duurzame relaties en wederzijdse affectie met anderen op te bouwen.
Er zijn indicatoren voor een goede geestelijke gezondheid. We kunnen onder andere goede humeur en exaltatie voor het leven noemen; een duidelijke en gevarieerde voorziening voor levenslang leren; verlangens om nieuwigheden te ervaren; een constante vernieuwing van het doel voor het leven.
Genieten van vrije tijd door het ontwikkelen van plezierige en plezierige activiteiten verbreedt niet alleen onze kijk op de wereld, maar verbindt ons ook met onszelf en onze wens om te leven.
Wat schaadt de geestelijke gezondheid?
Isolatie en eenzaamheid zijn geen goede raadgevers, behalve als het doel is om een goed boek te lezen, meditatie-oefeningen te doen of tijd te nemen om na te denken over iets dat ons diep aangaat.
Langdurige isolatiestaten beïnvloeden de balans van emoties en zelfs fysieke gezondheid, tenzij je een meditatiemeester bent, of er zijn concrete omstandigheden die eenzaamheid vereisen om een taak uit te voeren. In andere gevallen is er geen reden voor deze staten om te blijven hangen.
Het gebruik van bepaalde stoffen schaadt ook de geestelijke gezondheid. We mogen geen misbruik maken van drugs, alcohol of tabak. Noch moeten we geloven in de elixers die sommige drugs beloven. Het is het beste om stoffen te vermijden die het zenuwstelsel kunnen beschadigen of de hersenen op een negatieve manier kunnen beïnvloeden.
Er zijn ook enkele alledaagse gewoonten die niet bijdragen aan het onderhouden van een adequaat emotioneel en mentaal evenwicht. Te veel televisie kijken, of uit eenvoudige verveling, is iets dat meer dan alleen maar entertaint. Het creëert de illusie om met anderen te communiceren, maar isoleert tegelijkertijd de persoon van sociale interactie.
Goede geestelijke gezondheid
Het eerste dat u moet doen, is het bevorderen van de zorg voor uw lichaam. Niets is zekerder dan de uitdrukking "lichaam is, gezonde geest".Voor jezelf zorgen betekent goed slapen, goed eten en regelmatig wat oefeningen doen.
Net zo belangrijk als het ontmoeten van je lichaam is het verrijken van de banden met de mensen om je heen. Het is belangrijk om actief te communiceren met familie en vrienden of collega's, niet alleen op maat. Besteed tijd aan mensen die belangrijk voor je zijn.
Als u toestanden van nood of verdriet ervaart, zou het goed zijn om wat ontspanning te oefenen. Het gaat er niet om je leven te veranderen om op de Dalai Lama te lijken, maar om fysieke routines te introduceren die je goed doen.
Het is het beste om ontspanningsoefeningen uit te voeren waarbij je hele lichaam betrokken is, samen met diepe en gecontroleerde ademhalingsoefeningen. Dit zal je in evenwicht houden, naast het verbeteren van je vermogen om creatieve processen te ontwikkelen.
Een goed boek lezen, korte essays schrijven over het dagelijks leven, genieten van een toneelstuk of concert, de zonsopgang fotograferen of met een telescoop naar de sterrenhemel staren, houdingen die je enorm helpen je emotionele intelligentie te stimuleren.
Contact opnemen met de natuur is niet alleen revitaliserend in termen van welzijn, maar genereert ook staten van rust en contemplatie, noodzakelijk en belangrijk voor de geest.
Het hebben van stimulerende hobby's verhoogt je levensvreugde allows en stelt je in staat om mensen van verschillende leeftijden en verschillende mentaliteiten te ontmoeten en ermee om te gaan. En logischerwijs, een van de belangrijkste dingen,
contact hebben met jezelf. Zichzelf vinden, zichzelf accepteren, jezelf overtreffen en van jezelf houden. Kerntaken die de rest van de activiteiten en vaardigheden ondersteunen.