De cognitieve psychologie heeft ons geleerd dat onze emoties sterk worden beïnvloed door hoe we denken over wat er met ons gebeurt. In de wetenschappelijke literatuur vinden we talloze standaardvoorbeelden van verkeerd geadapteerd en verkeerd denken dat mensen handhaven, ondanks hun gebrek aan logica en bruikbaarheid en vooral, ondanks het lijden dat ze veroorzaken.
In dit artikel zullen we ons concentreren op een van deze langere, disfunctionele gedachten: de willekeurige afleiding of de fout van de waarzegger. Laten we een voorbeeld bekijken:
"Carla is begonnen bij een groot bedrijf in haar stad. Het is de taak van je dromen, maar ze voelt zich niet helemaal op haar gemak. Ze gelooft dat haar metgezellen haar niet mogen en dat ze er slecht over spreekt.
Op een andere dag keek ze toe hoe twee metgezellen in een hoek fluisterden en lachten en beseften dat ze haar van tijd tot tijd in de gaten hielden. Carla denkt eraan de baan van haar dromen te verlaten omdat het voor haar ondraaglijk is dat mensen slecht over haar spreken! Als ze slecht praten, kan het de baas worden en hij kan haar zelfs daarvoor ontslaan.
Laten we even pauzeren ... Wat doet onze hoofdrolspeler? Natuurlijk spring je naar conclusies die je op geen enkele manier kunt valideren of bewijzen.
Ze denkt dat haar klasgenoten slecht over haar praten omdat ze twee mensen ziet praten en lachen. Is dat logisch? Is het feit dat twee mensen praten en lachen in een hoek voldoende bewijs dat ze kritiek op je hebben?Maar ze kijken je vanuit de hoek aan! En wat moet het doen? Ze deden dit zeker omdat ze ook naar ze keek terwijl ze lachten, denkend dat ze kritiek op haar hadden.
Carla doet het verkeerd om zo te denken. Het veroorzaakt op zichzelf enorme angst en staat op het punt om een verkeerde beslissing te nemen vanwege deze manier van kijken. Ze creëert het typische paradoxale effect dat zo vaak voorkomt in de psychologie: uit zoveel angst om bekritiseerd te worden en haar baan te verliezen, is zij het die de eerste stap zet om hem te verlaten en hem zeker te verliezen.
Dit verhaal, met zo'n onredelijk denken, komt vaker voor dan we denken.
Mensen kijken meestal alleen naar hun eigen navel, their beschermen hun ego met klauwen en tanden en trekken vroege conclusies uit geïsoleerde feiten.
We hebben de neiging om de werkelijkheid te vervormen en dit veroorzaakt natuurlijk onjuiste en onevenredige emoties. Aprender Het is heel belangrijk om goed te leren denken! Goed denken betekent niet dat je optimistisch, positief bent en de roze wereld ziet. Dat zou nog erger zijn! We zouden onszelf voor de gek houden en uiteindelijk zouden we de impact op dezelfde manier voelen. Op de juiste manier denken is leren het leven door de lens van onze schone bril te zien. Het is om de wereld waar te nemen zoals deze is, zonder de realiteit te vervormen, zonder verhalen te creëren die niet buiten onze geest bestaan.
Om rationeler en realistischer te zijn, zou Carla meer een wetenschapper moeten zijn en moeten stoppen met nadenken over alle mogelijke alternatieven die zouden kunnen zorgen voor zo'n opwindend gesprek tussen twee mensen.
Het kan zijn dat ze zich iets grappigs herinnerden dat op het werk gebeurde, dat ze moppen vertelden of praten over iets anders dat niets met onze hoofdrolspeler te maken heeft. Het is waar dat er ook de mogelijkheid is dat ze slecht spreken over Carla, maar
we kunnen onze impulsen niet toestaan dat we andere opties overwegen.In de eerste plaats omdat
het niet logisch of rationeel zou zijn om de gedachten van andere mensen te raden.
Wij zijn geen waarzeggers! En ten tweede, want zelfs als onze optie overeen zou komen met de realiteit, zou het niet zo erg zijn als we gewoonlijk denken.Wat is er zo verschrikkelijk aan om een beoordeling te krijgen?
Het kan vervelend, onaangenaam zijn ... maar nooit iets om een drama te doen! - hoewel dit een andere zaak is.Dus stop met het genereren van zoveel spanning met jezelf.U bent geen waarzegger! Je moet leren vast te houden aan echte gegevens en je niet laten meeslepen door je eigen ongegronde interpretaties, die geen geldigheid hebben tot ze zijn bewezen. Ondertussen ontspan je en leef je wat je te wachten staat.