Het is niet nodig om een expert te zijn om te weten dat wandelen en contact met de natuur geweldige ontspanners zijn voor onze gestresste geest. Er zijn geen geavanceerde apparaten nodig om dit te bewijzen. Het is voldoende om een van deze wandelingen te doen en te beseffen hoe het gevoel van vernieuwing onmiddellijk is. Je voelt je gewoon geestelijk meer levend en lichter. Wat je meteen ziet.
Wandelen op plaatsen waar de natuur domineert, ten eerste, ons zuurstof geven. Als de ademhaling schoner en vloeiender is, werken de hersenmechanismen ook beter. Het lichaam, en natuurlijk de hersenen, voeden zich met die schone zuurstof die je bijvoorbeeld in een bos kunt ademen.
"Het pad van de berg, evenals het leven, loop niet met de benen, maar met het hart."
-Andrés Nadal-
De oefening zelf stimuleert de bloedsomloop en daarmee versterkt het hele lichaam organen. Het is bewezen dat fysieke activiteit positieve hersenveranderingen genereert. Verhoogt de productie van sommige heilzame hormonen en remt de afgifte van het zogenaamde "stresshormoon".
Het onderwerp is zo fascinerend dat verschillende experts verschillende soorten experimenten begonnen te doen om te zien in hoeverre de voordelen van deze reguliere praktijk waren. In het bijzonder bestudeerden sommigen van hen de hersenveranderingen die optreden wanneer iemand een heuvel opklimt, en de resultaten waren verbluffend.
De wandeling en de hersenen verandert
De National Academy of Scienceseen studie uitgevoerd naar de hersenen veranderingen die optreden wanneer je loopt of maak tracks in de natuur. Ze interviewden mensen die onlangs op deze manier in de natuur waren ondergedompeld. Vervolgens vergeleken ze de resultaten met die van andere mensen die door de stad hadden getoerd. Het resultaat was dat de eerstgenoemden zich kalm voelden, terwijl in de tweede groep de variëteit aan reacties groter was.
Vervolgens hebben de wetenschappers de veranderingen in de hersenen gevolgd die waren opgetreden bij degenen die een wandeling hadden gemaakt. Zo konden ze aantonen dat er een afname van de bloedstroom in de prefrontale cortex van hun hersenen was na het uitvoeren van deze activiteit. Dit, vertaald in praktische termen, heeft verschillende betekenissen. De belangrijkste daarvan is dat
de belangrijkste verandering plaatsvond in een sfeergerelateerd gebied. In het bijzonder reguleert dit deel van de cortex humeurigheid en gevoelens van zorgen en verdriet. Alles wijst erop dat wandeling in de natuur zou de activering van dit gebied verlagen: dan zou er geen staat van prikkelbaarheid of verdriet waarmee onze hersenen zou moeten "vechten" te zijn.Een andere studie kwam tot een vergelijkbare conclusie. In dit geval onderzochten we de veranderingen in de hersenen die plaatsvonden tussen de mensen die hun wandeling gedurende vier dagen door een landelijk gebied hadden verlengd. Deze mensen waren volledig losgekoppeld van technologische apparaten. Uiteindelijk ondergingen ze allemaal een test van intellectuele capaciteiten. Het resultaat was dat
iedereen 50% hoger kon scoren dan diegenen die niet liepen , vooral in hun creatieve potentieel.Andere voordelen van het doen van activiteiten in de natuur
De bovengenoemde veranderingen in de hersenen zijn niet de enige waargenomen tussen degenen die lopen op de paden of natuurlijke middelen. In 2004 werd een studie uitgevoerd met mensen die leden aan de zogenaamde "Attention Deficit Disorder". Hij werd gevraagd voor een groep van hen om een heuvel in de natuur te beklimmen. Na dit te hebben gedaan, werd bewezen dat de symptomen van de stoornis in intensiteit en frequentie afnamen.
Iets soortgelijks gebeurde met een groep mensen die leden aan ouderdomsdementie.
De wandelingen door groene ruimten en op hoge plaatsen, die meer inspanning vergen, oefenden een belangrijke invloed uit op het geheugen. Het lijkt erop dat dit soort activiteiten uw concentratievermogen vergroten en uw vermogen om informatie te behouden. Kortom, alle intellectuele functies worden verrijkt door een eenvoudige wandeling over een heuvel. Maar dat is niet alles. De wandelingen oefenen ook een goede invloed uit op de emotionele toestand. In een artikel in het "Journal of Environmental Science and Technology" werd gesteld dat
slechts vijf minuten lopen in een natuurlijke omgeving krachtige effecten op de emoties heeft. Deze kleine vertraging is genoeg om veranderingen in zelfperceptie en zelfrespect te zien. Degenen die dit soort lopen regelmatig doen, hebben meer vertrouwen in zichzelf en hebben minder problemen om zelfbeheersing uit te oefenen. Het beste van alles is dat er vrijwel niets nodig is om dit soort activiteiten uit te voeren. Draag alleen geschikte kleding en draag water. Naast uitstekende hersenveranderingen, helpt het je ook om een betere algehele gezondheid te hebben. En als u uw wandelingen met vrienden doet, nog beter. Het is een gemakkelijke en snelle manier om uw kwaliteit van leven aanzienlijk te verbeteren.