Meditatie is een techniek die de gezondheid en het welzijn dat grote gevolgen voor iedereen: mannen, vrouwen, ouderen, volwassenen, jonge ... maar er zijn positieve gevolgen in meditatie voor kinderen? Yes! Het is niet genoeg om alleen voor het lichaam te zorgen, het is ook essentieel om voor de geest te zorgen. Deze techniek is daarvoor zeer geschikt en kan door iedereen van klein worden gedaan.
Meditatie heeft een grote positieve invloed op de groei en de integrale ontwikkeling van kinderen. Het is wetenschappelijk bewezen dat kinderen die mediteren een betere schoolprestatie hebben. En ook dat deze techniek meerdere positieve voordelen en psycho-educatieve en emotionele implicaties heeft. Naast een bijdrage aan het welzijn verbetert meditatie voor kinderen je vermogen om je te concentreren, te ontspannen, creatief te werken en je weerbaarheid te vergroten. "Als we de wereldmeditatie voor elke 8-jarige laten zien, kunnen we het geweld van de wereld elimineren in slechts één generatie."
-Dalai Lama- In de volwassenheid,
meditatie brengt voordelen op vele gebieden van het leven, niet alleen de psychologische en emotionele niveau, maar ook het fysieke niveau . Iets soortgelijks gebeurt bij kinderen, met de extra voordelen die horen bij het leren. Op het einde, meditatie is een vorm van fysieke en mentale oefening, en door middel van haar praktijk kan het kind vatbaar blijven om je aandacht, zodat gemakkelijker zal zijn voor haar, voor bijvoorbeeld het verwerven van nieuwe kennis.Waarom is meditatie voor kinderen zo belangrijk?
We leven in de tijd van over-stimulatie. Televisie, internet, interactieve spellen, mobiele telefoons, applicaties, ipads, agenda's vol buitenschoolse activiteiten ...
Er is stress in de levens van de kleintjes. In deze zin mogen we niet vergeten dat kinderen nog een zenuwstelsel hebben dat nog in ontwikkeling is, en voor hen kan het nog moeilijker zijn om die hoeveelheid overdreven prikkels tegelijk te verwerken. Kinderen die overmatige stimulatie ondergaan, kunnen natuurlijk sociale problemen, taalproblemen en motoriek ervaren, evenals concentratieproblemen. Deze problemen kunnen in de toekomst bijdragen aan leer- of gedragsproblemen.
Door meditatie is het mogelijk om de negatieve effecten van deze overmatige stimulatie enigszins te neutraliseren of te compenseren. "Er is behoefte aan rust om de stressvolle levensstijl van vandaag te compenseren"
.-Vicente Simón-
Tronick en Gianino (1986) vonden dat kinderen worden geboren met het vermogen om zelf te ontspannen. Baby's doen het zelfs meerdere keren per minuut. In deze zin zal meditatie je helpen om dat inherente vermogen tot ontspanning niet te verliezen en te behouden.
Dit behoud is van vitaal belang voor emotionele regulatie, nu en in de toekomst. "Schoolonderwijs is overgewaardeerd voor kinderen. Voor een kind, meer dan het leren van geografie of scheikunde, is het belangrijker om te leren om gelukkig te zijn, leren om optimistisch te zijn, leren om innovatief te zijn, leren om te mediteren en ontdek de kracht van dankbaarheid. " -Ramón Gallegos-
Wat het is mediteren
Mediteren is focussen op iets concreets. Het kan een gedachte, een object, een beeld, een geluid, ons eigen lichaam, onze gedachten, een visualisatie zijn ... Running "Rennen, dansen, zwemmen, alles kan een meditatie zijn. Mijn definitie van meditatie is :. Wanneer uw lichaam, geest en ziel samen te werken en in hetzelfde tempo, ben je mediteren "kunt
-Osho- Meditatie zeer eenvoudig worden geoefend. We kunnen beginnen met onze aandacht te richten op lichaamshouding, ademhaling en onze houding. Vanwegemeditatie is om volledige aandacht en bewustzijn te geven in alles wat we zijn en wat we op dat moment ervaren. Dat wil zeggen, het is om op dat moment te beseffen van alles wat er gebeurt.
"Meditatie leert ons om afleidingen te negeren en onze aandacht te richten op waar we echt op gefocust willen zijn."
-Goleman-
We kunnen verschillende soorten activiteiten en praktijken vinden die zeer geschikt zijn en beschouwd worden als meditatie voor kinderen en jongere geesten. Ze zijn allemaal bedoeld om de aandacht te richten, zodat de geest kan kalmeren en in staat zijn om een andere bewustzijnsstaat binnen te gaan.Creatieve visualisaties (tactiel, auditief, visueel, olfactorisch, smaak ...).
Geleide meditaties. Específicas Specifieke activiteiten van mindfulness of mindfulness.
Integrale praktijken van mindfulness in het dagelijks leven (leren onze geest vol te houden met de taken die we in ons dagelijks leven uitvoeren).
Controle van de ademhaling. Lichaamsbewustzijnspraktijken, waarbij de aandacht wordt gevestigd op verschillende delen van het lichaam.
- Meditatie met mantra's (herhalingen van klanken, lettergrepen, woorden of zinsneden met het doel onze psychofysieke toestand te verbeteren).
- Adequate en bewuste ademhaling is het fundamentele en fundamentele hulpmiddel bij het beoefenen van meditatie, vooral om de staat van diepe aandacht en concentratie te bereiken die we verlangen.
- Delen
- Voordelen van meditatie in de kindertijd
- In de vorm van een lijst kunnen we de volgende voordelen van meditatie voor kinderen noemen, hoewel er waarschijnlijk nog veel meer zijn:
- Verbetert de slaapkwaliteit
- waardoor het rustgevend wordt.
Vermindert en helpt bij het elimineren van angsten en angsten die zo vaak voorkomen op deze leeftijd.Helpt omgaan met de dagelijkse stress.
Creëert creatief denken.
Helpt frustratie onder controle te houden.
- Verbetert de concentratie. Verbetert het immuunsysteem.
- Verhoogt de sensorische en cognitieve verwerkingssnelheid.
- Helpt het gevoel van eigenwaarde en zelfrespect te verbeteren.
- Vergemakkelijkt de controle en onderdrukt spierpijn of fysiek ongemak, soms inherent aan de groeifase.
- Het verhoogt de veiligheid en het vertrouwen in jezelf.
- Verbetert zelfbeheersing en fysieke en emotionele zelfregulatie, helpt met impulsiviteit.
- Helpt emoties op de juiste manier te beheren.
- Het verbetert de academische prestaties.
- leert je om meer verantwoordelijk te zijn:
- niet alleen met betrekking tot je materiële zaken, maar ook met je leven en geluk.
- Helpt om verbinding te maken met uw staat van rust die niet-gewelddadige attitudes bevordert als het gaat om relaties.
- Het helpt bij het vormen van meer liefdevolle mensen, meer verbonden met de omgeving en met anderen.
- Verbetert sociale relaties.
- Geeft het gevoel van empathie en dankbaarheid.
- Helpt omgaan met frustraties en dagelijkse problemen. Meditatie bevordert de ontwikkeling van de acceptatiecapaciteit van wat er gebeurt.
- Het verbetert de basis van rijping, waardoor ze steviger worden.
- Helpt om gelukkiger te zijn door het humeur te verbeteren.
- "Mediteer met vreugde, mediteer niet met ernst. Bij het betreden van de meditatieruimte, laat je ernst samen met je schoenen buiten de deur. Maak van meditatie een afleiding. "
- -Osho-
- Een geschenk voor al het leven ... Een kind leren mediteren en helpen om te mediteren, is een manier om een heel speciale band met haar op te bouwen
- . Een band die dezelfde kinderen in de toekomst kunnen aangaan met andere kinderen, enzovoort. In die zin is de kindertijd het moment van leren, van de verbeelding ... en door meditatie zal de mentale capaciteit van kinderen veel beter worden benut.
- Als we mediteren voor kinderen, hebben we de basis gelegd voor een gewoonte die levenslang heel nuttig zal zijn. Op dezelfde manier kunnen we overwegen dat
onderwijzende meditatie een manier is om een bijdrage te leveren aan toekomstige generaties
, omdat de kinderen van vandaag de volwassenen van morgen zijn en ze een groter bewustzijn en evenwicht zullen hebben dat hun omgeving en de wereld waarin ze leven zal beïnvloeden.
"Vrede komt van binnenuit. Zoek het niet van buiten. "
-Boeddha-