Soms heb ik het gevoel dat ik ga vallen, ik val naar beneden. En ik denk dat ... als ik ben sterker dan dit alles, als ik het over de ergste dingen voor, als mijn vriend heeft een persoonlijke situatie erger en is altijd optimistisch ... maar de waarheid is anders:projecten worden gedreven door emoties. Dus soms neem ik aan dat ik me slecht voel en dat het niet rationeel hoeft te zijn. En ik huil, ik huil veel, om te zien of de wonden genezen met tranen. Of met ijs. Of met knuffels. En, in feite, soms wel.
Maar in anderen ... Ik vind niets om deze afschuw die ik van binnen voel te kalmeren. En ik dring er bij degenen die van me houden niet aan, het is niet hun fout. En nee, ze kunnen niets doen, alleen ... soms is dit meer dan iets doen. Ik voel me gefrustreerd en boos. Want ja, wij psychologen zijn een soort landmeter en we maken kaarten zodat anderen de sleutel tot hun geluk vinden. Dit betekent niet noodzakelijk dat we ze voor onszelf hebben. Zoals ze zeggen, "in het huis van een smid, een houten stok". Heb je je ooit zo gevoeld?
Wat zijn meta-emoties?
De meta-emotie is een emotie die wordt geleverd met de erkenning van andere
emotie, zoals wanneer we schuldig voelen voor het hebben van streek met een vriend. Heb je echt reden om je zo te voelen? Als uw antwoord nee is, goed, is het niet nodig om verder te lezen als u dat niet wilt. Maar, zoals normaal is, denken de meesten van ons het. Anders zouden we niet zo voelen. Als dit uw geval is en u wilt weten wat u eraan kunt doen, zullen we nu zien hoe u dit soort emoties kunt identificeren en beheren.Het is een feit dat het voor een emotie normaal is om andere emoties op te wekken.
Het echte probleem is niet in staat te identificeren en te kanaliseren deze meta-emoties als ze beginnen te bemoeien met ons leven en onze normale manier van handelen. Dit is het geval bij veel ouders die zich schuldig voelen omdat ze gelukkig zijn.Waar heb ik het over? Gezinnen die zijn getroffen door de crisis zijn gedwongen om meer te overleven dan te leven en daarom is vrije tijd absoluut vervangbaar, en meer als er kinderen in het midden zijn. Wat veroorzaakt dit? Wanneer de primaire verantwoordelijkheid voor de ondersteuning van dit huishouden hebben een ruimte om op te hangen (naar het spel met vrienden, hebben een kopje koffie met collega's, ...) of een behoefte (zoals een jas, naar de kapper) weg te laten, omdat " er zijn andere prioriteiten. " En als ze besluiten om deze activiteiten te doen, voelen ze zich vaak schuldig omdat ze plezier hebben. Hetzelfde gebeurt als u een ziek familielid heeft.
De natuurlijke catastrofe
Het loutere feit dat een ervaring niet positief is, is positief.
We noemen dit 'natuurrampen'. Het zijn allemaal zeer negatieve en pijnlijke onvermijdelijke vitale gebeurtenissen die ons veranderen. Ze veranderen, ongelooflijk, voorgoed. Het is waar dat het soms lijkt het erop dat het leven ons wordt op de proef en je vraagt je af "wat heb ik gedaan om dit te verdienen?" Het ergste is dat vaak is er geen antwoord. Je hebt niets gedaan om het te verdienen en toch krijg je een familielid ziek, ben je ontslagen of heb je een ernstig verkeersongeluk. En nee, je zult nooit meer hetzelfde zijn en je weet ook niet hoe je door moet gaan met dit 'nieuwe zelf'. In jezelf, niet voor degenen om je heen, die opmerken dat je bent veranderd en dat je ongewoon bent. De pijn is er nog steeds, maar al als iets dat een deel van jou is. Je hebt het al genomen en je weet dat ze niet weggaat, maar tegelijkertijd kun je de goede kant van alles zien en je er goed voelen.
Het zijn natuurrampen omdat je ze niet kunt voorkomen - ze hebben alles vernietigd wat je wist, en nu ze geschiedenis zijn, is er nog steeds een heel duidelijk merk van de schade die ze hebben aangericht. We hebben allemaal onze eigen natuurrampen. Niemand is veilig voor hen, maar alleen jij bepaalt wat je moet doen als het op een dag toeslaat. In 2011, van de 365 dagen, hebben slechts 6 minuten van al die dagen een gat in het leven van veel mensen over de hele wereld veroorzaakt. De tsunami in Japan heeft 15.893 mensen gedood, 172 gewonden en 8.405 vermisten. Er waren twee zeer verschillende reacties onder de mensen die deze ervaring hebben meegemaakt. Aan de ene kant degenen die de rest van hun leven bang zijn en bang voor de zee, maar aan de andere kant degenen die erin geslaagd zijn deze gebeurtenis te integreren als onderdeel van hun levenservaring.
Voltooi cycli zodat we kunnen doorgaanStop, adem en denk ...
Het leven zit vol met cycli die we moeten voltooien en sluiten. Niemand heeft een perfect leven, alles gaat voorbij. Niet alleen dat, we hebben moeilijke tijden nodig om ons echt te realiseren hoe belangrijk het is om te profiteren van de top van de golf wanneer we ons op het hoogste punt bevinden.
Hoe kun je deze cycli voltooien? Welnu, het antwoord op die vraag leidt me naar een boek dat ik enige tijd geleden las en dat absoluut niets te maken had met wat een typisch zelfhulpboek is. Het boek gaat over hoe mensen te adviseren afscheid te nemen van terminaal zieke patiënten die zich bewust zijn van hun toestand. Nou, het komt allemaal neer op vier zinnen: het spijt me, ik vergeef je, ik hou van je en dank je.
Laat je emoties los Nou, je vraagt je nu af wat je met deze informatie moet doen als je niet in een terminaal ziekteproces bent. Je kunt deze vier zinnen zeggen tegen de persoon of situatie waardoor je niet verder kunt gaan. Dat wil zeggen: erken onze fouten en die van anderen, maar ook de goede kanten ervan, erken de waardering die u hebt voor deze persoon of lach in deze fase van uw leven en dank u dat u de ervaring hebt beleefd. Vergeving is niet vrijgesteld, maar laat je loslaten wat je tegenhoudt
en biedt je de mogelijkheid anderen te zien of te zien als veel complexere en rijkere entiteiten. Het raakt je niet langer, je blijft doorgaan. Het boek vertelt over een vrouw die haar vader vergaf, voor wie ze in haar jeugd was mishandeld, op het bed van haar dood. We zijn menselijk, we maken fouten, en het leven en jezelf vergeven voor die momenten of beslissingen waar je niet trots op bent en die je opneemt als deel van je verleden, zonder je er ongemakkelijk voor te voelen, is een van de mooiste uitdagingen bestaan.
Het zijn deze mensen die van persoonlijke catastrofe een sterk punt van hun leven en persoonlijkheid maken.
En ze zullen terugkomen. Ze zullen terugkijken naar de zee en zeggen: "Ik ben er nog steeds."
Niemand kan een natuurlijke catastrofe kiezen, maar we kunnen ervoor kiezen om te vluchten of er sterker uit te worden. De mijne is al enige tijd geleden begonnen, en ik zou niets veranderen wat me sindsdien overkwam, wat me er zelfs toe bracht om hier te schrijven. Aanbevolen literatuur: Anchía, R.J., Partido, J.P. N., & Salvá, C. P. (2004). VOORSTEL VAN EEN THEORETISCH MODEL VAN COGNITIEVE REGELGEVING VAN NEGATIEVE EMOTIES. Emotionele regulatie als een variabele die de effecten van emotie op het geheugen moduleert. In Representationele motieven, emoties en processen: van theorie naar praktijk (pp. 401-410). Afdeling Basic Psychology.