De psychologie van wilskracht vertelt ons dat niets onmogelijk is wanneer de vastbeslotenheid onverzettelijk is. Bovendien wijst het erop dat we ons verstand kunnen trainen om betere beslissingen te nemen. Zulke persoonlijke waarden komen niet uit de fabriek, maar zijn in de loop van de tijd ontwikkeld, waardoor ze zich beetje bij beetje bewust zijn van hun eigen grenzen en ook van hun mogelijkheden.
Het kan ineens verrassend zijn dat de psychologie een bol heeft die zich uitsluitend richt op wilskracht. In werkelijkheid maakt het deel uit van deze brede categorie die het motiverende gebied is, en waar, zoals we al weten, er geen tekort is aan opgeleide therapeuten en coaches die ons hulpmiddelen leren om een beetje beter te werken voor onze vitale doelen . "We stoppen niet met dingen doen omdat ze moeilijk zijn; ze zijn moeilijk omdat we ze niet durven te doen. "
- Seneca -
Desalniettemin kunnen we zonder fouten zeggen dat field dit studiegebied vanaf 2011 begon te consolideren na een onderzoek van de American Psychological Association (APA).
Het doel was om het niveau van stress van de Amerikaanse bevolking te beoordelen, evenals de factoren die het gewoonlijk bepaalden. De resultaten toonden iets significants. Meer dan de helft van de respondenten verklaarde dat ze zich er goed van bewust waren dat hun levensstijl niet gezond was. Bovendien wisten ze dat stress, evenals angst, hun ergste vijanden waren. Desondanks verklaarden ze dat ze niet de wilskracht hadden om veranderingen te initiëren, niet werden aangemoedigd of met adequate strategieën om hun situatie te verbeteren. Waarom gebeurt dit? Waarom stellen we soms zo veel uit? Waarom ontbreekt het je aan de wil om te trainen, te stoppen met roken of genoeg moed en moed te verzamelen om te vechten voor een droom of doel dat altijd bij ons is geweest? De psychologie van wilskracht geeft ons de antwoorden.Wat is "wilskracht"?
Soms hebben we misvattingen over de verschillende sferen van menselijk gedrag. Bovendien is het mogelijk dat zelfs wij ons al in de volgende situatie hebben gezien. Soms ontbreekt het ons aan wilskracht, alsof we in een donkere kamer zijn - niet wetend wat te doen, hoe te reageren en absolute onmacht te voelen. Geconfronteerd met deze staat is er geen tekort aan degenen die ons bekritiseren vanwege onze kennelijke zwakte en reactievermogen. Iets dat de psychologie van wilskracht ons duidelijk maakt, is dat deze dimensie niet genetisch is, niemand komt met een geïnstalleerd programma dat activeert wanneer het nodig is. Bovendien is internal deze interne energie vaak erg gevoelig voor iemands gemoedstoestand, de context eromheen en de ontvangen opleiding.
Niemand heeft ons strategieën geleerd om angst, besluiteloosheid, zelfbeheersing of zelfbeschikking te overwinnen.
Het is daarom belangrijk om eerst te definiëren wat we per wils begrijpen.
"Moed is de weerstand en beheersing van angst, maar nooit de afwezigheid van angst." - Mark Twain - Eigenschappen
zal macht Volgens APA (American Psychological Association)
,
wilskracht is een bewuste regulering van de "I" waarmee zoeken we een manier te erkennen verdienen deze doel
.
Deze dimensie hangt nauw samen met zelfrespect en zelfbeeld.
Een belangrijk aspect in verband met deze dimensie is dat heteen veel te maken met de regulering van de negatieve of beperkende gedachten. Beheersing van deze ongewenste impulsen die hekken en muren aan de horizon plaatsen, moeten we leren beheersenBovendien wordt het ook geassocieerd met ons vermogen om bevrediging uit te stellen. We moeten in staat zijn om op korte termijn verleidingen te weerstaan om te voldoen aan de lange termijn doelstellingenTot slot, we herhalen nogmaals dat
- al deze vaardigheden en psychologische middelen kunnen worden getraind
- . Sterker nog, het is iets dat iedereen zou moeten doen, nooit het belang van het doorgeven aan de jongere dit soort motiverende strategie om hen te begeleiden om vroeg doelen te nemen vergeten. 3 principes van de psychologie wilskracht Als het zeker is dat "willen is macht," het moet gezegd worden dat er altijd kleine nuances rekening te houden. Dus we kunnen zeggen dat
- "willen is om te weten welke functies moet ik in plaats om te bereiken wat ik wil en ik kan krijgen zich volledig realistisch." Een van de meest interessante werken op de kracht van de wil wordt uitgevoerd door gezondheidszorg psycholoog Kelly McGonigal. In zijn boek
"Het instinct van wilskracht - als zelfbeheersing werken" , het leert ons waardevolle strategieën die kunnen helpen, en dat in wezen kan worden samengevat in drie principes. Ze zijn als volgt:Ik zal niet
Dit is ongetwijfeld een van
zinnen die het vaakst wordt weergegeven in onze gedachten toen we in een doel . In feite is dit negatieve en het beperken van spraak is het eerste dat we moeten controleren, te winnen en te transformeren.
Een manier om dit te bereiken is het volgende willen zeggen: "Ik zal in staat zijn om mijn eigen kracht te creëren."Ik zal, remmen negatieve self-talk
zal veranderen in verklaringen alle negativiteit die in mijn hoofd verschijnt: "Ik kan niet de ambitie om een betere baan, de arbeidsmarkt is erg slecht" -> "Ja, ik kan streven naar een betere baan, zal ik proberen om iets innovatief en kwaliteit "
ik zal versterken allemaal prachtige deugden, vaardigheden en capaciteiten die we moeten erkennen, waarderen en te verbeterenbieden. Toch, soms, om in een bepaalde context of omringd door enkele mensen hebben de neiging om te vergeten of te kleineren deze waarden.
Het is tijd om ze te onthouden en te opzij zetten de slechte externe of interne invloeden die ons
- eigenwaarde beïnvloeden en verbeteren van de meeste van wat we zijn en hoeveel we waard zijn.
- Ik wil in staat zijn
Het laatste principe is eenvoudig, nuttig en praktisch.
Het is gebaseerd op het oefenen in onze dagelijkse eenvoudige verbalisaties. Enkele voorbeelden zijn:
Ik kan beter Ik kan sterker het gevoel dat ik wil in staat zijn om mijn verleden te overwinnen en opzij zetten de negatieve gedachten
Vandaag wil ik in staat zijn om deze angst onder ogen krijgt, dit probleem
Morgen wil ik in staat zijn om dit doel te bereiken Zoals we zien , de psychologie van wilskracht is echt belangrijk, nuttig en beslissend voor ons leven. Laten we leren hoe het werkt.Laat ons bewust zijn van onze interne middelen en we verdienen ongetwijfeld volledig elk van onze dromen te verwezenlijken.