Potentieel isstress iets dat ons allemaal bedreigt. De verschillende gebeurtenissen en conflicten van het leven kunnen iedereen beklemtonen. En als deze gebeurtenissen en conflicten zich opstapelen, kunnen problemen voor de geestelijke gezondheid aanzienlijk zijn. Het geheugen en de beelden van gebeurtenissen markeren en roepen pijn en lijden op in de levens van mensen.
Maar zelfs als ze kunnen worden overwonnen, kunnen deze opgeroepen beelden gespannen situaties opleveren die stress veroorzaken bij angst.Deze afbeeldingen lijken op interne triggers,zelfs bij afwezigheid van echte stressoren.
Het is belangrijk om je bewust te zijn van de valkuilen waarin we kunnen vallen. Let Laten we om dit te doen de meest voorkomende cognitieve cognitieve vervormingen bekijken die stress kunnen veroorzaken. We moeten ons bewust zijn van deze verstoringen om de denkmodellen te hervormen die ons naar hen leiden.Cognitieve vervormingen die stress en angst veroorzaken# 1 - Wat jij denkt is niet noodzakelijk echtWe zijn geneigd te geloven dat sommige van onze gedachten echt zijn omdat ze veel kracht hebben, omdat ze door anderen of door anderen zijn geaccepteerd. de termen herhaaldelijk herhaald. Maar in werkelijkheid zijn
gedachten slechts gedachten en vertegenwoordigen ze niet noodzakelijk een objectieve realiteit
.
Er is een element van subjectieve neiging dat begint te functioneren in deze situaties, wanneer de persoon de werkelijkheid vervormt en zich voordoet in allerlei scenario's die verband houden met de gebeurtenis.Op deze manier kan de perceptie verantwoordelijk zijn voor de gevoelens van angst en onzekerheid dat de persoon leeft. Het is daarom van vitaal belang om de realiteit te bewijzen voordat je conclusies trekt en aannames maakt over de situatie.
# 2 - Beoordeling van waarde op subjectieve aannamesWanneer mensen beginnen te geloven dat alle gedachten waar zijn, alleen omdat ze zich zo in onze verbeelding tonen, worden ze geconfronteerd met verwrongen gedachten. Deze irrationele manier van denken ontstaat omdat we mensen de neiging hebben om meningen te vormen en waardeoordelen te maken over mensen, situaties en gebeurtenissen.Opnieuw kan de subjectieve neiging de werkelijkheid vervormen. Wanneer we onze meningen baseren op wat we denken, kunnen we met valstrikken in valkuilen raken. Soms kruisen willekeurige gedachten onze geest en planten er irrationele zaden in.
# 3 - Niet alle gedachten zijn even belangrijk
Als we beginnen te geloven dat alle gedachten even belangrijk zijn, maken we misschien een fout. Sommige gedachten vertegenwoordigen alleen onze mening, of zijn het resultaat van onze specifieke evaluatie. Sommigen van hen kunnen zelfs belangrijk zijn, maar andere kunnen niet relevant zijn. We maken echter vaak geen onderscheid tussen belangrijke en irrelevante gedachten en we komen tot een conclusie die stress veroorzaakt. We moeten ons bewust zijn van de gedachten die overdreven en gegeneraliseerd kunnen worden.
# 4 - Bedreigende gedachtenSoms stellen we ons een bedreiging voor in elke situatie en beginnen we elke gedachte te geloven die in ons opkomt. Niet alle gedachten zijn echt; Sommige gedachten wijzen op onnodige bedreigingen. Dit zijn de disfunctionele gedachten.
Maar de persoon die ze ontvangt, neigt ernaar in hen te geloven en voelt zich bedreigd, naast dat hij gestrest is. We moeten heel voorzichtig zijn met deze neiging en we kunnen niet toegeven aan alle gedachten die in onze geest opkomen.
# 5 - Vast blijven zitten in een denkstijl is stressvol
Soms kunnen we vastzitten in een manier van denken die te maken heeft met duurzaamheid, alomtegenwoordigheid en personalisatie.Deze valkuilen kunnen een immense stress veroorzaken bij de persoon die gelooft dat de situatie voor altijd zal duren (vervorming van de permanentie) ... Maar in werkelijkheid duren maar weinig stressoren voor altijd.# 6 - Algemene stresstoestand
Wanneer iemand de indruk heeft dat de effecten van stress wijdverspreid zijn en elk aspect van zijn leven zullen beïnvloeden, maken ze een fout in hun denken en moeten ze hun denkstijl veranderen.
Pessimistische mensen hebben de neiging om deze generalisatiefout te maken en beginnen te denken dat de stress die hen in een bepaalde situatie in hun leven raakt, vroeg of laat alles zal beïnvloeden. Maar eigenlijk is het niet helemaal waar.
Gedachten beheersen om met stress om te gaan
Het is mogelijk om stress effectiever te bestrijden wanneer we proberen ermee om te gaan door onze gedachten te beheersen en niet toe te geven aan elke gedachte die opkomt in relatie tot een stressvolle situatie.
Werk niet om uw conclusies te vervormen en verander uw gedachten van gezonde, functionele patronen.