Heb je concentratieproblemen? Heb je het gevoel dat je geheugen faalt?Voelt u zich verward en overweldigd? Ben je moe? Als je met iemand praat, lijkt het alsof je niet begrijpt wat de persoon zegt? Als u een televisieshow leest of bekijkt, voelt u dan dat u niet begrijpt wat er gebeurt? Als je 'ja' hebt geantwoord op een van deze vragen, is het belangrijk om te weten wat de mentale mist is.
Problemen met concentreren en geheugen kunnen een groot probleem zijn, niet alleen voor werk of studie, maar ook op dagelijkse basis. Bovendien kunnen de gevolgen veel verder gaan, omdat ze van invloed kunnen zijn op het gevoel van eigenwaarde, persoonlijke relaties en zelfs emotionele stabiliteit.
En omdat er geen reden is tot paniek of paniek, laten we daar een naam aan geven. Omdat is het één ding is om één slechte dag te hebben en een ander heel anders is om een constant onvermogen te voelen om je te concentreren of de aandacht vast te houden. Wat is de mentale mist? Juist dit onvermogen omvat verwarring en vergeetachtigheid, evenals een gebrek aan concentratie en mentale helderheid.Wat is de mentale mist? Brain De hersenmist is een afwijking die niet wordt herkend als een ziekte, maar overeenkomt met een internationaal aanvaarde mentale toestand. Helaas is de hersenmist vrij normaal, hoewel dat het niet "normaal" maakt.
De mentale mist verwijst naar een probleem dat verder gaat dan de concentratieproblemen.
Wanneer ze verschijnt, voel je je onscherp, verward en onrustig om na te denken.
Met de hersenmist sturen je hersenen een belangrijk signaal af dat er een onevenwichtigheid in je leven is dat moet worden opgelost. In feite kan wat misschien een mentaal of psychologisch probleem lijkt, iets anders zijn. Hersenen kunnen zelfs ontstaan door levensstijl (waarbij heel andere factoren een rol spelen dan we op het eerste gezicht denken, zoals voedsel) en het kan ook de bijwerking zijn van een medische aandoening of zelfs een specifieke medicatie. Precies om deze redenen is
hersennevel te voorkomen en te behandelen als we de factor identificeren die deze vasthoudt which, die niet noodzakelijk dezelfde hoeft te zijn die de oorzaak heeft veroorzaakt. Soms is het zo simpel als het leiden van een gezondere levensstijl.
Waarom verschijnt de mentale mist? Nu we weten wat de mentale mist is, is het belangrijk om te praten over de belangrijkste oorzaken ervan.Er zijn veel gevallen waarin hersenmist te wijten is aan aandoeningen die direct verband houden met de gezondheid.
In feite kunnen veel medicijnen die sommige van de ziekten of voedingssupplementen die we consumeren om onze kwaliteit van leven te verbeteren, veroorzaken of bijdragen aan het ontstaan van hersenmist.
Maar de hersenmist kan ook verschijnen als gevolg van een ongezonde levensstijl, vooral als gevolg van een slecht dieet. Zoals we hierna zullen zien,
is het onderwerp voedsel heel ernstig en gaat het verder dan de zorg voor onze lichamelijke gezondheid , omdat het bepalend is voor onze mentale en emotionele gezondheid. Vervolgens zullen we analyseren hoe de mentale mist kan worden verdreven en hoe de concentratie kan worden verbeterd.
Ongezond eten Als u slecht eet, lijkt de kans op hersenmist groter. Maar wat eet slecht en eet goed? Het antwoord is eenvoudig, maar moeilijk te assimileren en in feite houden veel mensen niet van luisteren.Om te beginnen moet worden opgehelderd dat het eten van eetbare producten één ding is om iets heel anders te eten. Het verschil is dat voedingsmiddelen noodzakelijke en nuttige voedingsstoffen bieden, terwijl eetbare voedingsmiddelen je uit je honger of dorst zullen halen, maar diep van binnen bieden ze niet wat je lichaam echt nodig heeft.
Dus als je goed eet, moet je weinig eet, en wanneer uw dieet niet gebaseerd is op voedzame voedingsmiddelen, moet je een grotere hoeveelheid voedsel te eten en vaker, omdat uw lichaam nodig heeft de voedingsstoffen niet ontvangen. Daarom moet u zoveel mogelijk eetbare producten in uw voedsel verminderen en deze door echt voedsel vervangen. Nutri Voedingstekorten
Concentratieproblemen en mentale mist kunnen worden veroorzaakt door een voedingstekort. In feite, zelfs gezond eten,
deze tekortkomingen kunnen verschijnen, misschien omdat de consument niet voldoende is of omdat de assimilatie van het lichaam is niet geschikt.
De belangrijkste voedingstekorten die mist in de hersenen kunnen veroorzaken zijn als volgt: Vitamine B12-tekort:
tekort aan vitamine B12 mag niet worden genegeerd omdat het kan leiden tot een breed spectrum van psychische en neurologische aandoeningen. Spijsverteringsstoornissen en het gebruik van geneesmiddelen die maagzuren (antacida) onderdrukken, verhogen het risico op dit tekort.
Vitamine D-deficiëntie: vitamine D helpt om de stemming te verbeteren, weg te nemen hersenen mist en depressie, verbetert het geheugen en verhoogt probleemoplossend vermogen.
Tekort aan essentiële vetzuren Omega-3:
- essentiële omega-3-vetzuren komen voor in grote concentraties in de hersenen. Ze zijn essentieel voor het geheugen, de gezondheid en voor het functioneren van de hersenen in het algemeen. Van alle omega-3 DHA (docosahexaeenzuur) is het meest gunstig voor de hersenen, is het een belangrijke structurele component van hersencellen, in het bijzonder van de cerebrale cortex cellen, die het gebied van de hersenen geassocieerd met geheugenverlies, tot taal, tot abstractie, tot creativiteit, tot oordelen, tot emotie en tot aandacht. Sommige voedingssupplementen kunnen helpen bij het verdrijven van hersenmist.
- Wees echter voorzichtig met deze supplementen, omdat ze niet altijd even nuttig zijn als ze lijken. Dit is het geval van nootropica, stoffen die kunnen achterlaten als u meer gefocust, gemotiveerd, positieve en productieve, maar dat het moment van de waarheid, zijn niet zo nuttig zijn als ze lijken en zijn niet zo onschuldig als ze lijken. Slaapproblemen
- Geestelijke mist kan worden veroorzaakt door een gebrek aan slaapkwaliteit. Slaap is immers fundamenteel voor het functioneren van de hersenen, zowel op korte als op lange termijn. In de slaap is er een soort hersenspoeling, een reiniging die herinneringen laat consolideren. Bovendien, tijdens de slaap, creëert het brein nieuwe hersencellen die op de een of andere manier compenseren voor alles wat gedurende de dag verloren is gegaan.
Alleen een slechte nacht kan de volgende dag het geheugen, de concentratie, de coördinatie, de stemming, het beoordelingsvermogen en het omgaan met stress beïnvloeden. Bovendien beweren sommige experts dat het verliezen van de nachtrust zowel de mentale prestaties als de dronkenschap beïnvloedt. Chronische stress
Stress is een van de symbolen van onze tijd en chronische stress is de belangrijkste vlagdrager. Gestresst zijn is ten onrechte productief, populair en succesvol. Echter,
stress verhoogt het risico op ernstige ziekte, waaronder kanker en gevreesde hersenziektenzoals dementie en Alzheimer.
Chronische stress veroorzaakt angst, depressie, slechte besluitvorming, slapeloosheid en geheugenverlies. Veel cortisol, het stresshormoon, veroorzaakt een teveel aan vrije radicalen die de celmembranen van de hersenen beschadigen, waardoor het normale functioneren en de dood verloren gaan. Bovendien interfereert cortisol met de vorming van nieuwe hersencellen.
Medicijnen
Medicijnen hebben enkele risico's. Cerebrale waas is een van de meest gemelde bijwerkingen, zowel met geneesmiddelen op recept als geneesmiddelen die vrij worden verkocht.
Het is bijvoorbeeld bekend dat cholesterolverlagende medicijnen en slaappillen geheugenverlies kunnen veroorzaken. Bovendien werken geneesmiddelen bekend als anticholinergica door het blokkeren van de werking van acetylcholine, de stof van het geheugen en het leren in de hersenen. Typische bijwerkingen van deze geneesmiddelen zijn mentale mist, vergeetachtigheid en onvermogen zich te concentreren.
Bovendien werken veel zelfzorggeneesmiddelen ook door acetylcholine te blokkeren, zoals sommige geneesmiddelen tegen allergieën, zure reflux, pijn en slapeloosheid. Daarom is het van belang
de bijsluiter grondig te beoordelen en te beoordelen of de bijwerkingen opwegen tegen het voordeel dat kan voortvloeien uit de behandeling zelf.Gezondheidsproblemen
Sommige gezondheidsproblemen kunnen hersenmistproblemen veroorzaken.
In sommige gevallen is het de behandeling van deze ziekte die deze problemen kan veroorzaken. Dit is het geval van kankerpatiënten die chemotherapie ondergaan. Een veel voorkomende bijwerking van chemotherapie is een specifiek soort mentale mist die bij deze behandeling hoort. Het officiële standpunt van de American Cancer Society is dat deze hersenmist veroorzaakt door chemotherapie wordt veroorzaakt door een combinatie van ziekte, behandelingen, slaapproblemen, hormonale veranderingen, depressie en stress.
Toen onderzoekers de hersenactiviteit van patiënten voor en na chemotherapie bekeken, ontdekten ze dat
chemotherapie waarneembare veranderingen in de hersenfunctie veroorzaakte. Dit geeft aan dat chemotherapie zelf op zijn minst enige rol speelt bij het verminderen van mentale helderheid. Op hun beurt zijn sommige gezondheidsaandoeningen die psychische mist symptomen hebben geassocieerd, onder andere:
Fibromyalgie.
Chronisch vermoeidheidssyndroom. Angst. Depressie.
Hersenletsel.
- Candidiasis (candida albicans).
- Diabetes.
- Toxiciteit van zware metalen.
- Hepatitis C. hor Hormonale onevenwichtigheden.
- Hypoglycemie.
- Prikkelbare darmsyndroom. Ly Lyme-ziekte.
- Menopauze.
- Multiple sclerose. Neuro Neurodegeneratieve aandoeningen. Re Reumatoïde artritis. S Seizoensallergieën.
- Drugsmisbruik.
- Oplossingen om de mentale mist te verdrijven
- Als je eenmaal weet wat de mentale mist is en wat de belangrijkste oorzaken zijn, is de volgende stap om te weten hoe je die kunt bestrijden.
- Er is geen enkele oplossing om hersenmist te verdrijven en de concentratie te verbeteren.
- Iedereen moet zijn eigen persoonlijke oplossing zoeken door eerst de factor of factoren te identificeren die dichtheid aan de mist geven.
- De meeste mensen zullen moeten beginnen met het corrigeren van hun eetgewoonten, maar ook zoeken naar manieren om stress onder controle te houden en hun slaapgewoonten te verbeteren. Het zal ook nodig zijn om de gezondheidstoestand van elke persoon te herzien om oplossingen te zoeken. In feite kan de mentale mist een symptoom zijn van een niet-gediagnosticeerd gezondheidsprobleem.
- De belangrijkste richtlijnen die we kunnen, zodat u kunt de hersenen mist verdrijven en het verbeteren van de concentratie zijn als volgt:
- goed te eten en op een evenwichtige manier
- , het vermijden van geraffineerde suikers, geraffineerd meel, verzadigde vetten en cafeïne, en consumeren gezonde vetten en kwaliteit koolhydraten.
- Blijf goed gehydrateerd
- , omdat mildere uitdroging kan leiden tot problemen op hersenniveau. Drink water en / of consumeren voedingsmiddelen rijk aan water, maar vermijd de suikerhoudende dranken (of kunstmatige zoetstoffen) en cafeïnehoudende dranken.
Krijg gezonde gewoonten om goed te slapen, zowel in kwaliteit als kwantiteit.
Praktijk meditatie en ontspanning technieken en lichaamsbeweging
- vooral lichaamsbeweging in de buitenlucht. Dit helpt bij het effectief reguleren en voorkomen van stress. Aan de andere kant, leren te beheren stress is een geweldige manier om de kwaliteit van de slaap te verbeteren. Bekijk de medicijnen die u neemt om te zien hoeveel u kunt vervangen of, indien mogelijk, aanpassen om hersenmist te voorkomen. Voer een gezondheidscontrole uit om te zien of u voedingsdeficiënties of ziekten heeft die de oorzaak kunnen zijn van uw concentratie- en geheugenproblemen.
Maak je hersenen leeg.
- Experts raden aan de dag op te splitsen in stappen van 90 minuten om de natuurlijke energieniveaus van de hersenen te behouden en de duidelijkheid van gedachten te behouden. Deze ontlading bestaat uit het verzamelen van alle gedachten die gedurende 30 seconden door de geest vliegen of wanneer we ons afgeleid voelen.Schakel elk type apparaat uit dat tijdens uw taken kan worden afgeleid, met name meldingen. Alleen weten dat een melding u kan bereiken, voorkomt maximale concentratie.
- Nu je weet wat de mentale mist is en hoe je het kunt bestrijden,wees dan proactief in het aannemen van een gezonde levensstijl voor zowel je lichaam als je geest.
- Maak geen excuses, kijk niet schuldig. Niemand zal net zoveel om je hersenen geven als jij en niemand zal er net zo van genieten als jij.