Hardop tegen jezelf praten heeft weinig te maken met waanzin, maar ook met het opzetten van een interne dialoog om zorgen te verminderen en zorgen te vertragen. Bovendien zijn er maar weinig praktijken die therapeutischer zijn. Omdat we per slot van rekening allemaal bij onszelf wonen en communiceren met ons eigen wezen is iets vitaals, iets catharsis en emotioneel noodzakelijk om voor onszelf te zorgen zoals we verdienen.
Met grote nauwkeurigheid zei Aldous Huxley dat er maar een klein deel van het universum is dat we diepgaand kunnen kennen en verbeteren, dat deel van ons is en van ons is: onszelf. Hoe nieuwsgierig het ook mag lijken, we geven niet altijd de aandacht die dit onderdeel verdient. We verwaarlozen onszelf als iemand die zijn of haar persoonlijke dagboek in de la achterlaat, alsof hij de huissleutels in andermans zakken achterlaat."Zelfs de beste ontdekkingsreiziger ter wereld reist niet zo breed als de man die afdaalt in de diepten van zijn hart." Jul - Julien Green-
Daarnaast gebruiken we, zoals psychologen uitleggen, allemaal de interne dialoog; we doen dit echter op de slechtst mogelijke manier. Een voorbeeld: Ethan Kross, een bekende wetenschapper van de emotionele psychologie aan de universiteit van Michigan, realiseerde zich dat "de mens hopeloos vatbaar is voor negatieve zelfpraat.
Hij besefte dit op een ochtend terwijl hij naar zijn mobiele telefoon aan het luisteren was. Zonder het te beseffen stak hij een groep voetgangers over met rode verkeerslichten. Nadat hij op het nippertje een auto had vermeden die op het punt stond hem af te ranselen, verbaasde hij zich om zijn eigen naam hardop uit te spreken en zichzelf te verwijten dat hij zo stom was.
De meesten van ons doen dit. Wanneer iets niet naar buiten komt zoals we verwachten of wanneer we een fout maken, duurt het niet lang om uit die gewetensvolle stem van het geweten te komen die ons vertelt hoe onhandig of nutteloos we zijn. En het is deze aanhoudende negatieve interne dialoog die ons leidt naar ernstige staten van hulpeloosheid en gevaarlijk langs de afgrond van depressie. Laten we dit vermijden: laten we het discours veranderen.
Talk to Yourself, The Secret to Health
Professor Ethan Kross, hierboven genoemd, voerde een reeks experimenten uit aan de universiteit van Michigan, waarmee hij iets zo interessant en nuttigs concludeerde: mensen die met zichzelf praatten en die aan hun Dialogen die haar naam uitspraken, waren succesvoller in hun leven, ze toonden meer persoonlijke veiligheid en bleken gelukkiger te zijn. Dit lijkt in eerste instantie misschien naïef. Praten met jezelf geeft ons echter iets dat we niet los kunnen laten.
Het brein werkt veel beter, het perceptievermogen wordt vaardiger en we beheren ook onze emotionele wereld op de juiste manier.
Daarom staan we niet voor een formule zonder fundament. De interne dialoog heeft een duidelijk voordeel bewezen door de wetenschap, en er zijn veel studies die dit aantonen. Laten we meer gegevens in detail bekijken. De dialoog met jezelf verbetert ons intellectuele vermogen Praten met jezelf maakt ons niet van dag tot dag slimmer. Wat er zal gebeuren, is dat
we onze intellectuele capaciteit zullen verbeteren. Dat wil zeggen, we zullen onze aandacht, ons vermogen tot reflectie versterken, we zullen beter beslissen, onze concentratie zal meer gefocust zijn en we zullen de afleidingen beheersen. Iets zo eenvoudig als tegen jezelf zeggen "Maria, meer concentreren en nadenken over wat je gaat doen met dit probleem" of "Carlos, je verspilt je tijd nutteloos, kalmeert en reflecteert op wat er gebeurt" zal ongetwijfeld ons helpen om veel van onze cognitieve processen te verbeteren.
"Er zijn drie extreem moeilijke dingen: het staal, de diamanten en jezelf kennen."
- Benjamin Franklin -
Praten met jezelf verbetert zelfrespect We leven allemaal in een bepaalde omgeving en met een aantal mensen waarmee het beter of slechter gaat. Naast al deze context delen we echter ook het leven met onszelf. Waarom sluit u ons dan van deze vergelijking uit? Waarom niet overdag met onszelf uitgaan om thee of koffie te drinken en te praten over hoe de dingen zijn?
Niemand zal ons gek noemen, en wie het ook doet, verliest zeker een van de beste technieken van zelfhulp en persoonlijke groei. Hier zijn enkele kleine voorbeelden van:
Praten met jezelf stelt ons in staat om "het huidige moment te focussen met de aanwezige emoties"
om ze te leren kennen, begrijpen en beheren.
De interne dialoog is ook een krachtige bron van
motivatie , de meest oprechte, de meest betrouwbare en degene die nooit mag falen. Dus zelfs in de meest ongunstige situaties kan niets krachtiger zijn dan tegen jezelf zeggen: "Ga je gang, Angela, je hebt problemen, maar je kunt nu niet opgeven, kom op."
Aan de andere kant, iets dat ook uitgelegd in een publicatie in het "Quarterly Journal of Experimental Psychology" is dat we door hardop te spreken een "switch" activeren in de hersenschors, die de basis vormt voor zelfbewustzijn. Op deze manier ontwikkelen we een betere psychologische controle om helderder en efficiënter te denken.
- Op dezelfde manier, door plaats te geven aan die innerlijke stem rustiger en veiliger, krijgen we perspectief en relativeren we negatieve en aanhoudende gedachten. Om te concluderen, een ding dat je in gedachten moet houden over de voordelen van praten met jezelf is dat dit alleen mogelijk zal zijn als we in de eerste plaats negatieve interne gesprekken kunnen beheersen.
- Dat beetje bij beetje fluistert dat "het maakt niet uit hoe hard je het probeert fout gaat" of dat "je hebt het weer verkeerd, het is duidelijk dat je geen oplossing hebt". Laten we dit vermijden. Er is tenslotte niets ergers dan onze grootste vijand te worden. Denk bijvoorbeeld aan de manier waarop Socrates de gedachten definieerde: "ze zijn een eerlijk gesprek dat de ziel met zichzelf heeft". Laten we proberen haar niet te mishandelen. Laten we ervoor zorgen als het kostbare goed dat het is en er op een positieve, constructieve en affectieve manier mee spreken.