Stress en angst worden vaak gezien als zeer vergelijkbare en vaak verwarde reacties, omdat ze een zekere gelijkenis vertonen in psychofysiologische activering. Het zijn echter verschillende responsen en hun implicaties voor de gezondheid zijn ook verschillend, hoewel de activering van beide wordt gepresenteerd om een antwoord te geven op een bepaalde situatie.
De verschillende angststoornissen en stressproblemen hebben meestal negatieve gevolgen voor de gezondheid.Intensiteit en duur zijn factoren die het verschil maken tussen deze twee responsen, die aanvankelijk als afweermechanisme werden weergegeven.
De stressreactie
De stressreactie geeft ons meer middelen om om te gaan met situaties die niet gebruikelijk zijnen worden gepresenteerd als iets uitzonderlijks. Het mobiliseert ons als een teken van alarm, zodat we aandacht schenken aan wat belangrijk voor ons is. Wat ons schaadt, is de duur ervan wanneer de stress langdurig wordt aangehouden.
Dit gebeurt wanneer we de omgeving als een bedreiging ervaren en we een negatieve beoordeling maken van de vaardigheden of middelen die we hebben om met dit soort situaties om te gaan. Het is wanneer ons immuunsysteem lijdt en verzwakt wat leidt tot gezondheidsproblemen en verschillende ziekten.Onze reactie op stress komt naar voren in onze perceptie van de situatie
, de objectieve eisen van het milieu en de middelen die wij geloven om aan deze eisen te voldoen.Als we een slechte perceptie van onze capaciteiten hebben, en afhankelijk zijn van onze middelen met mate, zullen we meer kans hebben om stress te ervaren in verschillende situaties.
De reactie op angst
Deze activering van ons lichaam in een risicosituatie kan aanvankelijk een reactie van angst of angst uitlokken; wanneer deze activering voor een lange periode van tijd geldt zonder de niveaus te herwinnen voor het begin van de situatie, dan hebben we het over stress.
Bijvoorbeeld, een student voor een zeer belangrijke test ervaart een toename in zijn activering, veroorzaakt door angst, om al zijn energie te stoppen in wat hij belangrijk vindt.
Als, op het moment dat de test is voltooid, deze activering van de ene situatie naar de andere wordt gehandhaafd, wordt het een onaangepaste stress, en daarom heeft dit negatieve gevolgen voor de gezondheid, met gevolgen ook voor alle andere gebieden van de jouw leven.Angst manifesteert zich in het begin ook als een adaptieve reactie om onmiddellijk een antwoord te bieden op een risicosituatie. Het is een situationele reactie beperkt in de tijd, zodat
angst zich manifesteert als een waarschuwingssignaal, met grote intensiteit, in tegenstelling tot de alarmerende reactie die stress kenmerkt.Angst wordt beschouwd als een emotionele reactie met verschillende activeringsniveaus; fylogenetisch ontstaat bij de mens als een verdedigingsmechanisme, om ons voor te bereiden voor een belangrijke gebeurtenis, hetzij gevaarlijk of wenselijk. Het is een essentiële reactie op overleving als soort.
Het verschil tussen angst en angst
Het verschil tussen deze emotionele reactie en angst ligt voornamelijk in het feit dat
angst optreedt bij het anticiperen op iets dat kan gebeuren, ons voorbereiden op een verandering of een toekomstige dreiging.Aan de andere kant:
angst is iets dat op dit moment gebeurt, een aanwezig gevaar, waarbij de sympathische tak van het autonome zenuwstelsel wordt geactiveerd.Angststoornissen treden op na het activeren van bepaalde stimuli die geen reëel gevaar vormen, net als bij veel van de fobieën; zo daner is een buitensporige en ongeschikte activering in relatie tot het medium
, omdat er geen echte mogelijkheid is voor fysieke schade.Het belang van ontspanning voor stress en angstLeren van ontspanning en ademhalingstechnieken kan ons helpen excessieve activering te verminderen which, waardoor we stress en angst ervaren.
Het huidige ritme van de samenleving waarin we leven biedt veel van dergelijke reacties, die uiteindelijk chronisch worden. Daarom is het noodzakelijk om strategieën te gebruiken om onze geest en onze fysiologische activering te kalmeren.
Er zijn technieken zoals autogene training, progressieve ontspanning, buikademhaling, biofeedback, enz., Die kan worden gebruikt als een persoonlijke hulpbron om de negatieve effecten van stress en angst te compenseren. Bovendien kunnen ze ook dienen als een preventieve maatregel, die activeringsniveaus vermindert in situaties die niet langer bedreigend zijn.