"Stel je voor dat morgen je wekker afgaat en als je opstaat, merk je dat er een wonder is gebeurd en al je problemen zijn verdwenen."Zoals je kunt zien dat het probleem dat tot ons komt er niet meer? Dit is het begin van het werk met de wondervraagtechniek.
Deze methodologie ligt binnen een oplossingsgerichte therapie met haar topvertegenwoordiger, Steve de Shazer.Het werk is gericht op het vinden van de uitzonderingen in het leven van de patiënt, dat wil zeggen op situaties waarin het probleem niet aanwezig is te vinden en hen te machtigen en het maximaliseren van hen zo veel mogelijk te maken.
Oplossingsgerichte therapie zou de groep van zogenaamde korte therapieën binnen gaan, ongeveer tien sessies bij benadering. Wat wordt gezocht met de "wondervraag" is dat de patiënt snel ziet hoe zijn leven zou veranderen als zijn probleem niet bestond of plotseling verdween.
Soms zijn we zo ondergedompeld in de problemen die we vertrekken goede kant van alles wat er gebeurt op de dag, richten we ons op de moeilijkheden en zijn niet in staat uit deze cyclus te komen. Met deze vraag, hebben we de mogelijkheid om een wonder plaatsvindt maken: realiseren wat er zou gebeuren als we hadden het geluk om wakker te worden en het probleem niet hebben.
Wat weerhoudt ons ervan te doen wat we willen? "Ik kon zien dat mijn probleem verdween als ik opstond en de pijn in mijn borst niet voelde. Als ik het ontbijt rustig zou kunnen nemen zonder te kijken elke twee minuten op de klok, als je wakker kon mijn kinderen zonder haast en hen te vertellen hoeveel ik van hen houden. Ik zou me realiseren waarom ik mijn partner zou kussen voordat ik opstond en me bewust was van het geluk dat ik heb om een gezin en een baan te hebben. Ik zou mijn stress even vergeten en profiteren van de rust van samen ontbijten. "
De wondervraag moet worden gedaan door een gespecialiseerde therapeut
, die het verhaal van de patiënt begeleidt en hem laat zien de details die verloren gaan door focus op het probleem. Dit soort vragen helpt ons te beseffen wat er is veranderd en wat we vanwege het probleem niet hebben gedaan.In onszelf kijken en ons voorstellen wat er zou gebeuren als we "goed" zouden zijn, helpt ons om de omstandigheden te veranderen en de te bereiken doelen te identificeren. Is er iets externs dat me ervan weerhoudt om te krijgen wat ik wil, of ben ik het die grenzen stelt om vooruit te komen?
Wij zijn vaak degenen die de steen laten struikelen. Door ons een beter dagelijks leven voor te stellen, weten we ook wat we willen bereiken.Het werk na de wondervraag
Na het verifiëren en beseffen wat het probleem in mijn leven is veranderd, kom je in actie. Binnen deze therapie gericht op de oplossingen is ook de techniek genaamd "vlindereffect". Deze oefening helpt ons om dat te zien
na een kleine verandering volgen de rest, bijna in boeien. We kunnen ons niet altijd voorstellen wat er zou gebeuren of waarnemen hoe de dingen veranderen; het is tijd om de leiding te nemen van dag tot dag en te beginnen met bouwen. Het realiseren van de plaats die het probleem in mijn leven in beslag neemt, is misschien wel de moeilijkste stap, maar zodra we ons daarvan bewust zijn, is het gemakkelijker voor ons om te beginnen met handelen.
De wondervraag zou als uitgangspunt kunnen worden beschouwd, maar dan is er nog veel werk aan de winkel.
We definiëren de veranderingsfactoren en de te behalen doelen na het identificeren van alles wat we leuk vinden dat ons probleem voorkomt. Laten we de leiding nemen en eraan werken. En nu vraag ik je wat er zou gebeuren als je morgen wakker werd en alles wat je vandaag malaise veroorzaakt, is verdwenen?
Begin je af te vragen wat je in je leven zou kunnen veranderen. Stelt u zich eens voor en creëer de mogelijkheden voor een beter leven van dag tot dag.