Wanneer we spreken over werkelijkheden, dan hebben we het over die we objectief kunnen waarnemen via onze zintuigen en die al dan niet afhankelijk zijn van onze subjectieve interpretatie. Het verschil tussen het feitelijke feit en onze interpretatie kan bepalen hoe we ons voelen.
Zodat we op verschillende manieren in een bepaalde situatie kunnen voelen of denken. Elke persoon kan hetzelfde feit op verschillende manieren interpreteren. Wat je ziet, is in werkelijkheid een product dat door je hersenen is gemaakt en dat eindeloze informatie filtert, zodat je een beeld van de situatie krijgt.
De relatie tussen gedachte en emotie
Gedachten en emoties zijn nauw met elkaar verbonden. We voelen ons op een bepaalde manier, afhankelijk van "hoe we denken en wat we denken". De manier waarop we externe feiten interpreteren en verwerken, is verantwoordelijk voor de fysiologische veranderingen en lichamelijke reacties die in ons plaatsvinden. We noemen deze reacties van emoties en we kunnen ze evalueren als aangenaam, onaangenaam of neutraal.
Vaak kunnen we een emotie niet correct onderscheiden van een gedachte en hoewel ze nauw verwant zijn, zijn het verschillende entiteiten, het is de moeite waard om te weten hoe te differentiëren als we controle willen hebben over onze stemming. Het verschil gaat verder dan de definitie ervan, omdat het invloed heeft op de manier waarop we het herkennen en behandelen.
In de psychologie zijn er veel cognitieve vooroordelen of fouten in het denken die heel gewoon zijn, maar we realiseren ons niet dat we met de gevolgen ervan te maken hebben. Een denkfout kan worden gedefinieerd als een vooringenomen interpretatie van wat er feitelijk gebeurt. Dat wil zeggen, ik zie mijn constructie van de werkelijkheid, gebaseerd op mijn overtuigingen en niet op mijn zintuigen. Deze interpretatie kan heel anders zijn dan wat er gebeurt.
Deze fouten van gedachten veroorzaken verergerde emoties, fantasierijke opmerkingen of onredelijk. De persoon die met een meer realistische visie naar de wereld kan kijken en een meer rationele dialoog met zichzelf onderhoudt, zal gezondere en meer functionele emoties hebben.Delen
Sneeuw is niet rood
In therapie zeggen veel mensen: "Ik begrijp wat je zegt, maar voor mij is de realiteit wat ik voel en hoe ik me voel." Dit is een vergissing bij het denken: gevoelens verwisselen met de realiteit. Dit argument, hoe onwerkelijk of kinderlijk het ook lijkt, kan misleide gedachten en disfunctioneel gedrag veroorzaken.
De waarheid is dat realiteit is wat het is, niet meer of minder. Ik kan echter een subjectieve realiteit creëren zoals het mij uitkomt, zowel voor het goede als voor het kwade, en om een zeer hoge prijs voor dit alles te betalen. Vaak wanneer ik de zin zeg "als ik het voel, is dat zoals het is", geef ik het voorbeeld van rode sneeuw of elk ander voorbeeld dat met een bepaalde kleur te maken heeft. Weinig mensen kunnen ruzie maken over kleur!
Ik zeg dan dat dit argument is gebruikt alsof ik plotseling zei: "Ik besefte dat de sneeuw rood en niet wit is, omdat ik voel dat het zo is; dus voor mij is de sneeuw rood. " Natuurlijk, iedereen die dit hoort, zou zeggen dat ik gek ben. Dus hoezeer ik ook voel dat de sneeuw rood is, het is eigenlijk wit. Dit is wat we doen met de feiten die in ons leven gebeuren. Soms hebben we een naïeve of heel harde blik, maar het is moeilijk om de werkelijkheid te zien zoals die werkelijk is. Share
We kunnen dit duidelijk zien in anorexia nervosa; patiënten hebben het gevoel dat ze meer gewicht hebben dan ze daadwerkelijk doen. Ze voelen zich zo en handelen daarnaar. Hun lengte en gewicht, vergeleken met de algemene bevolking, zijn echter normaal.Geniet van de realiteit
Leven betekent gaan door goede en slechte tijden.
Realiseer je wat er in je leven gebeurt en dwing jezelf om naar buiten te kijken, "de lenzen van je bril schoonmaken" om het goed te zien.
Anders raken we gewend om vooringenomen te zijn en zien we niet het verschil tussen 'wat is en wat we denken dat we zijn'. Hiervoor moeten we deze denkfouten detecteren die van tijd tot tijd verschijnen. Vandaag praten we over verwarrende gedachten met werkelijkheden, maar er is nog veel meer: een situatie verpersoonlijken, gissen, generaliseren van een specifieke gebeurtenis, enz. Zodra je deze fouten hebt geïdentificeerd,
moet je ernaar streven de realiteit niet te verstoren en de dingen waar te nemen zoals ze zijn.
Bijvoorbeeld, als ik denk: "het is waar dat, vanwege mijn opgebouwde ervaringen en overtuigingen, ik me depressief voel als hij me afwijst", ik besef dat het houden van dat gevoel niet betekent dat het altijd zo moet zijn. In feite heeft wat je doet niet veel te maken met wat er later met me zal gebeuren. Ik reageer volgens mijn innerlijke overtuigingen.Geleidelijk aan worden
terwijl we oefenen, we realistischer en passen we ons aan aan de wereld terwijl water zich aanpast aan de containers
. Het resultaat is een kalmer, voller en gelukkiger leven, waarin de werkelijkheden die je waarneemt veel getrouwer zijn dan voorheen, niet een leven vol pathologische emoties die ons uiteindelijk blokkeren.