Moeilijkheden met ademhalen, tachycardie, misselijkheid, angsten, zweten en de ergste angsten. Zonder waarschuwing kunnen al deze symptomen plotseling verschijnen en volledig betrekking hebben op diegenen die panieksyndroom hebben.
Paniekaanvallen ontstaan zonder aanwijsbare reden. Plotseling is het als een lawine van angst die zijn adem wegneemt.
Ons lichaam bereidt zich voor op een gevaar dat niet echt bestaat.Wat op het brein gebeurt, is dat de frontaalkwabben (die focussen op onze bewuste aandacht) gedeeltelijk deactiveren en zich alleen concentreren op het gevoel van alertheid.
We kunnen niet veel meer zien dan onze eigen angst, die ons begrip verduistert en ons niet in staat stelt te bevatten dat we geen gevaar lopen. Tegelijkertijd begint het lichaam adrenaline en andere hormonen te laten ontsnappen en zichzelf te beschermen. Omdat er echter geen echte fysieke crisis is, faalt de strategie van het lichaam en overtreft het ons, waardoor er zeer sterke fysieke symptomen ontstaan.Een onrealistische perceptie van de omgeving is ook kenmerkend voor de paniekaanval.
De persoon voelt dat hij niet zichzelf is en dat hij geen controle heeft over de situatie, waardoor hij daardoor ontsnapt aan de plaats en omstandigheden waarin hij zich bevindt. Het begrip tijd verandert ook: hoewel het kort is, zoals een nachtmerrie, kunnen degenen die een paniekaanval ervaren, het gevoel hebben dat het eeuwig is. Na verloop van tijd kan de persoon, als hij herhaald wordt, agorafobie ontwikkelen en niet het huis verlaten om een soortgelijke episode te vermijden. Een van de ergste valkuilen van een paniekaanval zijn de lichamelijke symptomen.
Tachycardie, koude rillingen en misselijkheid kunnen paniekaanvallen ervan overtuigen dat ze zullen sterven, waardoor een vreselijke vicieuze cirkel ontstaat : hoe meer mensen bang worden, hoe meer symptomen toenemen en hoe meer zij ze intensiveren, maar ze is bang. Hoe een paniekaanval te beheersen?Het beheersen van een paniekaanval is ongetwijfeld een uitdaging voor iedereen die ermee te maken heeft. Maar net als bij vrijwel elk probleem dat we tegenkomen in ons leven, zijn wij het die zelf de touwtjes in handen moeten nemen.
Het is een onaangename situatie, maar veel verder gaat er niets en het is iets dat volledig van voorbijgaande aard is.
Als je een paniekaanval hebt, probeer het dan niet te vermijden of te bestrijden: accepteer het en probeer je aandacht te richten op het heden, niet op wat er kan gebeuren (sterf, de controle verliest of een scène veroorzaakt). Zodra je stopt met denken aan iets alarmerend, zal de aanval vanzelf verdwijnen . Wanneer de symptomen verlichtend zijn, wees dan trots op jezelf dat je hebt overwonnen en geen moeite hebt gedaan, ontspan gewoon.
Als je denkt dat je hulp nodig hebt om je paniekaanvallen te beheersen, zoek dan een professional en, met de juiste therapie, kun je paniek ervaren in plaats van het te beheersen.