We zitten boordevol verplichtingen van allerlei aard: van degenen die we in ons werk onder ogen moeten zien tot de huishoudelijke taken, zoals het dagelijks klaar hebben met het eten. In deze veeleisende samenleving waarin we leven, moeten we aantrekkelijke, uitstekende werkers zijn, altijd op de hoogte van goede ouders zijn, enz.
Verplichtingen zijn die verwachtingen die we moeten bereiken als we ons beter voelen. Maar laten we even nadenken, wie legt mij mijn verplichtingen op? Wiens verwachtingen zijn dit echt?Share
De lezer kan antwoorden dat de zin van het leven waarin we ons begeven verantwoordelijk is voor alle dagelijkse verplichtingen die we moeten aangaan en dat we ons daaraan moeten aanpassen. Als we er echter een beetje over nadenken, zullen we zien dat veel van onze verplichtingen daadwerkelijk door onszelf worden opgelegd en gericht zijn om de verwachtingen van mensen te vervullen in plaats van die van onszelf. Hoe vaak werd u gedwongen om iets te doen dat u niet beviel omdat het was wat u "zou moeten doen"? Het woord 'plicht' maakt deel uit van veel van onze irrationele overtuigingen en impliceert een verborgen behoefte die we moeten vervullen om ons gelukkig te voelen, of op zijn minst om ons niet slecht te voelen.
Gedachten die over verplichtingen spreken
Verstorende emoties komen meestal voort uit een verplichting.
Zoals de cognitieve psychologie aangeeft, is wat we denken de directe oorzaak van hoe we ons voelen en hoe we ons op hun beurt beïnvloeden op de manier waarop we denken. In deze redenering, als we angstig, depressief of boos zijn, creëren we waarschijnlijk een veelvoud aan verplichtingen in onze geest. Deze verplichtingen kunnen betrekking hebben op onszelf, anderen of de hele wereld
, en spreken van het verkeerde idee van hoe de dingen zouden moeten zijn. Ze sluiten de deur naar emotioneel welzijn: onvoorwaardelijke acceptatie.Wanneer verplichtingen naar onszelf verwijzen, denken we dat we op een bepaalde manier moeten zijn of handelen, niet een andere. Share
We hebben niet de manier waarop we zijn, wat leidt in ons een slechte gevoel van eigenwaarde
, evenals een gevoel van angst te willen voldoen aan de verwachtingen opgelegd, of depressie waren niet in staat om deze te vervullen accepteren."Ik zou juist hebben gehandeld in deze situatie", "zou mijn werk doen perfect elke dag", "kan niet falen" ... zijn enkele voorbeelden van verontrustende gedachten die kunnen huisvesten als we onszelf dwingen om te zijn wie we zijn niet .De 'shoulds' waar anderen naar verwijzen, wekken een gevoel van woede op, net zoals die naar de wereld verwijzen. Om mensen om ons heen en het leven op een manier te hebben die in onze eigen persoonlijke criteria moet passen, is even onwerkelijk als beweren dat de lucht roze is.
Deze verplichtingen verbergen, zoals we hebben aangegeven, een valse behoefte, wat goed is om uit de geest te bannen om een grotere volheid te voelen. Delen
Wanneer verplichtingen zijn over onze eigen persoon, verbergen van de behoefte aan goedkeuring en perfectionisme
:"Ik moet mijn werk te doen perfect want ik moet in het bedrijf te worden erkend" . Aan de andere kant, als we verwachten dat het milieu om te handelen op een bepaalde manier hebben we de behoefte aan comfort:"Er mogen geen files omdat ergernis met hen, zijn vervelend, ik ben te laat, waar je naar toe wilt, etc ..." Change "zou moeten "Naar" Ik zou graag willen "
Als we in staat zijn om onze innerlijke dialoog te veranderen door een meer geschikte in de wereld zoals die is, zullen we de technologie hebben ontdekt die ons in staat stelt om ons gelukkiger te voelen. De verandering is natuurlijk niet alleen verbaal, maar we moeten geloven wat we zeggen en handelen op het punt dat onze eigen krankzinnige negatieve emoties in gezonde emoties veranderen.
Alle verplichtingen en "moeten" die onze levens bepalen, worden door onszelf opgelegd, ook al geloven wij dat er geen uitweg is.
Als we er even over nadenken, heeft niemand een revolver in onze hoofden gestopt om het leven te hebben dat we hebben. Alles wat we doen en hoe we ons gedragen, is het product van een persoonlijke beslissing en daarom houden we ons alleen bezig met verandering.
ShareU denkt misschien dat er onvermijdelijke verplichtingen zijn, zoals werk of kinderopvang. Als we een bepaalde baan kiezen en er ook voor kiezen om ouders te zijn, leggen we opnieuw de verplichting op.
Al onze acties gevolgen , en als we willen blijven betalen van de hypotheek of dat onze kleine beurt in opgeleide mensen, het is waar dat we moeten handelen in de richting dat dit resultaat produceert.Niets en niemand dwong ons om het leven dat we vandaag de dag hebben te kiezen, maar het is het resultaat van een handvol van de besluiten die in volle vrijheid. Share
Hoewel we voelen zich vaak gedwongen om de een of andere manier te kiezen, de waarheid is dat, op het einde, hetzij omdat het is wat past voor invloed, want we willen of angst, kozen we één dat we besloten.
Om je niet verplicht en angstig te voelen, moet je het innerlijke gesprek beginnen te veranderen.
Elke keer dat een "moet" weergegeven in uw gedachten snel veranderen "Ik geef de voorkeur" of "Ik wil," zonder te vervallen in de eisen. Tot slot, volg dan de " als" uit "zo niet zoals ik wil, de wereld zal niet eindigen" of "als de dingen niet op die manier gaan, zal ik andere opties".Met de praktijk en de internalisering van deze "als"
je zult beginnen te veel meer ontspannen voelen in deze wereld zo veeleisend.