We willen allemaal een goed geheugen, of we nu onze studies, onze professionele carrière willen verbeteren of gewoon alles willen onthouden wat we de hele dag hebben gedaan.
Voor studenten is het van essentieel belang om hun studietijd te optimaliseren en optimaal te benutten. Bovendien is een getraind geheugen erg handig voor uw professionele leven omdat we momenteel altijd moeten recyclen.
Verbetering van het geheugen is het proces van verbetering van het vermogen van de menselijke geest om informatie terug te halen en uit het hoofd te leren.
In dit artikel zullen we 10 strategieën noemen om het geheugen te verbeteren, die zijn ontleend aan verschillende studies over het onderwerp, boeken en artikelen over cognitieve psychologie.
Hoe het geheugen te verbeteren?
1- Richt je aandacht op wat je doet
De aandacht is een van de hoofdcomponenten van het geheugen. Voor informatie die moet worden verplaatst van kortetermijngeheugen naar langetermijngeheugen, moet de aandacht op deze informatie worden gericht. Bij het bestuderen of proberen iets te onthouden, is het belangrijk om op een plaats te zijn zonder afleidingen en om ons in staat te stellen de aandacht te vestigen. Zo wordt de stimulus die ertoe doet benadrukt en wordt het onthouden vergemakkelijkt.
Vermijd afleidingen en ontsnap aan de "multitasking-modus".
2- Instellen van reguliere studiesessies en niet alles tot het einde laten gaan
Het is al bewezen dat studenten die studeren regelmatig meer leren dan diegenen die alles in één keer bestuderen. Geleidelijk studeren is belangrijk, zodat je brein de tijd heeft om de informatie te decoderen en op te slaan in een langetermijngeheugen.
Organiseer je tijd en vermijd te veel eten.
3- Structuur en ordening van informatie
Onderzoekers hebben aangetoond dat informatie in het geheugen is georganiseerd in verwante groepen. Daarom, het structureren en organiseren van studiemateriaal, het groeperen van vergelijkbare concepten of samenvatten en notities maken tijdens het lezen, maakt het gemakkelijker om te onthouden.
Vereenvoudig, diagram, analyseer, wisselwerking. Je hebt veel tools en technologie om je leren eenvoudiger en leuker te maken.
4- Gebruik mnemonische technieken om informatie te onthouden
Mnemonische technieken zijn persoonlijke strategieën die worden gebruikt om informatie te onthouden. Ze fungeren als een "kortere weg" waarmee we iets concreets kunnen associëren met wat we willen onthouden. Sommige technieken bestaan uit het vormen van woorden met behulp van de initialen van de eerste woorden van een lijst om alle punten te onthouden, het onthouden van een reeks grappige afbeeldingen of tekeningen, het maken van associaties met een lied, enz. Ons brein onthoudt beter wat anders is, nieuwsgierig of grappig.
Onderzoek in een goed humeur. Gebruik grappige woorden of reeksen om te onthouden.
5- Geleidelijk uitleggen wat je aan het bestuderen bent
Om informatie te onthouden, moet je coderen wat je in het lange-termijngeheugen bestudeert. Hiervoor is een zeer effectieve techniek om een concept geleidelijk te verdiepen. Lees de definitie van het sleutelwoord, bestudeer vervolgens dat woord en verdiep je tot slot in een meer gedetailleerde definitie. Het meerdere keren herhalen van dit proces bevordert het onthouden.
Vereenvoudig en voeg beetje bij beetje nieuwe informatie toe.
6- Nieuwe informatie toevoegen aan uw kennis
Wanneer u te maken krijgt met de studie van nieuw en onbekend materiaal, bedenk dan hoe u dit kunt relateren aan wat u al hebt geleerd. Het leggen van relaties tussen nieuwe ideeën en bestaande herinneringen vergemakkelijkt het onthouden.
Uw kennis zal u helpen betekenis en betekenis aan nieuwe informatie te geven.
7- Visualiseren van concepten helpt bij het onthouden
Visualisatie is een van de meest gebruikte technieken voor onthouden. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan afbeeldingen (afbeeldingen, diagrammen, afbeeldingen), kleuren en symbolen te gebruiken, mindmaps, persoonlijke tekeningen of iets dat het oproepen vergemakkelijkt.
Door uw aantekeningen te sprinten, kunt u de informatie beter visualiseren have en heeft u een vreugdevoler en zinvoller studiemateriaal. 8- Lees voor uit
Onderzoek wijst uit dat het hardop lezen enorm bevorderlijk is voor het geheugenproces. Opvoeders en psychologen hebben ontdekt dat wanneer studenten collegas onderwijzen, ze concepten beter begrijpen en onthouden. Om deze techniek te gebruiken, kunt u studeren met een collega of iemand in de familie.
Als je niemand hebt om je te helpen, kun je dit doen door een gesprek voor te stellen of afbeeldingen, posters, poppen of andere dingen te gebruiken waar je je prettig bij voelt.
9- Begin met het gemakkelijkst
De volgorde van informatie kan een belangrijke rol spelen in het memorisatieproces. Een interessante techniek is om de informatie te herstructureren, te beginnen met wat gemakkelijker te onthouden is en meer tijd te besteden aan wat het moeilijkst is.
Onderzoek informatie en maak het gemakkelijk te leren. Identificeer het moeilijkste deel en besteed meer tijd aan uw leren.
10- Verander je studieroutine Break routine en monotony. Verhoog de effectiviteit van inspanningen door te helpen bij het verbeteren van langetermijninformatieherstel. Om dit te doen, hoeft u alleen de locatie van onderzoeken te wijzigen, de planningen te veranderen of andere veranderingen die interessant lijken. Er zijn geen radicale veranderingen nodig; eenvoudige alternatieven.