19 Soorten psychologische therapieën

Er zijn vele soorten van psychologische therapieën, maar afgezien van hun verschillende perspectieven, richt en originele theorieën, allemaal op zoek naar hetzelfde doel, dezelfde therapeutische doel: de wijziging van de welvaart te bevorderen. Dus in plaats van te vragen welke van deze psychologische strategieën het beste of het slechtste is, moeten we ons eerst afvragen wat we nodig hebben.

Bij veel gelegenheden,wanneer iemand zich ervan bewust wordt dat hij naar een psycholoog moet gaan, heeft hij nog steeds een misvatting over wat psychologische therapieën zijn.Vaak denkt men aan het klassieke beeld van een patiënt die in een leunstoel (divan) ligt met de therapeut achter, annoterend.

Het klassieke beeld van de psychoanalyse blijft zwaar wegen op het collectieve onbewuste. Daarom is het gebruikelijk dat veel mensen nog niet weten dat er verschillende technieken, methoden en psychologische scholen zijn. Daarom is het gebruikelijk om de klassieke vraag te stellen: "welke is de beste?"Daarom moeten we, voordat we de ene therapie boven de andere niet benadrukken, een paar punten verduidelijken."Zelfs als het niet volledig haalbaar is, des te beter proberen we een hoger doel na te streven."

- Viktor Frankl-
Elk model maakt gebruik van een aantal verschillende technieken die beter voor sommige mensen en anderen niet aan te passen. Aan de andere kant kunnen we niet vergeten dat veel van hen zich richten op een soort doel waar anderen gewoonlijk niet aan werken.

Het is daarom belangrijk om altijd in gedachten te houden wat het algemene doel is van het samenvallen van alle psychologische therapieën.De term "therapie" komt van de Griekse"therapeutikós"

en betekent "iemand die voor een andere persoon zorgt".Wie er nu om geeft, is een professional die is opgeleid en gekwalificeerd voor een dergelijk doel, door middel van een reeks onderzoeken en praktijken. Het doel ervan is niet precies "zorgzaam", maar veeleer om adequate strategieën en hulpmiddelen te bieden zodat mensen op eigen kracht balans en welzijn kunnen bereiken.We worden geconfronteerd met een actief en proactief proces tussen twee of meer mensen.Het is een intensieve werkrelatie soms moeilijk, een ontdekkingsreis, creativiteit en interpersoonlijke dynamiek die niet de moeite waard om stil te zijn, waarbij de therapeut zich niet beperkt tot advies en begeleiding op wat uw patiënt of cliënt is verplicht op te geven doen. Zoals Richard Lazarus uitlegt: "Het doel van therapie is om te leren problemen te zien als uitdagingen, niet als bedreigingen."

Soorten psychologische therapieënemotionele problemen, angsten, trauma's, persoonlijke crises, relatie problemen, aandoeningen van kinderen ... De reden dat ons verhuist naar streven naar een psychotherapeut kan worden gevarieerd, echter,het kan nooit kwaad om de verschillende therapeutische strategieën die moeten weten binnen handbereik.

Ze kunnen allemaal effectief zijn als ze worden uitgevoerd door bekwame, getrainde en goed opgeleide professionals. We weten dat als patiënten of cliënten, moet een actieve rol te spelen en, aan de andere kant moet je elke psychologische therapie nadruk gebruikt om te voelen of deze therapeutische omgeving kunnen aanpassen aan onze kenmerken en behoeften te leren kennen.

Zie nu wat de belangrijkste psychologische therapieën zijn en wat zij ons kunnen bieden.A. Cognitieve Gedrags Therapie

cognitieve gedragstherapieën

zijn gebaseerd op het begrijpen van hoe mensen denken (cognitieve focus) en hoe ze zich gedragen (gedrags focus).

Het doel van deze focus is om ons te leren dat verandering mogelijk is, maar dat om dit te bereiken we eerst moeten leren onze gedachten, attitudes en gedragingen te verbeteren.

Bij dit type therapie zal de specialist proberen de problemen van de patiënt te identificeren, die als een gids dienen voor het veranderen van disfunctionele denkpatronen. Om dit te bereiken, wordt een functionele gedragsanalyse uitgevoerd om vast te stellen wat de "misfit" -gedragingen zijn.Eenmaal geïdentificeerd, zal de cognitief-gedragstherapeut verschillende technieken gebruiken om de persoon te trainen in probleemoplossing, vaardigheidstraining, cognitieve herstructurering, enz.

• Cognitieve gedragstherapie is zeer effectief bij de behandeling van depressies, fobieën, angststoornissen, traumatische processen ... Delen
• Aan de andere kant, binnen de cognitieve gedragstherapieën ook andere therapeutische lijnen die belangrijk zijn om te weten.
• 1. Acceptatie- en commitment-therapie

Acceptatie- en commitment-therapie is effectief bij het naderen van depressie. Het is uw doel om psych de psychologische flexibiliteit te trainen om de focus van onze gedachten te verbeteren en verandering aan te moedigen.

Een reeks praktische oefeningen worden gebruikt om het emotionele probleem te herkennen, om het effect te zien dat ze hebben op onze gedachten en gedragingen, en om een ​​echte en volledige toewijding aan onszelf te veronderstellen.

2. Gedragstherapie

• Gedragstherapie
• is nuttig bij de behandeling van fobieën en verslavingen. Gedragstherapie probeert, zoals de naam al aangeeft, ons geleerde of geconditioneerde gedrag te laten zien, om de impact te begrijpen die ze kunnen hebben op ons leven.
• Eenmaal geïdentificeerd, is het doel duidelijk: om ons te helpen "af te leren" om ons te "reconditioneren" voor gezondere en meer inclusieve acties en gedragingen.

3. analytisch-cognitieve therapie

• Erg handig in het kort en specifieke behandelingen (op basis van twaalf sessies)
• om bepaalde gedragingen, verwrongen gedachten, gedragsproblemen ...
• gewoonlijk in het gebied van de geestelijke gezondheid van veel ziekenhuizen worden geïmplementeerd te verbeteren.

Cognitieve analytische therapie

• verbindt cognitieve therapie met analytische psychologie.Het doel is om de patiënt te helpen begrijpen waarom hij denkt zoals hij denkt of waarom hij zich op die manier gedraagt. Op deze manier vergemakkelijkt het verschillende coping-technieken voor de patiënt om de verandering in gang te zetten.
• 4. rationeel-emotieve therapie
• De rationeel-emotieve therapie Albert Ellis is nuttig voor de behandeling van woede, angst, frustratie, sociale fobie, verlegenheid en seksuele disfunctie.
• Het doel is om emotionele en gedragsproblemen op te lossen door een meer directe, meer filosofische en empirische focus.

Reden en rationaliteit worden gebruiktzodat de persoon zich bewust kan worden van zijn emoties, evenals destructieve en beperkende gedachten.

• Degenen die vaak op een onbewust of automatisch vliegtuig zitten en de persoon zelf identificeert zich meestal niet alleen. Later faciliteert de psychotherapeut strategieën voor de patiënt om meer constructieve gedachten te gebruiken.
• B. psychoanalytische en psychodynamische therapieën
• Een van de meest bekende psychologische therapieën is geen twijfel dat reageert op het theoretisch model dat Sigmund Freud bijna een eeuw geleden heeft geschapen. Hoewel het beelden brengt die zo dichtbij en vertrouwd zijn voor de algemene bevolking, is het noodzakelijk om te weten wat hun dynamiek, principes en doelstellingen zijn voordat u ervoor kiest om binnen dit kader met de therapie te beginnen. Zie enkele van zijn eigenschappen:

psychoanalytische therapie gaat ervan uit dat

mensen laten een reeks van onbewuste conflicten die hun oorsprong vinden in ons verleden, vooral in de kindertijd.

De meeste van onze problemen zijn het gevolg van instinctieve impulsen die nauwelijks zijn onderdrukt in het onbewuste.

• Het doel van de psychoanalyticus is om het mogelijk te maken voor al deze onbewuste conflicten om naar de bewuste wereld te ascenderen.Hiervoor gebruik maken van de emotionele catharsis of hypnose, de mogelijkheid om ze te identificeren, baring de afweermechanismen die het meest gebruik te ontwijken het oorspronkelijke probleem te vergemakkelijken.Dit zouden de belangrijkste psychologische therapieën zijn die binnen deze focus vallen. "Onovertroffen emoties gaan nooit dood. Ze worden levend begraven en verlaten later de ergste vormen. "
• - Sigmund Freud -
• 5. Psychoanalytische therapiePsychoanalytische therapieis nuttig voor het behandelen van kindertrauma's, fobieën en depressies.

Deze therapie onderzoekt, zoals we hebben aangegeven, de onbewuste geest en hoe deze onze gedachten en gedragingen beïnvloedt.

Richt zich primair op het analyseren van ervaringen uit de kindertijd en probeert te achterhalen hoe deze feiten het leven van een persoon beïnvloedden.
Dit type therapie duurt meestal lang.

6. Dynamische interpersoonlijke therapie

• Dynamische interpersoonlijke therapie helpt ons de relatie met anderen te verbeteren.
• Het is gelimiteerd in de tijd en stelt ons in staat om bepaalde problematische links die we met bepaalde mensen hebben te begrijpen.
• 7. Jungiaanse therapie
• Jungiaanse therapie of de analyse van Jung is een ander type psychologische therapie, vooral nuttig voor de behandeling van verslaving, depressie en angst en zelfs voor persoonlijke groei.

Het doel van Carl Jung was om zich te verdiepen in het onbewuste van de persoon door middel van archetypen die zijn vastgelegd in onze dromen en zelfs in onze artistieke ervaringen.

Dit type therapie is gebaseerd op het gesprek tussen de therapeut en de patiënt waar het een relatie van vertrouwen, gelijkheid, ondersteuning en samenwerking tracht op te bouwen.

• Dromenanalyses, bewijzen van woordassociaties en creatieve activiteiten worden gedaan waar we onszelf kunnen uiten.

C. Humanistische therapieën

Humanistische therapieën zijn nieuw.Het is een zeer gewaardeerde, nuttige focus en een van de voorkeur van professionals en mensen in het algemeen, voor het brede scala aan technieken die het gebruikt en de therapeutische strategieën waarop het is gebaseerd.De voorloper van deze focus was Carl Rogers.

• We hebben al meer dan eens gesproken over deze grote expert op het gebied van menselijk gedrag, die vooral op zoek was naar optimisme voor psychotherapie, om onze persoonlijke groei te bevorderen en de verandering te benaderen om ons maximale menselijke potentieel te bereiken.
• Dit zouden enkele kenmerken zijn van dit soort psychologische therapieën die tegenwoordig het meest worden gebruikt.In plaats van onze gevoelens of trauma's te verdiepen, houdt humanistische therapie zich meer bezig met het bieden van alternatieven voor deze staten.
• Geeft ons de mogelijkheid om actieve agenten van onze veranderingen te zijn.

Het probeert ons een meer hoopvolle kijk op onszelf te geven. Humanistische therapeuten geloven in de goedheid van de mens, in het welzijn en in de gezondheid als een natuurlijke neiging. Dus het doel is om ons te helpen de "afwijkingen" opzij te zetten die ons soms weghalen van het magische punt van balans om de ware betekenis van ons leven te vinden.

In het humanistische model wordt het heden gewaardeerd als het perfecte moment om problemen op te lossen.Het verleden is, in tegenstelling tot wat er in de psychoanalyse gebeurt, niet langer zo belangrijk.

8. Existentiële therapieExistentiële therapie helpt ons betekenis te vinden, een vitaal doel. Ze doet dit door ons te vragen na te denken over ons eigen bestaan.

Helpt ons verantwoordelijkheden en nieuwe persoonlijke uitdagingen aan te gaan om succes te behalen.

• Begrijp emotionele problemen, innerlijke conflicten en onze angsten als stenen die obstakels zijn op weg naar onze doelen.Existentiële therapeuten bieden ons strategieën om op een meer authentieke manier te leven,
• naar betekenissen te zoeken voor ons leven en het oppervlakkige buiten beschouwing laten. Of op zijn minst proberen.
• 9. GestalttherapieHet doel van Gestalt-therapie is om "aan ons zelfbewustzijn te werken, zodat we onze problemen veiliger kunnen oplossen.

Het doel van de procedures die u gebruikt, is om vitale leed los te laten, persoonlijke vrijheid te bereiken en voldoende vastberadenheid te verwerven om ons volledige potentieel te bereiken.

• Gestalt-therapie werd ontwikkeld in de late jaren 1940 door Fritz Perls.Verondersteld, bijvoorbeeld, dat elke persoon een geheel is, waar een gedachte, een sensatie, een emotie of een actie niet geïsoleerd kon plaatsvinden.
• De therapeut zal altijd proberen uw gasten comfortabel voelen, ze zijn de deelnemers in elk moment om hun eigen sterke punten zien en zich ten volle bewust van het belang van hun emoties, gedachten, ideeën, herinneringen ...
• worden gebruikt creatieve technieken die zelfontdekking te vergemakkelijken.
• Het wordt ook aangemoedigd dat cliënten een verantwoordelijkheid hebben tegenover zichzelf en de samenleving zelf.10. Client-gecentreerde therapie Klantgerichte therapie

zal ons helpen onze behoeften te begrijpen om onze persoonlijke groei te verbeteren.

We worden geconfronteerd met een van de meest interessante psychologische therapieën in dit gebied, waar de humanistische therapeut ons zal helpen, in de eerste plaats, om aan de behoeften te verduidelijken, de waarden die ons identificeren met onze aanvaarding en ons werk krachten vergemakkelijken verbeteren. Daarom is het belangrijk om te onthouden dat we voor een soort niet-directe therapie staan: de cliënt, niet de therapeut, heeft het gewicht van een groot deel van het therapeutische proces. Tijdens het hele proces vallen drie belangrijke aspecten op:empathie, onvoorwaardelijke positieve acceptatie en authenticiteit.

• 11. Focused Brief Therapy SolutionsZoals de naam al aangeeft, de
• korte therapie gericht op oplossingen is beperkt in de tijd en streeft naar een soort van disfunctionele denken te veranderen, het verbeteren van de relatie tussen de koppels of gezinnen
• of de cliënt helpen vinden hun emotionele en sociale balans.
• Dus in plaats van zich te concentreren op iemands zwakheden en beperkingen, probeert oplossingsgerichte therapie gebruik te maken van onze sterke punten en onze mogelijkheden om ons vooruit te helpen. Therapie is gebaseerd op een reeks vragen die het proces van reflectie en zelfkennis mogelijk maken.

12. Transactionele analyse

• Transactionele analyse is een zeer effectieve therapie voor het verbeteren van psychisch welbevinden en het vergemakkelijken van herstructurering en persoonlijke verandering. Deze focus wordt veel gebruikt in psychiatrische ziekenhuizen voor de behandeling van verschillende aandoeningen.
• Opgericht door Eric Berne in de late jaren 1950, is transactionele therapie of analyse gebaseerd op de theorie dat elke persoon drie egotoestanden heeft: ouder, volwassene en kind.
• Het doel van de therapeut is om ons te helpen gebruik te maken van een meer integrerende persoonlijkheid
• op basis van psychologische overgangen. Zo is bijvoorbeeld de volwassene is de meest rationele gebieden, het kind is gekoppeld aan de spontane, en vader van de normatieve en ethische ...13. transpersoonlijke psychologie

• transpersoonlijke psychologie is een focus door Abraham Maslow ontwikkeld in tien jaar van 1960.Haar doel is om ons te helpen de authentieke betekenis van ons leven te ontdekken, door behoeften op te lossen volgens de hiërarchie die precies deze betekenis aangeeft.Deze tak van de psychologie
• benadrukt aspecten als bewustwording, spiritualiteit, diep in kennis, compassie, universele broederschap ...
• De therapeut krijgt hier een zeer specifieke rol. Moet een open geest, groot respect, onschuld en het vermogen om te verbazen. Je moet je cliënt laten zien dat alles wat hij zegt, dat alles wat hij je communiceert, nieuw en waardevol is. De methodologie die wordt gebruikt om dit unieke therapeutische proces voort te stuwen, is dus een combinatie van spirituele tradities, waarbij het gebruikelijk is om gebruik te maken van enkele van deze dynamieken:

Yoga.

• Creatief schrijven.
• Geleide weergaven. Meditatie.
• "Ontmoeting" met ons innerlijke kind.
• Symbolische kunst.

D. artistieke therapieën is heel goed mogelijk dat binnen de verschillende types van psychologische therapieën, onopgemerkt blijven voor het grote publiek dit soort catharsis en bevrijdende aanpak. Zoals we in het begin al aangaven, is het erg belangrijk om bij het zoeken naar een soort therapeutische strategie te identificeren wat we willen en welke therapeutische mechanismen ons meer kunnen matchen.

Artistieke expressie is een kanaal, een universum van mogelijkheden om onze emoties vorm te geven to, los te laten, zelf-ontdekking f te bevorderen en een andere benadering van veel van onze problemen.Bekijk welke soorten kunsttherapieën we binnen handbereik hebben.

13. Artistieke psychotherapie Kunsttherapie of artistieke psychotherapie maakt gebruik van gereedschappen zoals canvas, schilderkunst of klei, zodat mensen hun innerlijke universum tot uitdrukking kunnen brengen. Op deze manier verrijzen ze problemen en conflicten die later op andere manieren kunnen worden benaderd. Het goede aan dit soort hulp is dat het een manier van expressie voor de patiënt biedt die veel natuurlijker voor hem is, waardoor hij meer kan zeggen en minder kan besparen.

14. Dramatherapie

• Dit type therapie
• maakt gebruik van dramatische kunst om verlichting te bieden en fysieke en emotionele integratie te bevorderen.
• Het maakt gebruik van theatrale improvisaties of specifieke scripts, zodat de persoon in zijn persoonlijke universum duikt, zijn sociale vaardigheden verbetert en meer veiligheid verkrijgt.
• 15. Muziektherapie
• Muziektherapie is een soort creatieve therapie die zeer veelzijdig, zeer intens en ook helend is.
• De veranderingen zijn bijna onmiddellijk, en dit is iets dat vaak te zien is bij patiënten met autismespectrumstoornissen, met dementie of angst. De persoon reageert snel en ervaart een hele stroom van emoties en sensaties.

E. Andere soorten psychologische therapieën

Zoals we kunnen zien,

kunnen de meeste psychologische therapieën worden ingekaderd in vier zeer duidelijke uitbraken.Binnen ons bereik hebben we echter veel meer opties die de moeite waard zijn om te weten.16. Systemische therapieGezinstherapie of systemische therapie

is zeer nuttig in groepen mensen die een familieband hebben.

Het doel is om de eigen relatie, de communicatieve stijl en de soms complexe interactie die de samenhang van deze groep mensen verduistert, te verbeteren.

Over het algemeen concentreert de therapie zich voornamelijk op de "patiëntenindex", dat wil zeggen de persoon die zich presenteert met een of andere klinische stoornis of problematisch gedrag.

17. Interpersoonlijke therapie

• Interpersoonlijke therapie
• is een therapeutische discipline die tracht de kwaliteit van onze interacties en communicatiestijlen te verbeteren.

Het fundamentele geloof in interpersoonlijke therapie is dat veel van onze psychische symptomen het gevolg zijn van deze soms complexe, schadelijke of ambivalente interacties die een hoge mate van angst opwekken. Soms versterkt ons eigen onvermogen om beter met anderen om te gaan, deze toestanden.

Het doel is daarom om ons tools aan te bieden om deze aspecten te verbeteren.18. Psychoseksuele therapie

Bij psychoseksuele therapie helpt de professionele professional ons om onze seksuele problemen openlijk en oprecht te onderzoeken, te reflecteren en te analyseren.

Vaak zijn er achter hen veel emotionele blokkades in de relatie die moeten worden opgelost. 19. PsychodramaHet is mogelijk dat velen het psychodrama van Jacob Levy Moreno hebben gehoord.

Sterker nog, het kan zijn dat ze wat dynamiek hebben beoefend in de werkomgeving.

We worden geconfronteerd met een soort groepspsychotherapie waarbij dramatische expressie, spel of lichaamsbeweging worden toegepast. We praten over therapeutische hulpmiddelen om onze relatie met anderen en onze persoonlijke veiligheid te verbeteren. Het is een zeer verrijkende uitnodiging voor de spontaniteitdie meestal goede resultaten geeft in de groepsdynamiek.

Tot slot,

we moeten toevoegen dat er ongetwijfeld vele andere psychologische therapieën zijn.

• Maar degenen die hier worden getoond, zijn de meest gebruikte, degenen die de grootste voordelen bieden en de beste antwoorden die we op een bepaald moment kunnen bieden. Aarzel niet om een ​​van deze soorten psychologische therapieën uit te voeren als je ze op een bepaald moment nodig hebt. We hebben allemaal het recht om ons beter te voelen, te genieten van meer welzijn en om te groeien als mensen.ReferentiesOrtega Bevia, F. (2012) Psychotherapie. Universiteit van Sevilla.
• Reed Hunt, R. (2007) Fundamentals of Cognitive Psychology. Mexico: Modern handboek.Freud. S. (1995) Inleiding tot de psychoanalyse. Madrid: Alianza Editorial.

Way. J.L (2013) Humanistische psychologie. Madrid: CSS.