De psoas, ook wel de 'zielspier' genoemd, is de diepste spier in het spierstelsel en bovendien draagt deze het meest bij aan de stabilisatie van het menselijk lichaam.Het helpt ons om evenwicht, gewrichtsmobiliteit, bewegingsbereik en correct functioneren van de organen in de buikstreek te behouden.
Deze spier, die de ruggengraat en de benen verbindt, helpt ons te staan en stelt ons in staat onze benen op te tillen zodat we kunnen lopen. Een psoas in goede conditie bevordert een correcte lichaamshouding en biedt accommodatie aan de interne structuur van het lichaam.
Oosterse culturen hebben het de titel 'soul muscle' gegeven vanwege de relatie met het centrale zenuwstelsel, omdat het verband houdt met het diafragma, het is gerelateerd aan de ademhaling.
We weten dat het ademhalingsritme een bidirectionele relatie heeft met onze emotionele toestand, dus wordt het beschouwd als de boodschapper van onze psychologische toestand. Het is daarom de spier die de leiding heeft om ons te helpen onze geest te voeden. De psoas of 'zielspier' wordt beschouwd als het mondstuk van emoties, emoties die zich zowel met 'vlinders in de maag' als met een 'ingepakte maag' manifesteren.
Psoas spanning, die onze geestelijke gezondheid compromitteert
Stress, samen met de bijbehorende levensstijl, kan de psoas overweldigen, waardoor het verkort of verhardt.
Dit veroorzaakt rug- en lage rugpijn, problemen met de spijsvertering, pijnlijke menstruatie, enz. Als de toestand van stress chronisch wordt, eindigt de psoas met verkorten en verharden, waardoor onze fysieke en emotionele toestand wordt beïnvloed, waardoor een groot ongemak ontstaat dat uiteindelijk ons lichaam uitput.
Integendeel,
hoe sterker en flexibeler de 'zielsspier', hoe meer vitaliteit we uitstralen , omdat energie vrijelijk door openingen, spieren, gewrichten, organen, enz. Kan stromen.Oefeningen om de 'zielspier' te ontspannen
Om de flexibiliteit en versterking van deze spier te werken, kunnen we verschillende oefeningen of rekoefeningen uitvoeren.
Om dit te doen, moeten we er rekening mee houden dat de spier begint bij de T12-wervel, doorloopt via de vijf lendewervels en aansluit op het bovenste deel van het dijbeen (dijbeen). Disciplines zoals yoga focussen op het werken van deze spier, omdat het helpt om onnodige spanning los te laten en door lichaamsbewegingen te stromen
echt bevrijdende degenen die ons helpen opnieuw in contact te komen met onze behoeften. Laten we eens kijken naar enkele van de oefeningen die ons in staat stellen om de 'zielspier' uit te rekken, te versterken en te buigen. Maar voordat we ze beginnen te definiëren, moeten we weten dat we elke positie een paar seconden moeten vasthouden
, en het ook moeten herhalen met elke etappe. Bovendien moeten we weten dat het wordt aanbevolen dat we ze dagelijks doen, en het is ook handig om ze 's ochtends te doen. 1. Stretchen voor benenGa staan met je benen gespreid op schouderhoogte.
Houd uw rug recht, dit zal u helpen uw buikspieren aan te spannen.
- Stap voorwaarts met je rechtervoet.
- Laat je linkerknie op de grond zakken en
- schuif hem totdat het hele linkerbeen is uitgerekt.
- Laat je handen op je rechterknie rusten en houd for een paar seconden vast. Sta langzaam op, ga terug naar het begin en doe dezelfde oefening met het andere been.
- Variant: gebruik een extra element. Het gaat om het uitvoeren van dezelfde oefening, maar het plaatsen van een kniepehoge kruk, kist of stoel met als doel het te ondersteunen en het gehele gewicht van het lichaam naar voren te dragen, zodat het linkerbeen wordt uitgerekt. Herhaal met het andere been.
- 2. De ruggengraat uitrekken
Ga op je rug liggen op een mat of een kleed. Plaats uw armen loodrecht op het lichaam, kruisvormig. Je handpalmen moeten de grond raken.
Neem je rechterknie over je linkerkant, draai je heupen en rust op de grond.
- Het been moet in een rechte hoek staan.
- Het linkerbeen mag niet worden gebogen.
- Houd een paar seconden vast en herhaal met het andere been. 3. De knie op de borst strekken
- Ga op je rug liggen op een mat of een kleed.
- Til je rechterknie op tot je borstkas en houd hem met beide handen vast.
Til uw rechtervoet niet van de grond.
- Houd een paar seconden vast en herhaal met het andere been.
- Het creëren van de gewoonte om deze eenvoudige oefeningen dagelijks uit te voeren, zal onze fysieke en psychologische balans ten goede komen.
- Elke dag de tijd nemen om onszelf met psychologische zuurstof te vullen, kunnen we niet 'loslaten', omdat ons welzijn iets is dat we nooit moeten uitstellen. Onze levens zijn ervan afhankelijk.