Intelligente emoties beherenbetekent dat je ze kunt channelen om evenwicht en harmonie te behouden. Op deze manier kunnen we een positieve kracht zijn voor onszelf en voor iedereen om ons heen, en voorkomen we dat onze emotionele wereld vitale energie opneemt.
Als onze emoties erin slagen om in balans te blijven, zijn we productiever, creatiever en gelukkiger. We voorkomen dat wat we voelen van het overnemen van wat we zijn. Daardoor zijn we in staat om een constructieve koers te geven aan deze subjectieve wereld, in ons voordeel en niet tegen ons."Emotionele intelligentie is goed voor 80% van het succes in het leven."-Daniel Goleman-
Met stille emoties zijn we in staat om doelen te stellen en deze te bereiken. We zijn in staat om gezonde relaties met anderen te hebben en het beste van onszelf te geven. Vandaar het belang van het leren omgaan met onze emoties.
Om dit te bereiken, volstaat beslissingsbevoegdheid const en constantheid.
Aanbevelingen voor het managen van emoties 1. Begrijp dat negatieve emoties niet bestaan Emoties hebben een reden om te bestaan.
Het is daarom verkeerd ze als positief of negatief te classificeren. We moeten er rekening mee houden dat er prikkels zijn die ons bepaalde emoties laten ervaren. Dit is onvermijdelijk.
Angst
is bijvoorbeeld een antwoord op dreigende situaties.Als we het niet zouden proberen, zouden we roekeloos gedrag hebben dat onze integriteit in gevaar zou brengen. Woede is op zijn beurt ook een verdedigende reactie, waarvan de rol is om ons voor te bereiden op de aanval als er gevaar dreigt. Daarom zijn er geen negatieve emoties. Om te leren omgaan met emoties, is het belangrijk dat we weten hoe we de boodschap moeten interpreteren die door elk van hen wordt uitgezonden. Ze zijn een gids om te weten dat er iets aan de hand is en moeten worden aangepakt.
2. Laat je voelen om emoties te beheersen Traditioneel onderwijs en creatie leren ons bijna nooit hoe we emoties moeten beheren.
We zijn ervan overtuigd dat er gevoelens en emoties zijn die we niet mogen ervaren.We horen bijvoorbeeld dat huilen of bang zijn niet helpt.Emoties ontstaan echter niet of verdwijnen zonder reden. Daarom is het onderdrukken van wat we voelen niet een juiste manier om ze te beheren. Proberen te onderdrukken wat je voelt, schrikt je expressie alleen maar af. Wat onderdrukt is, komt soms slecht terug.
Eerst moeten we dan begrijpen dat alle emoties legitiem zijn en dat ze een volledig recht hebben om te bestaan en zich te uiten. Als we accepteren wat we voelen, zal het veel gemakkelijker zijn om onze emoties te beheersen.Niet accepteren houdt in dat er verwarring ontstaat die resulteert in een interne storm
.3. Observeren, observeren, observeren ...De beste manier om emoties te beheersen, is ze te accepteren en te begrijpen. Om dit te bereiken, is het noodzakelijk dat we ons vermogen om ze te observeren vergroten.
Door er gewoon op te letten, kunnen we al beginnen met chann channelen. Daniel Goleman, de grote theoreticus van emotionele intelligentie, geeft aan dat "aandacht emotie regelt".Dit betekent dat wanneer we onze aandacht richten op wat we voelen, we die subjectieve ervaring automatisch aanpassen of relativeren.
Om de emoties te observeren, is het beter om ons af te vragen: wat voel ik?Dan moeten we proberen de exacte naam te geven aan deze emotie die we ervaren. Is het woede of frustratie? Is het afstoting of vermoeidheid? Hoe nauwkeuriger deze identificatie, hoe gemakkelijker we zullen begrijpen waarom deze emoties.4. Wees kritisch over iemands denken
Hoewel het kan lijken dat dit niet zo is,
veel van onze gedachten ontstaan mechanisch. Het zijn interpretaties van de werkelijkheid die soms geaard zijn en soms niet. Soms zijn ze het resultaat van redeneren en in andere niet.Gedachte is geen realiteit, maar een filter voor de realiteit. Het leidt ons ertoe om ons op een bepaalde manier te voelen over wat er gebeurt en leidt ons bij veel gelegenheden tot misverstanden. Denk bijvoorbeeld kan ons vertellen dat bepaalde moeilijkheid een gedoe is. Maar je kunt ons ook vertellen dat het een uitdaging is, een kans. Dit gebeurt echter alleen wanneer we deze ideeën in vraag durven te stellen, en we laten ons niet zomaar door hen meeslepen.
Leren omgaan met emoties op een intelligente manier betekent volledig alert, aandachtig en gefocust zijn op onze innerlijke wereld. Het kan zijn dat het begin moeilijk is, maar de voordelen zijn zo groot dat de verandering zeker de moeite waard is.