Veel mensen verbergen hun negatieve gevoelens, gedreven door een laag zelfbeeld of ego. Anderen verwachten dat anderen raden wat ze voelen. Leer je gevoelens uiten zonder angst en effectief.
Het maakt niet uit of je opgewonden, gefrustreerd of verdrietig bent, je gevoelens uiten op de manier die jij het prettigst vindt. U kunt zich zorgen maken over de conflicten die deze gevoelens kunnen veroorzaken bij mensen in uw omgeving, maar het is nog steeds de moeite waard om ze uit te drukken. De volgende tips helpen je om zonder angst je negatieve emoties en gevoelens te verdrijven.
1. Denk precies hoe je je voelt
Als je in één of twee woorden kunt definiëren hoe je je voelt, dan blijft de ambiguïteit achter en kun je vrijuit je gevoelens, emoties en gedachten uiten. Probeer voorzichtig te zijn, omdat sommige mensen deze emoties verkeerd begrijpen. De volgende stap is om het niveau van je emoties te begrijpen, dat wil zeggen, hoeveel woede of verdriet je voelt.
2. Identificeer de oorzaak van je emoties
Bepaal de reden of het voorwendsel achter je emoties. Misschien ben je net ontslagen van je baan, bijvoorbeeld. Zodra je duidelijk bent over de reden die je leven beïnvloedt, kun je de situatie objectief zien en misverstanden verminderen.
Weet wat je dwarszit en concentreer je erop door het in woorden uit te drukken.
3. Druk jezelf uit door te schilderen of te schrijven
Het is niet nodig om de nieuwe Shakespeare te worden, maar je kunt je gevoelens uiten door journaalposten, verhalen of gedichten die over je emoties spreken. Je kunt ook tekenen en je concentreren op het uitdrukken van wat je in gedachten hebt. Natuurlijk dit is iets abstracts, maar maak je geen zorgen want het gaat erom je vrijuit te uiten.
4. Raak woede kwijt met oefeningen
Woede is een van de meest negatieve emoties voor ons lichaam en onze geest. Om veel van de negatieve effecten te voorkomen, kunnen we ons concentreren op het doen van een goede trainingssessie om onszelf te bevrijden. Zoek een fysieke activiteit waarbij je niemand iets kunt doen, maar die je helpt woede gemakkelijk te verwijderen. Je kunt kiezen voor kickboksen, rennen of sporten zoals volleybal of tennis.
5. Praat met iemand die je vertrouwt
Zoek iemand die je kunt vertrouwen om over je gevoelens te praten. Als u geen zin heeft om rechtstreeks te praten, kunt u een brief of een e-mail gebruiken. Op deze manier raak je je emoties kwijt en krijg je antwoorden die je helpen de situatie vanuit een ander perspectief te bekijken.
6. Schreeuwen of huilen ... of beide
Huilen is een manier om je emoties los te laten en kan heel nuttig zijn om te verwijderen van wat je pijn doet.Sommige mensen vinden het moeilijk om te huilen, ook al moet dat wel. Als dit uw geval is, kunt u een trieste film zien die het voor u gemakkelijk maakt om contact te maken met uw emoties.
Deze actie geeft je de mogelijkheid om je spieren te ontspannen en onze emoties vinden letterlijk een stem.