Emoties stellen ons in staat om met anderen om te gaan, maar het is droevig dat we ze vaak verbergen. Er zijn vier essentiële of basisemoties (hoewel sommige auteurs één of meer emoties toegeven): verdriet, woede, angst en vreugde. In deze groep wordt er maar één als positief beschouwd, maar dit is een waarde die door onze cultuur wordt gegeven. Dus, het maken van dit onderscheid tussen wat negatief en positief is, kan een belemmering zijn voor het loslaten van emoties.
Vanwege onze ervaringen, waar we kwetsbaar zijn geweest en onszelf hebben bezeerd, beginnen we ons verdriet te verbergen door een beeld van kracht te projecteren. We drukken onze woede niet uit uit angst voor afkeuring van anderen, we verbergen angst door ons te laten domineren, en we beheersen onze vreugde omdat ze bij veel gelegenheden onze aandacht al hebben getrokken omdat ze het met spontaniteit hebben uitgedrukt.
"Twijfels, angsten en onzekerheden beletten ons om uit te drukken wat van nature zou moeten worden overgedragen."Share
1. Je emoties zijn belangrijk
De hierboven genoemde situaties zijn een product van het kleineren van je emoties en hun belang in vergelijking met, bijvoorbeeld, het belang dat aan logische intelligentie wordt gegeven. Je denkt misschien, zoals velen je waarschijnlijk hebben laten zien, dat je emoties je zwak maken. Je denkt dat dit alles niet meer dan een sterke insluiting van hen provoceert.
Door geen belang te hechten aan je emoties, word je een specialist in het "slikken" van alles wat je niet wilt en kan je zelfs niet verteren. Dat je je op de lange duur erg slecht zult voelen, omdat je het zult overwinnen en je emoties hebt verzameld die uiteindelijk je lichaam verlaten zonder enige controle. Je krijgt lucht en je kunt niet ademen.
Wil je dat woede wild stroomt tijdens een werkvergadering? Lijkt het goed om wreed te zijn tegen een vriend vanwege het verzamelen van emoties? Als je ooit in deze situaties bent geweest of ze wilt vermijden, is het tijd om de manier waarop je met je emotionele beheer omgaat te veranderen.
2. Wees bewust bij het loslaten van emoties
Op een gegeven moment heb je misschien geprobeerd emoties los te laten en zo'n verschrikkelijke schuld te ontmoeten. Dit gebeurt wanneer je ze uit zonder bewust te zijn. Houd er rekening mee dat need we de juiste manier moeten kennen om te communiceren wat we ons het meest aandoen, door respect voor de ander te tonen. In feite is dit gebrek aan bewustzijn te zien wanneer je je emoties zo onderdrukt dat je op elk moment ontploft. In dit geval heb je geen medelijden, geen rekening houden met wie voor je staat.Breng je emoties tot uitdrukking wanneer je dat wilt, open je ogen en leef je in met de persoon voor je om te voorkomen dat je pijn wordt gedaan, en voorkom je dat je gewond raakt omdat je dit soort situaties niet goed hebt aangepakt.
3. Wacht niet, laat het liggen wanneer je het nodig hebt
De sleutel zodat emoties niet uit de hand lopen, is dat wanneer je het nodig hebt, het loslaat.
Dit wil niet zeggen dat dit in bepaalde contexten moet worden gedaan. In een interview of een andere soortgelijke situatie zou het bijvoorbeeld niet logisch zijn om emoties op deze manier vrij te geven, omdat je hierdoor schade zou ondervinden.
Dit betekent echter niet dat u het nooit zou moeten doen. Eigenlijk moet je het doen. Waar voel je je vrij en wel? Waar voel je je zelfverzekerd om alles in jezelf uit te drukken?
Ga naar deze plek en open jezelf om los te laten wat er in je is. Als je je boos voelt, pak dan een kussen, een stoot of iets dergelijks; als je merkt dat angst je binnenvalt, sta jezelf toe te beven, voel het in elke huid van je huid en accepteer het; als wat er gebeurt is dat je verdrietig bent, huil, roep of zoek de persoon wiens omhelzing elk huilen zal verdrijven. 4. Blijf niet draaien op emoties
Emoties duren meestal niet lang.
Vreugde is bijvoorbeeld tijdelijk, duurt niet uren en uren. Wanneer een emotie echter langer duurt dan de "normale", gaan we van praten over een emotie naar praten over een emotionele toestand.
Je kunt je bijvoorbeeld verdrietig voelen, maar als dit verdriet begint te worden ondersteund door gedachten die overal ronddraaien, herkauwers worden, angst opwekken, dan houd je deze emotie tegen en voorkom je dat het vanzelf gaat. Soms is het nodig om te kunnen onderscheiden wanneer de emotie begint te voeden met onze gedachten, en een product wordt van die onzekerheden, angsten en overtuigingen die het beïnvloeden.
Soms maken we een berg van een enkele zandkorrel.
5. Houd rekening met de omgeving waarin je je bevindt Als je jezelf in een omgeving bevindt waarin je vaak zegt: "niet huilen", "wees niet zo lachend", "niet boos worden" je hebt het recht om jezelf uit te drukken en dit is erg noodzakelijk voor jou.
Doe het uit respect en zoek begrip voor anderen.
Het belangrijkste is dat je zeker weet wat je voelt, alleen maar omdat het anderen kan storen. Iets heel gebruikelijks en het resultaat van een opleiding die ons vasthoudt en voorkomt dat we worden zoals we zijn. Als je je emoties moet uiten, doe dat dan. Daar is niets mis mee! "Wanneer u uw emoties uitdrukt, denk er dan aan: doe uzelf geen kwaad, schaad anderen niet." -Martha Sialer-
Als kind wordt ons voortdurend verteld dit niet te doen, niet om het te manifesteren ... Uiteindelijk hebben we de gewoonte aangenomen om alles wat we willen zeggen en aan onszelf te geven
te houden terwijl we verkeerd doen vanwege deze houding zo schadelijk.
Laten we niet toestaan dat wat we voelen ons vergiftigt omdat andere mensen zich met onze emoties bezig zullen houden. Door ze vast te houden en vast te houden, beginnen ze vaak de vrucht van de herkauwers van onze hersenen te worden en zullen ze langer meegaan dan ze te danken hebben. We kunnen dit allemaal vermijden. Laten we beginnen je natuurlijke weg te laten vloeien.