Een goed lachen en een lange nachtrust zijn de twee beste remedies voor alles, volgens een Iers spreekwoord.De waarheid is dat deze zin bedekt is met rede. Hoe vaak heb je gedacht dat je moest rusten om je beter te voelen en de dingen vanuit een ander perspectief te bekijken? Hoe vaak heb je goed gelachen door je spanningen los te laten?
Waarschijnlijk zal het antwoord op deze twee vragen je doen denken dat deze situaties in het begin van ons leven frequent waren. Waarom? Omdat het leven ons soms uitput en we moeten stoppen om verantwoording af te leggen, of het tenminste emotioneel los te laten.
Terwijl we spreken, om de emotionele overbelasting het hoofd te bieden, hebben we twee onfeilbare hulpmiddelen beschikbaar: slaap en lach. Er zijn nog veel meer, zoals het beoefenen van een sport, maar deze twee zijn elke dag onder ons bereik, onder alle omstandigheden.
Het vermogen om te slapen om de geest opnieuw te starten
Slaap is onmisbaar om de geest fris te houden en helder te kunnen denken. In feite gebruikt ons lichaam de slaap om dit te doen, om zichzelf opnieuw op te starten, om de batterijen op te laden, om zijn ritmes te heroverwegen en om het leven met meer kracht te hervatten.
Omdat slapen een basisbehoefte is, naast eten of drinken, moeten we het de betekenis geven die het echt heeft. Dus, om een goede slaaphygiëne te behouden, moeten we de punten hieronder weergegeven goed te beheren:
- Vermijd energy drinks, cafeïne, alcohol en tabak van de 18 uur is van cruciaal belang om goed te slapen.
- Hoewel het belangrijk is om regelmatige fysieke oefeningen te doen, probeer dit 3-4 uur voor het slapengaan te doen.Eet geen grote hoeveelheden voedsel en / of vloeistoffen voordat u naar bed gaat.
- Eet niet als u 's nachts wakker wordt.
Houd een aangename temperatuur aan - en verminder de helderheid en het geluid in de slaapkamer. Ga niet met honger liggen.
- Vermijd te slapen op een zeer harde matras.
- Verlaag de dutje periode gedurende de dag
- Verwijder het alarm uit de kamer om angst te verminderen.
- Ga alleen slapen als u slaapt.
- Als u niet binnen 15 tot 20 minuten slaapt, is het het beste om op te staan en een rustige activiteit uit te voeren om terug te komen wanneer u slaperig bent.
Blijf regelmatig naar bed en ga naar bed om te slapen of te vrijen. - Als er enige zorgen rond je hoofd hangen,
als je een paar uur hebt om te slapen, kun je dingen vanuit een andere hoek bekijken. Bovendien is het op deze momenten erg belangrijk om de bovenstaande punten in overweging te nemen. Een goede lach om de spanningen op te heffen
Het leven na een lach begint een andere kleur te krijgen.
De hersenen geven endorfines af als we lachen, helpen spanningen los te laten en geven daardoor meer mentale helderheid en helpen onze problemen op te lossen.Dat wil zeggen, endorfines helpen ons om onze stressniveaus te verlagen, en uiteraard voelen we ons veel beter.
Laten we zeggen dat endorfines het effect van het stresshormoon (cortisol) bestrijden en negatieve gevoelens en gedachten verminderen.
DelenAls je denkt dat je goed moet lachen en niet weet hoe je moet glimlachen, kun je een comedy, een film of een comedyvideo bekijken. Het is ook goed om meer tijd door te brengen met vrienden of familie om je beter te voelen.
Door dit te doen, zal het gemakkelijker zijn om goede humor in je leven te injecteren. Lach en slaap sleutels tot het houden van de emotionele en fysieke balans
Het is belangrijk om dit in gedachten te houden want dit is vaak een van de onderwerpen die het meest verwaarlozing in onze dag tot dag. Soms, als we worden ondergedompeld in de dagelijkse wervelwind, kunnen we niet rusten van zorgen of spanningen verminderen.
Een goede lach helpt ons om die emoties vrij te maken die we hebben behouden
en die we onszelf niet toestaan uit te drukken. Op dezelfde manier heeft slapen een ontspannend en ontspannend effect dat ons kan helpen onze geest actiever en accurater te houden. De oplossing voor alledaagse stress en emotionele stress ligt vaak in onze handen,
of op zijn minst in heel eenvoudige dingen. Zoals we hebben gezien, hebben we hulpmiddelen om beter te slapen of om met wil te lachen naar het leven; er is geen excuus om ze niet te overwegen.