Maar weet je nog of je op die momenten echt honger had?
Om te beginnen zullen we een definitie van honger geven die in veel woordenboeken staat en die we als referentie gebruiken. "Honger is een sensatie die duidt op de natuurlijke behoefte om voedsel aan het lichaam te leveren, geproduceerd door stoffen die werken op hersenniveau in de hypothalamus."
Share
Als je terugkijkt naar de keren waar we eerder in dit artikel over gesproken hebben,zul je je realiseren dat je zin had om te eten, zelfs als je geen honger had.
U hebt zeker geen beweging in de ingewanden opgemerkt of, in een ernstiger geval, de afname van glucose die vermoeidheid en duizeligheid veroorzaakt. Het belangrijkste is om te beseffen of we eten omdat we honger hebben of niet. Dit zal het verschil maken en ons helpen om de verleidingen te beheersen.
Op die manier realiseer je je hoe vaak je eet zonder echte honger. Waarom handelen we op deze manier? We worden sterk beïnvloed door humor en alledaagse situaties.
Situaties die ons eten zelfs als we geen honger hebben
1- De stress van werk of studies
Dergelijke situaties
kunnen fysieke verschijnselen veroorzaken zoals roken, eten of drinken.
Bovendien kunnen we op deze momenten op verschillende manieren de controle verliezen: de meest voorkomende is onbewust kiezen voor ongezond voedsel (vetten, snoep, zout). U verliest het bedrag dat u verbruikt lose, eet op het verkeerde moment en voedsel dat niet goed is voor uw gezondheid.
Deze "tussendoortjes" tussen de maaltijden leiden uiteindelijk tot meer stress, angst en zelfs spijt of frustratie
omdat je te veel gegeten hebt.2- Zorg over veranderingen
Het is heel gebruikelijk om mensen te horen zeggen dat ze niet goed konden slapen omdat ze zich zorgen maakten en midden in de nacht opstonden om een snack te eten. Soms eten we om de nervositeit te kalmeren
, alsof we de geluiden van de maag proberen te kalmeren.
Het is daarom noodzakelijk om te identificeren of de situatie die we ervaren, stressvol of ongebruikelijk is om te begrijpen waarom we dit verlangen hebben om te eten.
Bezorgdheid over iets dat niet goed gaat en de wil om de doelen te bereiken die deze verandering met zich meebrengt, brengt zorgen en stress met zich mee. We kunnen niet goed slapen, we besteden de hele dag aan het nadenken over de gevolgen van deze verandering en deze situatie kan onze eetlust beïnvloeden.3- Media beïnvloeden onze eetlustDe wereld van adverteren weet heel goed hoe emoties kunnen worden geprikkeld en haalt er zijn voordeel uit om de verkoop te verhogen en zodat zijn slogan niet uit ons hoofd loopt.
Op basis hiervan als u de advertentie van een voedingsproduct ziet of hoort, zult u het eten . Hoe vaak heb je de advertentie voor een frisdrank gezien en ben je naar de koelkast gegaan om een flesje te kopen?Wat kan worden gedaan om deze reacties onder controle te houden?
Hoeveel uur ben je zonder eten geweest?
Als het minder dan drie uur is, probeer dan niets te eten, zeker nog geen honger.
Even stoppen
, haal diep adem en kijk of je nerveus of gestrest bent. Als je nerveus bent, heb je geen honger, maar moet je deze emotionele wervelwind kwijtraken. U bekijkt een film, een serie of iets op tv en u ziet wat voedsel dat u aanspreekt. Drink veel water voordat u eet of drinkt. Op die manier zul je merken of je honger of dorst hebt.