Is het mogelijk om negatief denken in positief denken om te zetten? Barbara Fredrickson, een psycholoog aan de Universiteit van North Carolina (USA), liet zien hoeeen optimistische houding tegenover het leven kan helpen de hersenen omgaan met negatieve emoties.De onderzoekers vonden dat door sommige oefeningen kan het lichaam worden getraind om te bevorderen en te vermenigvuldigen positieve reacties, waardoor een natuurlijke barrière tegen stress en depressie creëren.
Het eerste dat we duidelijk moeten maken, is datde gedachten waar we "de oorlog verklaren" ons zullen aanvallen.Als we ons verzetten tegen, of een negatieve gedachte ontkennen wanneer het onze geest betreft, zal het blijven bestaan en in onze geest blijven. Elke gedachte zal meer gedachten van zijn eigen aard triggeren, totdat het een hele cognitieve vloed genereert die ons niet helpt.
De gedachten die we hebben, kunnen ons dagelijks leven en zelfs onze emoties en gedrag beïnvloeden. Het is belangrijk om de relatie te begrijpen die bestaat tussen het tegengaan van negatief denken en het verminderen van de negatieve gevolgen ervan. Hiervoor moeten we eerst onze patronen van automatische negatieve gedachten identificeren, die door de kracht van gewoonte deel zijn gaan uitmaken van onze fundamentele overtuigingen. Onze fundamentele overtuigingen zitten vol neigingen of cognitieve verstoringen. Het is tijd om deze verstoringen te identificeren en te bestrijden om positieve gedachten te genereren in elke nieuwe situatie. Deze neigingen of vervormingen te maken onze geest te elimineren informatie die hem niet past om onze overtuigingen te houden en uit te breiden of de informatie die overeenkomt met de manier waarop we leven het leven te verhogen.
"Het werk van het denken lijkt op het boren van een put :. Het water is troebel op het eerste, maar al snel wordt duidelijker"
Chinese - Proverbio Gedachten zijn slechts een aanpasbaar deel van u
De hersenen niet de waarheid te zoeken , maar eerder overleven.
In een prehistorische wereld was deze vorm van mentaal gedrag zeer geschikt, maar vandaag zijn er veel dingen veranderd. Nu is er minder behoefte om snel te reageren om te overleven, als een passend antwoord op elke situatie. We moeten niet vergeten dat ons brein zich soms vergist: het kan ons de situatie laten zien zoals hij denkt dat het is, niet zoals het in werkelijkheid is. De geest probeert energie te besparen door ons snel een antwoord te geven op een concrete gebeurtenis, om de leiding te nemen en ons te voorzien van veiligheid en rust. Het is in deze mentale snelkoppelingen dat de grootste verstoringen optreden. Onze primitieve hersenen de neiging om snel te handelen, net zoals onze voorouders moest handelen om te overleven, vandaar de overmaat aan generalisaties, negatieve onthullingen en mentale rigiditeit toen we informatie snel te verwerken.
Tegenwoordig zijn er in onze samenleving maar heel weinig situaties van echt gevaar waarin we ons dagelijks bevinden; bijna alle situaties van dreiging worden voorgesteld of de gevolgen zijn overdreven.
Verwerking van informatie leidt snel tot vooroordelen die proberen een beeld te verscherpen dat vervormd is door de snelheid waarmee we het proberen te verwerken.Een van de grootste onvrijwillige verstoringen is het accepteren als een absolute waarheid van de waarschijnlijkheid dat er iets kan gebeuren. Dit brengt ons ertoe angstig of depressief te handelen zonder dat het gebeurt. Slechts ongeveer 20% van onze gedachten gebeurt echt. Onze gedachten moeten dus niet de rechters van ons leven zijn, maar de toeschouwers. "Noch je ergste vijand kan zoveel schade aanrichten als je eigen gedachten."
DeelBegrijp je geest en je verstand zal het begrijpen
De meesten van ons hebben de neiging om slechts een deel van onze aandacht te besteden aan de activiteiten die we op dit moment doenterwijl de geest en gedachten aan een ander probleem werken. Deze manier van handelen is hetzelfde als leven op de 'automatische piloot', waardoor we ons heel weinig bewust zijn van de details van de momenten waarop we leven.
Volledig op de hoogte zijn van wat hier en nu gebeurt, is de ideale situatie om negatieve gedachten te bestrijden. Om te accepteren dat een dergelijk denken in bepaalde omstandigheden noodzakelijk is, en een vicieuze cirkel van negatieve voorgevoelens die ons voeden, geeft ons de sleutel om ze te vervangen door meer aan de werkelijkheid aangepaste gedachten.
Er kunnen elementen van bepaalde situaties zijn die we niet kunnen veranderen, zoals pijn, ziekte of een moeilijke omstandigheid, maar we beseffen tenminste hoe we kunnen reageren op alles wat ons overkomt. Door dit te doen, zullen we strategieën kunnen ontwikkelen om de relatie die we hebben met onze omstandigheden en de filters - niet altijd vrienden - te veranderen die we gebruiken om ze te verwerken."De jager die twee konijnen achtervolgt heeft er geen nodig."
Deel