Serotonine is een chemische stof die de neuronen produceren om met elkaar te communiceren. Het is een neurotransmitter die zich in verschillende regio's van ons centrale zenuwstelsel bevindt. Door sommige onderzoekers beschouwd als het gelukshormoon, is een kalmerend en antidepressivum dat een directe relatie heeft met de gemoedstoestand.
Onder de verschillende functies, grijpt het in het lichaam in en controleert het de eetlust, door het gevoel van verzadiging. Ook is responsible verantwoordelijk voor het beheersen van slaapcycli en een te hoog niveau van deze neurotransmitter door slapeloosheid te veroorzaken.Het speelt een belangrijke rol bij seksualiteit, want wanneer het op een redelijk hoog niveau is, neemt het seksuele verlangen toe. Integendeel, wanneer het op een laag niveau is, kan het verantwoordelijk zijn voor de afname van de seksuele lust.
Serotonine interfereert ook met agressie, prikkelbaarheid, gemoedstoestand, lichaamstemperatuur en pijnsensatie.
Serotonine is de objectieve maatstaf voor onze gemoedstoestand.
DelenWat veroorzaakt serotonine in ons lichaam?
Op de juiste niveaus genereert
serotonine een gevoel van plezier en welzijn in ons lichaam. Omgekeerd, wanneer u zich op een laag niveau bevindt vanwege een slecht dieet of langdurige perioden van stress, wordt het geassocieerd met angststoornissen. Een van de belangrijkste functies waarin het ingrijpt, is de
lichaamstemperatuurbalans. Een verschil van enkele graden lichaamstemperatuur impliceert de massale sterfte van grote groepen cellulaire weefsels. Het speelt ook een belangrijke rol bij de gezondheid van de botten. Mensen die antidepressiva gebruiken (serotonineheropnameremmers) kunnen hun botdichtheid veranderen.
Tijdens de kinderjaren regelt het de afscheiding van hormonen, zoals groei. Veranderingen in het niveau van deze stof zijn geassocieerd met mentale onevenwichtigheden zoals schizofrenie en autisme bij kinderen. "Het lichaam moet in perfecte staat zijn. Als het lichaam verslechtert, verslechtert de geest. Je kunt het lichaam niet scheiden van de geest. "
-Bobby Fischer
Het hormoon Welzijn en genot
Onderzoek naar subjectief welzijn heeft waardevolle inzichten onthuld in de bronnen van individueel geluk. Een belangrijke bevinding is hoe
mensen een grotere of kleinere neiging tot geluk tonen. Dus als we een pizza maken met alle factoren die geluk beïnvloeden en deze in 100 porties verdelen, zou 50 overeenkomen met genetica. Specifiek is het serotonine-transporter-gen, het 5-HTTLPR-gen, verantwoordelijk voor het gevoel van geluk. Jan-Emmanuel De Neve, de auteur van het onderzoek dat het belang van dit gen benadrukte, benadrukt ook dat het geen enkel gen is dat bepaalt of een persoon zich tevreden voelt of niet met zijn of haar leven. De Neve wijst erop dat het nog niet duidelijk is hoe dit gen de hersenen beïnvloedt, maar het is bekend dat
de juiste niveaus van het 5-HTTLPR-gen iemands aanleg voor geluk vergroten. "Geluk hangt niet af van prestaties of ideale situaties, maar van onze mentale gezondheid."
-Rafael Santandreu-
Bent u op zoek naar geluk? Verhoog uw serotoninespiegels
Het verhogen van de serotoninespiegel is van nature een van de beste dingen die we kunnen doen voor ons eigen geluk.
Oefenen van ontspanningsoefeningen helpt routinematig om stress te elimineren , slaap goed en voel u uitgerust. Ontspanning oefeningen bestaan uit het ontspannen van de lichaamsdelen door spanning en ontspanning van de spieren.Activiteiten uitvoeren die aangenaam zijn en ons een goed gevoel geven bij de toename van serotonine, waardoor onze eigen gemoedstoestand verbetert.
Door te zonnebaden en een regelmatige slaapcyclus te behouden, kunnen we een juiste balans houden van onze serotonineniveaus, direct weerklinkend naar ons gevoel van geluk. Als u een leven vol serotonine wilt, moet u wegblijven van overmatige consumptie van alcohol, suiker en geraffineerde meel, energiedranken of cafeïne en medicijnen. Bovendien moeten genetische factoren geacht worden van invloed te zijn op het niveau en de productie van serotonine, wat verklaart waarom
sommige mensen vatbaarder zijn dan anderen voor het ontwikkelen van bepaalde aandoeningen.
"Geluk is van binnen, niet van buiten; daarom hangt het niet af van wat we hebben, maar van wat we zijn. " - Henry Van Dyke -
Referenties
De Neve, J. E. (2011). Functioneel polymorfisme (5-HTTLPR) in het serotoninetransportgen is geassocieerd met subjectief welbevinden: bewijs van een nationaal representatief monster. Journal of human genetics, 56 (6), 456-459.
Guadarrama, L., Escobar, A., & Zhang, L. (2006). Neuro-anatomische en neuroanatomische basis van depressie. Rev Fac Med UNAM, 49 (2), 66-72.
Minkov, M., & Bond, M.H. (2016). Een genetische component voor nationale verschillen in geluk. Journal of Happiness Studies, 1-20.
Peiró, S., Cervera, P., & Bernal-Delgado, E. (2005). Selectieve serotonineheropnameremmers bij depressies bij kinderen: een 'soap-opera' die belangrijke problemen met betrekking tot drugveiligheid weergeeft. Gaceta Sanitaria, 19 (5), 401-406.