Het kan je zijn overkomen om het beeld te zien van het meisje dat aan het hoofd van dit artikel staat (Tess Munster, een model van 120 kilogram) en te hebben gedacht dat ze echt een heel mooie en aantrekkelijke vrouw is, maar dat ... "ze is dik." Dit is het 'label' dat miljoenen mensen over de hele wereld moeten krijgen, vooral met de toename van de index die zich de afgelopen jaren heeft voorgedaan. We kunnen niet nalaten dat obesitas ongetwijfeld een zeer groot risico voor de gezondheid oplevert that en dat het iets is dat we moeten beheersen en vermijden. Niemand ontkent het. En dit is een dagelijkse inspanning waaraan alle mensen met overgewicht worden onderworpen.
Als de inspanning om deze kilo's kwijt te raken, oploopt tot situaties van psychologische agressie, soms vernederende labels en een deel van de afwijzing van een samenleving die wordt gekenmerkt door vooraf bepaalde modellen van schoonheid , zullen mensen ongetwijfeld neerslachtig zijn.
Laten we denken aan onze adolescenten, deze te zware jonge mensen die slachtoffer zijn van pesten op school, niet in staat zijn deze cirkel te verlaten waar een laag zelfbeeld, sociaal isolement en verwrongen gedachten over het beeld zelf een gevangenis worden waar, in veel situaties, eten is de enige manier om verlichting te vinden.Met het oog hierop is het niet belangrijk om het probleem van overgewicht alleen vanuit een nutritioneel oogpunt te benaderen, met strategieën om een verandering van gewoonten, van voedsel te implementeren en om sedentarisme te vermijden. Het zou ook van cruciaal belang zijn om psychologische hulpmiddelen te bieden om bruggen te bouwen, interne conflicten op te lossen en de situatie effectiever aan te pakken. Laten we kijken hoe. Psic Psychologische strategieën om het probleem van overgewicht aan te pakken
Eerst en vooral benadrukken we dat elke persoon een eigen geschiedenis heeft, een context en een persoonlijkheid die ongetwijfeld zal veroorzaken dat we sommige hulpmiddelen nodig hebben en niet anderen. Hiervoor is het belangrijk om al deze situaties in aanmerking te nemen.
1. Ondersteuning van de mensen om ons heen Obesitas heeft in de meeste situaties een genetische component. Daarom is het ook belangrijk om de meest gebruikelijke gewoonten in deze context te kennen. Het is mogelijk om te beslissen om een dieet te beginnen, ons eetpatroon te verbeteren en te vermijden wat schadelijk voor ons is. Als we echter geen steun vinden in mensen om ons heen, zal het erg moeilijk zijn om dit in de praktijk te brengen.
Als het jouw geval is, stel dan een grens in tussen jou en de mensen om je heen en begrijp het niet.
Bedenk dat afvallen synoniem is aan het verkrijgen van gezondheid, het verbeteren van de kwaliteit van leven en het hebben van een beter zicht op jezelf. Elke inspanning, elke limiet die u bij uzelf en de anderen stelt, zal het waard zijn.
U zult gezondheid en zelfrespect verkrijgen. 2. Juiste vervormde gedachten "Ik ben zoals ik ben, ik zal altijd dik zijn". "Ik ben onaangenaam voor anderen, niemand zal ooit in mij geïnteresseerd zijn." "Ik zal nooit zo mager zijn als mijn vrienden, zoals deze acteur / actrice, zoals dit model ..."
Dit zijn allemaal verwrongen gedachten die ons helemaal niet zullen helpen.
Ze zijn verslinders van motivatie en vernietigers van zelfrespect. Uw doel is om een gezond gewicht te bereiken, dat geen enkel risico voor uw gezondheid oplevert. Daarom moet u zich ervan bewust zijn dat de 'extreme dunheid' die ons vaak wordt verkocht, niet wordt bereikt. Dit is geen schoonheid, veel minder gezondheid.
3. Communicatiestijlen en sociale vaardigheden Hoe verhoudt u zich tot de wereld? Voel je je onzeker? Gaat u meestal heen en weer tussen tijden van grote passiviteit en momenten waarop u uw agressie loslaat?Het is noodzakelijk om te leren om jezelf te uiten, om je emoties te beheersen zonder geïsoleerd te zijn en ook zonder deze momenten van woede te bereiken. Woede en wanhoop kunnen meer angst veroorzaken en bijgevolg de drang om te eten vergroten.
Beheers je emoties, ontwikkel je sociale vaardigheden. Het model illustreert dit artikel, Tess Munster, leed gewelddadigheden op school in haar jeugd en adolescentie.
Daarom moest hij van staat veranderen om helemaal opnieuw te beginnen, het lijden los te laten en verder te kunnen gaan. Hij studeerde fotografie en beetje bij beetje besefte hij dat zijn gezicht aantrekkelijk was, dat zijn lichaam geen gevangenis was, en daarom was er geen reden om je te schamen om het te laten zien. Tegenwoordig draagt ze tijdschriftomslagen, haar gezicht geeft evenwicht en voldoening.
Dat is jouw attractie.
4. Zijn er tekenen van angst? Misschien een heimelijke depressie? Dikwijls verbergt overgewichtserieuze psychologische processen die onopgemerkt blijven.
De eerste stap is om medische hulp in te roepen om ons een dieet te geven en ons door te verwijzen naar een voedingsdeskundige. We kunnen deze voedselindicaties echter niet volgen. Waarom?
- Vanwege de drang om dwangmatig te eten om angst te beheersen of frustratie. - Omdat we niet in staat zijn om enig leed te overwinnen,
een verlies, een mislukking, een onbeantwoorde liefde of een ander proces dat we niet goed kunnen beheren. Achter extra kilo's en overgewicht zijn er soms veel interne processen die we moeten herkennen. Zorg ervoor dat je om hulp vraagt wanneer je het nodig hebt. Zoek kracht en motivatie in jezelf en houd nooit op van jezelf te houden. Je bent meer dan een label!
Zorg voor jezelf binnen en buiten .