Het is de techniek van automatische transcendentie, om onze geest te brengen naar de meest krachtige en eenvoudigste bewustzijnsstaat, vrij van elke mentale controle of denkproces. Transcendente meditatie is een universele praktijk waarvan de grondlegger Maharishi Mahesh Yogi was. Wat is transcendentale meditatie?
In vergelijking met andere meditatietechnieken die concentratie of controle van de geest vereisen, kost TM geen inspanning en moet het gedurende 20 minuten tweemaal per dag worden beoefend, comfortabel zittend in een stoel met gesloten ogen
. Je kunt oefenen op de metro, in het vliegtuig, in een auto ... (als je niet de bestuurder bent). Er is geen filosofie verbonden aan MT en het is niet gekoppeld aan andere religieuze overtuigingen. Trouwens, het vereist geen veranderingen in onze levensstijl. Laten we de oceaananalogie gebruiken om te begrijpen hoe het werkt. Stel je voor dat je in een kleine boot in het midden van de oceaan zit, en plotseling sta je voor een storm met golven van meer dan 200 meter hoog. Als we echter een dwarsdoorsnede zouden maken, zouden we zien dat de oceaan absoluut kalm en in diepe stilte blijft. Dat wil zeggen, turbulent aan de oppervlakte en rustig in diepte. Dit is hoe onze geest werkt.Als we alleen op het oppervlak van de oceaan blijven, zullen we vastzitten in het "ik moet ..." van onze geest.
Met de opname van transcendente meditatie in ons leven, herstellen we de kalmte die van nature in ons bestaat, en ervaart een verenigd veld van puur of transcendent bewustzijn dat in ieder mens bestaat.
Het effect van transcendente meditatie Onderzoeksresultaten tonen aan dattijdens transcendente meditatie de geest een niveau van rust en ontspanning bereikt dat in veel gevallen zelfs dieper is dan wanneer we slapen
en ons in staat stelt om stress en angst te elimineren.
Het onderzoek toont ook een grotere impact op de amygdala, de frontale kwab en de twee hersenhelften. Er is een versterking van de verbinding tussen de frontale kwab en de achterkant van de hersenen, waardoor de besluitvorming, planning, beoordeling, redenering ... wordt verbeterd. Neur Dankzij neuroplasticiteit is er een stimulatie van de hersenverbindingen die tijdens meditatie optreden. Op deze manier evolueert het brein van chaos naar coherentie, waarbij de gebeurtenissen van de dag duidelijk worden geïntegreerd, waardoor de alfagolven worden verhoogd, die verantwoordelijk zijn voor de "kalme toestand bij alarm". Het stelt onze geest in staat om te kalmeren, voorbij de gedachte, op een stiller en stiller niveau van bewustzijn, in ons diepere zelf. De voordelen van meditatie Op hormonaal niveau wordt cortisol uitgescheiden door de bijnier wanneer we onder angststoestanden zijn en een vicieuze cirkel inslaan: veel angst, meer cortisol, meer cortisol, veel angst. De niveaus van dit hormoon worden echter tijdens het mediteren met maximaal 30% verlaagd, terwijl de niveaus van serotonine en prolactine, hormonen die ons welbevinden beïnvloeden, worden verhoogd.
Op fysiek niveau verlaagt uw gebruikelijke praktijk de bloeddruk, cholesterol, beroerterisico, atherosclerose, een hartaanval en een aantal daarmee samenhangende ziekten aanzienlijk.
Wat is een mantra en hoe moet deze worden gebruikt tijdens meditatie?
Voor de geest om moeiteloos te kalmeren, in transcendentale meditatie wordt een mantra gebruikt, die persoonlijk en vertrouwelijk is.
Een mantra is een geluid of een woord dat in stilte wordt gebruikt, wat geen betekenis heeft en altijd een positieve frequentie heeft
. Deze mantra wordt gegeven door een leraar die getraind is in transcendentale meditatie. De techniek wordt vier opeenvolgende dagen onderwezen en tijdens het eerste interview geeft de leraar je de mantra die vanaf nu als een voertuig zal dienen.
Hoe kan ik transcenderen
Rustige gemoedstoestand bestaat al in ons innerlijk, we hoeven het niet te creëren, omdat de geest wordt meegesleept door wat het meest bevredigend is. U bent bijvoorbeeld op een feest en neemt deel aan een gesprek dat u nergens interesse in stelt, maar niet ver van u praten sommige mensen over uw grote passie. Waar denk je dat je aandacht is vastgesteld? Dit verschijnsel doet zich spontaan voor, net zoals onze geest ontspant wanneer we mediteren.
-Maharishi Mahesh Yogi"Tijdens de transcendentale meditatie laten we de geest op natuurlijke wijze in ons innerlijk stromen", en automatisch kalmeert de geest, niet alleen lichamelijke ontspanning, maar ook mentale ontspanning.