tabak doodt, maar toch vinden we veel mensen in ons bedrijf die niet kunnen stoppen met roken . Meestal gebruiken ze het excuus dat de bijwerkingen van het laten vallen van de verslaving opwegen tegen de voordelen.In dit artikel zullen we proberen de voordelen en contra-indicaties te verklaren die optreden als we stoppen met roken. Dus als u met dit medicijn wilt stoppen, moet u de voor- en nadelen kennen die voor u liggen.
De voordelen voor het lichaam als u stopt met roken
Wanneer we de sigaret apart laten aan de kant van de sigaret
: onze gezondheid verbetert onmiddellijk vanaf het moment dat we stoppen met roken. Deze voordelen stijgen jaar na jaar uit de buurt van sigaretten.Na een paar minuten niet-roken nemen
- de bloeddruk en de hartslag af, verhogen de bloedstroom en verbeteren de bloedcirculatie. De niveaus van koolmonoxide en zuurstof in het bloed normaliseren
- na 8 uur zonder te roken. Na de eerste 24-48 uur zonder roken begin beginnen de reukzintuigen en -smaak te normaliseren.
- Sigarettenhalitose en geelverkleuring van de vingers van rokers verdwijnen.Na twee weken tot drie maanden na het stoppen met roken, verbetert de bloedsomloop en lopen is gemakkelijker omdat de longen beter werken (de longfunctie verbetert met 5%). Het ontwenningssyndroom verdwijnt en de persoon brengt vele uren door zonder zich de sigaret te herinneren.
- Tussen 01 en 09 maanden later zijn symptomen zoals hoesten, verstopte neus, vermoeidheid en kortademigheid sterk verbeterd. Het immuunsysteem versterkt en de persoon heeft minder verkoudheid, griep en astma-aanvallen. Een jaar na het stoppen met roken
- is het risico op coronaire hartziekten de helft van het risico van een roker
- .Na vijf jaar is het risico op mond-, keel-, slokdarm-, blaas- en baarmoederhalskanker gehalveerd. Na tien jaar zonder roken, is het risico om te overlijden aan longkanker de helft van dat van mensen die nog steeds roken.Bovendien verbetert
- de huid, vertraagt het ouder worden, verbetert de spermakwaliteit en herstelt het elke operatie snel
- , dankzij een verbeterde bloedcirculatie en weefseloxygenatie. Naast al deze voordelen voor de gezondheid, kunnen we de financiële voordelenopnemen. We besteden geen geld aan het kopen van sigaretten, we besparen op drugs en andere elementen die verband houden met de gezondheid van de roker en de mensen met wie ze leven.
De bijwerkingen van stoppen met rokenZoals elk medicijn,
veroorzaakt de sigaret ook bijwerkingen die verband houden met ontwenningsverschijnselen
. Dit zijn fysieke en psychische symptomen die dit proces enigszins onaangenaam maken. De volgende symptomen kunnen verschijnen: Verhoogde angst is een van de meest verontrustende symptomen. Rokers zeggen dat sigaretten ontspannen, maar dat is niet waar. De belangrijkste substantie die in de sigaret aanwezig is, is nicotine en het is een stof die de persoon meer geagiteerd maakt.
Dus waarom geloven rokers dat roken ontspant? Omdat het type ademhaling dat voor roken wordt gebruikt diep ademhalen is, vergelijkbaar met de ademhalingstechnieken die bij verschillende ontspanningstechnieken worden gebruikt. Dus als je geen angst wilt hebben, probeer dan wat ontspanningstechniek bij het stoppen.Het tweede neveneffect heeft te maken met de angst om dik te worden
. Stoppen met roken betekent niet dat je aankomt. Gewoonlijk worden we om drie redenen zwaarder: we eten door angst, die kan worden opgelost met ademhalingstechnieken; omdat we meestal aan het einde van de maaltijd roken en als we niet roken, eten we meer; of omdat het metabolisme vertraagt als je niet de activerende substantie hebt die nicotine is.
Een eenvoudig dieet dat het einde van maaltijden definieert en de hoeveelheden die we kunnen eten, vermijdt dit probleem van het verkrijgen van gewicht of verhongeren.Delen
Het derde neveneffect houdt verband met stemmingswisselingen. Stuiptrekkingen en prikkelbaarheid zijn in dit stadium zelfs zeer algemene symptomen. Ze zijn tijdelijk, duren maximaal drie maanden na het stoppen.
Ontspanning en sport helpen om stress te verlichten. Bovendien zijn communicatiestrategieën en het oplossen van problemen van essentieel belang om discussies te voorkomen als we boos zijn. ShareHet vierde effect zou zijn om series een reeks fysieke effecten te consolideren, zoals constipatie, misselijkheid, hoest en hoofdpijn
. Deze symptomen zijn tijdelijk en manifesteren zich vooral in de eerste maand. Dit komt omdat je lichaam zichzelf zuivert van sigarettengif.Hoesten en misselijkheid, meestal 's ochtends, hebben betrekking op het reinigen van de gehele luchtwegen. Constipatie en hoofdpijn zijn een gevolg van een langzamere metabolismeverschuiving die de bloedstroom en cerebrale oxygenatie verhoogt.
Dus denk erover na! Zijn de voordelen groter dan de bijwerkingen?Deze effecten zijn tijdelijk en kunnen worden vermeden met diëten, ontspanningstechnieken of probleemoplossing en sociale vaardigheden. Wacht niet!
Het is jouw gezondheid die op het spel staat!