"Twee liter water per dag houden je lichaam gehydrateerd". Je hebt deze zin toch vaak op verschillende plaatsen gelezen en zelfs geluisterd op de radio of gekeken op televisie. Maar wat deze verklaring niet duidelijk maakt, is dat water ook goed is voor de hersenen.
Volgens verschillende onderzoeken is er een verband tussen uitdroging en een gebrek aan concentratie of geheugenverlies. Zoals we weten, is water niet alleen essentieel voor het functioneren van ons lichaam, maar ook voor de ontwikkeling van onze geest. Op die manier is de waarheid dat je de capaciteiten van je hersenen kunt versterken door elke dag water te drinken. Iets zo eenvoudig als onmisbaar!Hydratatie en geestelijke gezondheid
Met dagelijks drinkwater kunt u de organen, cellen, spieren ... en ook de hersenen hydrateren. Uit recent gepubliceerde onderzoeken blijkt dat
mensen die niet genoeg water consumeren, hun kansen om aan een ziekte te lijden vergroten, vooral op oudere leeftijd. Dat wil niet zeggen dat water ons 'slimmer' maakt, maar dat onze mentale prestaties het maximale kunnen halen uit haar productiecapaciteit in functie van onze vermogens. Op deze manier fungeert water als een soort bewaker van hen en dus ook van ons.We moeten deze stelregel niet vergeten:
"Hoe hoger de mate van uitdroging, hoe minder alertheid en concentratie: meer sufheid, vermoeidheid en vermoeidheid".
Een glas water in de woestijn Om te begrijpen hoe de vloeistof van vitaal belang is in ons lichaam en brein, kunnen we het geval analyseren van iemand die verdwaalt in de Sahara. Als je waterfles klaar is, komen de hallucinaties en luchtspiegelingen er niet lang meer op aan. Het is waar dat er andere factoren zijn die invloed hebben, zoals hoge temperaturen, zon en wanhoop, maar
gebrek aan water beïnvloedt onmiddellijk motorische coördinatie, aandacht en kortetermijngeheugen.
Volgens artsen, wanneer iemand uitgedroogd is, hebben ze minder elektrolyten en dit leidt tot een verandering in hersenactiviteit en andere systemen die deelnemen aan cognitieve processen (vermogen om informatie te verwerken). Het verlies van vocht in het lichaam resulteert in een grotere productie van "stresshormonen"
en een vermindering van het functioneren van geheugen en perceptie. Gehydrateerde hersenen, "ontwakende" hersenen Droge mond, hoofdpijn of problemen die zich correct uiten, zijn slechts enkele van de symptomen die ons "waarschuwen" voor de schaarste van water in lichaam en geest. Algemene malaise, duizeligheid en desoriëntatie zijn waarschuwingssignalen in een hogere staat.
We moeten niet wachten om dorstig te zijn om water te drinken, omdat we ons op dat moment in een eerste mate van uitdroging bevinden
. Als dit vaak gebeurt, beginnen de hersenen te lijden. Weinig vochtinname heeft zijn gevolgen op elke leeftijd, maar vooral bij kinderen en ouderen, die het meest kwetsbaar zijn voor verandering.
Wanneer de hersenen gehydrateerd zijn, verdwijnen de tekenen van mentale vermoeidheid (zoals gebruikelijk vandaag) en hoeft u geen grotere inspanning te doen om hetzelfde resultaat te bereiken (u voorkomt overwerk op kantoor).Door dagelijks water te drinken, kunnen we onze dagelijkse activiteiten verbeteren, vooral die met betrekking tot planning en visueel-ruimtelijke verwerking.
Om te weten of we goed gehydrateerd zijn of niet, naast het drinken van deze twee liter die ons zoveel wordt aangeraden, zijn er nog andere interessante factoren. Bijvoorbeeld, het analyseren van de kleur van urine (als het donker en schaars is, kan het zijn omdat we geen vloeistof hebben) en vermijd alcoholische dranken, frisdranken en koffie (die allemaal uitdroging veroorzaken). Als het warm is of als u traint, moet u uw vochtinname verhogen en natuurlijke sappen toevoegen aan uw dieet. Als u geen "liefhebber" bent van water of vergeet te drinken, kunt u altijd een fles bij u dragen of zelfs een alarm instellen op verschillende tijden van de dag. Of het nu winter of zomer is, we raden u aan om water te drinken in het belang van uw lichaam en geest.