Het is normaal dat we soms opgewekter of opgewekter zijn dan andere mensen. Het is ook normaal om van streek te zijn als de dingen niet gaan zoals we zouden willen.
"Emoties" zijn er zonder reden - om onze doelen te bereiken, om te communiceren en om te overleven.Het probleem ontstaat wanneer deze emoties niet aan te passen en de mensen die het gevoel overdreven weg door hen uitgevoerde, komen om zich te gedragen op een manier die interfereert met hun werking en hun aanpassing. Dat wil zeggen, in plaats van oplossen, creëren ze meer problemen.Emotionele instabiliteitIn de psychologie wordt dit gedrag emotionele instabiliteit genoemd.
De emotionele instabiliteit is een persoonlijkheidskenmerk, en die lijdt aan het constant zijn stemming
geen duidelijke of gegronde reden verandert.
niet de frustraties tolereren, dat wil zeggen, als er iets niet gaat zoals men wil, laat ze uit een reeks van emotionele en gedragsmatige reacties zeer intense en extreme, zoals woede, agressie, hetzij voor zichzelf of voor anderen ... en het verbruik van drugs, van promiscuïteit, etc.
zijn mensen met een laag zelfbeeld
,extremistisch denken (het is 8 of 80), communicatieproblemen en weinig middelen om de moeilijke situaties van het leven te confronteren.Bovendien, mensen zijn erg impulsief en visceraal, niet na te denken over de gevolgen alvorens te handelen en dan vinden meer problemen dan ze eerder hadden ... problemen die niet aankan.Aan de andere kant, zijn zeer gedreven, idealiseren mensen met wie zij leven, wat leidt hen naar emotioneel afhankelijk zijn, veranderende relatie met de relatieve frequentie, is het erg moeilijk voor hen om alleen te zijn. Ze zeggen dat ze constant een gevoel van innerlijke leegte hebben.Dit alles zorgt voor veel problemen op sociaal, gezins- en werkgebied.
Emotionele instabiliteit heeft behandeling, hoewel
het erg belangrijk is dat de onstabiele persoon erg gemotiveerd is om te veranderen en te verbeteren.
Onstabiele mensen veranderen niet van de ene dag op de andere, omdat het gedrag waarvan we eerder spraken heel erg afgesteld en automatisch is. Echter,
oefening en zal je persoonlijkheid sterk kunnen vormen.Sommige technieken die worden gebruikt in therapie om te helpen overwinnen van de instabiliteit zijn:
Koele mening Mensen met emotionele instabiliteit gestresst en te reageren viscerale en explosieve manier zonder na te denken. Het is dan ook noodzakelijk om de problemen van een bepaalde emotionele afstand te leren kennen om ze beter te kunnen analyseren en beheren.
Een manier om dit te doen zou kunnen mijden van de situatie,
iedere andere activiteit die plezier
produceert en gezond te zijn (niet drinken om te vergeten).Exit om de hond, fietsen wandelen, luisteren naar muziek, het kijken van een film ... deze dingen ons te vermaken, ze bezetten onze gedachten en zorgen er ook voor onze
woede niveau aanzienlijk verloop van tijd afneemt.Problemen afwezig zich van de situatie en te kalmeren de woede doet het erg goed, maakt ons dingen te zien vanuit een andere hoek, maar dit kan het niet uitstaan. Dit is het moment om de lastige situatie onder ogen te zien.
De probleemoplossingstechniek is zeer eenvoudig uit te voeren en kan ons veel helpen. Het isgenereren veel alternatieve oplossingen die niet eens de zelfbeschadiging of agressie aan anderen, of ander gedrag onaangepast
bevatten.
We moeten het duidelijk maken en begrijpen dat geen enkele oplossing 100% voordelig is
, omdat alles voordelen en nadelen zal hebben. Zodra we alle alternatieven hebben die bij ons opkomen, evalueren we ze allemaal met een score.We kiezen voor één enkele oplossing, die de meeste voor- en nadelen heeft, en die vervolgens in de praktijk brengen.
Als u ervoor kiest, maken we een plan om de nadelen te verhelpen die kunnen worden gegenereerd door de gekozen oplossing, zodat deze ons niet uit het spel haalt en dat we niet slecht reageren op de frustraties die zich kunnen voordoen. Het belangrijkste is om te weten hoe je een beslissing moet nemen en niet uitstellen, en accepteren wat niet zo is als we zouden willen.Socratische dialoog met onszelf
Socratische dialoog is een techniek die bestaat uitonszelf in vraag stellen over onze manier van denken die, bij onstabiele mensen, meestal onjuist is
, waardoor er een hoge mate van malaise ontstaat.
Om deze techniek uit te voeren, moeten we eerst de situatie of het probleem identificeren die intense emoties en malaise veroorzaakt.
Zodra we het probleem hebben geïdentificeerd, vragen we ons af wat we ervan vinden. De typische gedachten van onstabiele mensen zijn: "Ik weet zeker dat als hij me niet heeft gebeld, het is omdat hij mij is vergeten, hij niet van me houdt."
Nadat we deze slechte gedachten hebben geïdentificeerd, beginnen we ze in vraag te stellen.
Het schrijven van onze vragen en antwoorden op een stuk papier helpt veel.Een voorbeeld van de vraagstelling over het bovenstaande denken kan zijn:"Hoe weet ik zeker dat deze persoon niet van me houdt?", "Welke andere alternatieven kunnen bestaan buiten wat ik denk?" en
"Ik spring naar conclusies "?Wanneer mensen deze vraag stellen en reageren op zichzelf in overeenstemming met de realiteit, veranderen hun emoties volledig, zijn ze meer adaptief en kalm.
Train assertiviteit Deze mensen verliezen hun reden voor hun gedrag en hun manier om dingen te zeggen . Je hebt assertiviteitstraining nodig die enorm helpt met je gevoel van eigenwaarde en relatieproblemen. Een van de assertiviteitstechnieken is om afspraken te maken.
Deze techniek wordt gebruikt wanneer de persoon zijn rechten ziet schenden of gefrustreerd is door iets
en zijn ongemak op de juiste manier moet uiten.
De stappen zijn als volgt: ten eerste waarderen we elkaar als persoon en plaatsen we onszelf in"Ik begrijp dat dit niet hun bedoeling was."We brengen vervolgens de ware oorzaak van onze malaise tot uitdrukking, maar zonder de persoon te beoordelen omdat mensen ongelijk hebben en we mensen moeten onderscheiden van hun gedrag -
"Ik voelde me slecht omdat, zelfs als je het onbedoeld deed ... ".
Na het uiten van zijn ongemak, wordt een oplossing voorgesteld zodat dit niet opnieuw gebeurt,rekening houdend met de voorstellen van de ander en hun meningen, op deze manier vindt onderhandeling plaats en wordt een akkoord bereikt. Het is niet nodig om te gillen, ruzie te maken of te beledigen ... dit zou meer problemen veroorzaken en het zou nooit mogelijk zijn om tot een oplossing te komen.
Eenvoudig, maar moeilijk. Hier speelt de praktijk een grote rol als je uit de emotionele gevangenis wilt komen waarin je bent. Sta jezelf toe om vrij te zijn en laat emoties je leven niet beheersen.