Angst is niet goed of slecht; hangt af van de omstandigheden eromheen.In dit relativisme kunnen we echter zeggen dat het een mens is.
Veel verschillende situaties beangstigen ons, van een slang of een muis tot een gevoel van eenzaamheid, zelfs als het omringd wordt door duizenden mensen. We kunnen zeggen dat een slang of een leeuw een logische angst kan opwekken, omdat het dieren zijn die ons echt pijn kunnen doen. Al een spin of een muis lijkt erg klein.
We zien je zachtere kant wanneer deze binnen enkele seconden ons lichaam kan activeren om gevaar te lopen. Wat als het gevaar een leeuw is? Vertoont angst ons altijd het goede pad? Kunnen we weglopen van een leeuw? Zijn onze spieren voorbereid om deze race te winnen? Ik denk dat het beter zou zijn om in een boom te klimmen of een wapen te vinden, zodat we onszelf kunnen verdedigen.Maar hoeveel leeuwen vinden we in ons dagelijks leven? Ik geloof het niet. We hebben werk te leveren, schema's te ontmoeten, verkeer en transportmiddelen, etc. Deze situaties kunnen worden vergeleken met spiders, dat zijn situaties die ons leven niet in gevaar brengen.
De beste reactie op de angst dat de situaties die we in het leven tegenkomen ons brengen, is cognitief in plaats van fysiologisch. De fysiologische component van angst is meer een belemmering dan een facilitator om om te gaan met de situaties die deze veroorzaken.
Welke strategieën helpen ons omgaan met angst?
- Stel je het ergste gevolg voor.
Wat kan er gebeuren als u te laat op het werk bent? Zal je nieuwe baas boos zijn? En als u een test faalt, wat kan er dan gebeuren? Dit alles heeft consequenties en oplossingen waar we de voorwaarden voor hebben.- Een gecompliceerde taak
is een uitdaging en ook een kans om de waarde ervan aan te tonen. Het is een goed excuus om je sociale omgeving te verbreden, een kans om je collega's te laten weten wat je leert en wat je bezighoudt, een stimulans om je gevoel van eigenwaarde te vergroten en leuke momenten om te onthouden. - De geleefde momenten worden niet herhaald en zijn kostbaar
. Veel plezier en geniet van de rit naar huis, bereid het diner enthousiast voor, ga op de bank zitten om een goed boek te lezen en help iemand die het nodig heeft.Goed humeur.
Iemand die een probleem bespot, neemt het gewicht, het belang ervan en geeft het vrij. Ik heb onlangs een persoon ontmoet die me vertelde dat hij vollediger en rustiger werd toen hij in staat was om zichzelf uit te lachen (ondanks zijn handicap). Het lijkt misschien een beetje tragisch, maar in staat zijn om jezelf uit te lachen doet het goed en bevordert acceptatie.- Heb je complexen?
Borst, neus, rug, voeten, handen ... Is dit je van streek? Wat zou je liever: aannemen dat ze een deel van je zijn, doen alsof ze niet bestaan of de rest van je leven schamen? "Hoe zit het met de anderen?" Jij bepaalt de waarde die je geeft aan de kritiek van anderen. Ze hebben ook hun angsten, complexen en problemen.
Stel je voor dat je de kans hebt om jezelf in veel spiegels te bekijken. U kunt ervoor kiezen om aandacht te besteden aan wat u het beste bevalt of alleen op gebreken te focussen. Oké, je kunt zeggen dat dit allemaal niets uitmaakt en dat de realiteit hetzelfde blijft. Klopt dat? Worden onze emoties teweeggebracht door onze realiteit of de manier waarop we ermee omgaan?