Emilio Duró op een van zijn bekendste conferenties genaamd "Optimisme en illusie" zegt dat 99% van de dingen die ons zorgen maken dingen zijn die nooit zijn gebeurd of zullen gebeuren. En dit is waar, omdat zoveel van ons lijden en de oorzaken binnen ons brein liggen en wat echt gebeurt, is dat we bang zijn om te lijden. Angst is een zeer menselijke reactie, die deel uitmaakt van ons natuurlijke overlevingsinstinct, maar bij sommige gelegenheden verraadt het ons omdat het wordt geactiveerd in situaties waar er geen echt gevaar is. In deze situaties moeten we leren onze angsten onder controle te houden.We hebben de neiging meer te lijden van het simpele idee van lijden dan van een situatie die tot echt lijden kan leiden.
Veel mensen zijn bang om lief te hebben of verliefd te worden op angst om later te lijden, en ze verstoppen zich achter een schild zonder te beseffen dat ze op deze manier zichzelf niet kunnen zijn, en liefde niet kennen.
Hoe angst werkt in onze hersenen Om erachter te komen hoe angst werkt in de hersenen, werd een experiment uitgevoerd door wetenschappers van het Mental Health Center van de Universiteit van Texas in Dallas, Texas. De studie had de deelname van 26 volwassenen (19 vrouwen en 7 mannen) in de leeftijd van 19 en 30 jaar.
Het experiment bestond uit het tonen van 224 willekeurige afbeeldingen van de deelnemers. Daartussen waren echte beelden (verdeeld in gevaarlijke beelden en aangename situaties) en onwerkelijke beelden zonder enige aanwijzing die de twee categorieën van elkaar zouden onderscheiden.
Deelnemers werd gevraagd met hun rechter wijsvinger op een knop te drukken wanneer ze een echte foto zagen en op een andere knop met hun rechter middelvinger toen ze onwerkelijke foto's zagen, en de resultaten werden gemeten met elektro-encefalografie.
Elektro-encefalogramresultaten toonden aan dat
bedreigende beelden een vroege toename van de theta-golfactiviteit van de occipitale lob
veroorzaakten (het gebied in de hersenen waar visuele informatie wordt verwerkt). Vervolgens was er een toename van de theta-activiteit in de frontale kwab (waar hogere mentale functies zoals besluitvorming en planning plaatsvinden). Eveneens werd een toename van betagolven gerelateerd aan motorisch gedrag vastgesteld.
Op basis van deze resultaten kwamen de wetenschappers tot de conclusie dat de hersenen prioriteit geven aan bedreigende informatie in relatie tot andere cognitieve processen
, en het uitgevoerde experiment toont ons hoe dit proces gebeurt. Kies om te stoppen met bang te zijn in plaats van te lijdenOm niet bang te zijn voor lijden zijn er geen magische formules, en er is ook geen manier om gewoon te stoppen met lijden en alles te vergeten, maar
er zijn bepaalde gedachten die we kunnen doen die ons zullen helpen laat deze "angst" los die soms zo irrationeel is.
Kiezen om niet bang te zijn betekent onze emoties beheersen en ervoor zorgen dat ze ons niet overheersen, onszelf kennen en ervoor kiezen gezond te zijn en in vrede met onszelf. Hiervoor is het belangrijk om een proces door te nemen waarin we reflecteren op wat we voelen en waarom we het voelen. Identificeer lijden Om de angst voor lijden te bestrijden, is het essentieel om niet in ontkenning te vallen en ons ervan bewust te zijn dat we lijden
. In die zin, om een objectieve kijk te hebben, kunnen we onszelf observeren en opmerken wat we denken, hoe we denken en wat we doen.Naast deze interne waarneming, is het noodzakelijk om een externe waarneming te doen,
kijk naar je lichaam en observeer wat je probeert over te brengen.
Probeer jezelf af te vragen: wat zegt je lichaam? Luister naar je lichaam en identificeer dit lijden. Kies ervoor om te stoppen met lijdenZodra deze interne en externe analyse van onszelf heeft plaatsgevonden, is het tijd om te kiezen om te stoppen met lijden. Hiervoor kunnen we beginnen met
opzij zetten de negatieve gedachten die we meestal als "Ik kan niet over het," "Ik verdien het niet", "Ik heb geen tijd", "not worth it".Samen met deze negatieve gedachten ook
is het belangrijk om beperkende overtuigingen te overwinnen waar we in zijn geworteld,
als: 'lijden voor liefde is de hoogste manier om ware liefde te tonen'. Het negeren van negatieve gedachten en beperkende overtuigingen is een essentiële stap, zodat lijden ons niet binnenvalt en zodat we geluk kunnen kiezen. Express wat je voelt Het is gebruikelijk bang van het lijden te zijn en bovendien zijn bang om deze angst voor de angst voor wat andere mensen zouden kunnen denken externaliseren, maar
uiting aan onze diepste angsten is wat ons dapper maakt en eerlijk, met anderen en met onszelf.
zeggen wat we voelen,
zet woorden in angst is een handeling die een grote moed vereist, maar dat zal ons de barrières die ons niet beperken breken en neem het gewicht van wat we lijden en voorkomt dat ze ten volle te genieten in wat beter in het leven.