Goede voeding is cruciaal voor het brein om zichzelf te behouden en goed te laten functioneren.Gelukkig zijn er voedingsmiddelen om het geheugen te versterken en het altijd in een ideale conditie te houden. Niets beter dan ze in de voeding op te nemen.
Geheugen is een van de gebieden die uiteindelijk door verschillende factoren kunnen worden verwend. Soms is het de leeftijd, soms een ziekte, of gewoon de stress die die functie beïnvloedt. In ieder geval is het altijd mogelijk om maatregelen te nemen zodat dit niet gebeurt of minder ernstige gevolgen heeft.
De geheugenfunctie wordt voornamelijk beschermd door voor de hersenen te zorgen. Normale slijtage van de leeftijd kan met passende maatregelen worden beperkt. Net als bij de effecten van verschillende ziekten, is preventie in deze gevallen de sleutel.
"We zijn ons geheugen, we zijn dat hersenschim museum wispelturig opzichten is dit stapel van gebroken spiegels."
-Jorge Luis Borges-
De beste voedingsmiddelen om het geheugen
Fish and memory
Fish versterking van zijn rijk aan prachtige componenten zoals omega 3 en omega 6 Deze vetzuren zijn essentieel voor voeden en beschermen de hersenen . Omega 3 maakt deel uit van de grijze stof en de celmembranen van de hersenen. Het is bewezen dat frequent drinken resulteert in betere leerresultaten en een beter humeur.
Vissen, vooral blauw, zijn ook bronnen van fosfor, een ander bestanddeel van neurale membranen. Dit alles beschermt samen tegen cognitieve gebreken en neurodegeneratieve ziekten. Ze beïnvloeden het geheugen en de intelligentie in het algemeen. Het ideaal is om vis minstens twee keer per week te consumeren.
Noten Walnoten behoren tot de beste voedingsmiddelen om het geheugen te versterken en zijn een andere grote bron van omega 3 en fosfor. Ze hebben ook vitamine B, magnesium en vitamine E. Dit alles verandert ze in belangrijke bondgenoten van een goede gezondheid cerebrovasculaire . Een echte traktatie voor de hersenen.
Een belangrijk punt is dat walnoten rijk zijn aan antioxidanten. Deze elementen dienen om de veroudering van neuronen te vertragen. Ze werken tegen vrije radicalen, die oxidatieve stress veroorzaken. Niets gezonder dan een handvol noten per dag te eten.
Rood fruit
Rood fruit heeft veel componenten die geweldig zijn voor de gezondheid. Onder hen zijn de antioxidanten die, zoals hierboven uitgelegd, het lichaam beschermen tegen oxidatieve processen worden benadrukt. In die mate they voorkomen en matigen ze de effecten van het verstrijken van de tijd op de hersenen. Ze houden dus ook het geheugen bij en beperken de impact van bepaalde ziekten, zoals Alzheimer. Bovendien dragen rode vruchten
bij aan de verbetering van de communicatie tussen neuronen. Ze hebben ook een belangrijk ontstekingsremmend effect dat neuronale schade voorkomt. Deskundigen wijzen erop dat frambozen de meest geschikte optie zijn, omdat ze een hogere concentratie aan antioxidanten bevatten. Donkere chocolade
Hoewel veel liever weg van chocolade te blijven vanwege de hoge calorie-inname, de waarheid is dat dit voedsel biedt meer voordelen dan nadelen. Een van hen is het eigendom van het stimuleren van de bloedcirculatie in sommige delen van de hersenen.
Dit gebeurt dankzij een van de componenten: de flavonoïde. De flavonoïde is een element dat heeft bewezen uitstekende op geheugen, vermoeidheid, slapeloosheid en tekenen van veroudering.
Het versterkt ook de vasculaire functie. Het ideaal is echter om de chocolade in zijn meest natuurlijke vormen te consumeren. Wanneer het zwaar wordt verwerkt, verliest het verschillende van zijn eigenschappen. Integra Whole Foods Alle hele voedingsmiddelen zijn uitstekend voor de gezondheid en hebben een positieve invloed op de hersenfunctie. Ze bevattenhoge concentraties foliumzuur en vitamine B6. Beide elementen helpen de hersenen in goede conditie te houden. Omdat ze een hoog vezelgehalte hebben, helpt dit om de cholesterol- en bloedsuikerspiegel te reguleren. Dit beïnvloedt op zijn beurt de gezondheid van de hersenen.
Granen en volle granen behoren tot de beste voedingsmiddelen om het geheugen en de concentratie te versterken. Ze vergemakkelijken ook de inspanning in fasen van hoog intellectueel werk. Alsof dat nog niet genoeg is, verminderen ze ook stress.
Idealiter zou het dagelijkse voedsel gebaseerd moeten zijn op hele voedingsmiddelen. Er wordt geschat dat deze voedingsmiddelen tot 50% van het dieet zouden moeten vormen. Voedsel moet een bewuste en verantwoordelijke handeling zijn. Onze gezondheid en de manier waarop we ouder worden, hangt in grote mate af van de eetgewoonten die we cultiveren.
En het geheugen, dit kostbare gebied, is veel beter bewaard gebleven als we een gezond dieet volgen.