Perfectionisten voelen meer frustratie dan andere mensen omdat alles perfect en perfect moet zijn. Ze letten op details, hebben een manie van organisatie, verantwoordelijkheid en extreme toewijding aan de taken. Het doel van dit artikel is om perfectionisme te elimineren, of op zijn minst een beetje te verminderen.Je kunt niet gelukkig en in vrede leven als je vraag te hoog is. Hieronder staan vier technieken die je kunnen helpen.
1- Speel "niet perfect"
Het is een interessante en leuke oefening. Het is niet nodig om je "manier van zijn" te veranderen, maar om een aantal taken te doen die niet zo belangrijk zijn op een meer ontspannen manier, zonder zoveel perfectionisme. Bijvoorbeeld, als u tot nu toe perfect hebt gekookt, aandachtig bent voor elk detail, inclusief het serveren van tijd, is het tijd om te ontspannen. Waarom zou de omelet perfect moeten zijn? Als het onregelmatig of gebroken is, gebeurt er niets. De smaak zal hetzelfde zijn en je zult de mogelijkheid hebben om je te realiseren dat
geluk niet wordt afgemeten aan de dingen die je goed of slecht doet, maar aan het plezier om te doen. Als het belangrijkste de schoonheid is en niet de smaak van de omelet, ben je een slaaf van perfectionisme. Een ander voorbeeld is de relatie van vrouwen met make-up.
Veel vrouwen kunnen niet naar huis als ze niet perfect zijn opgemaakt: gezichtsmake-up, eyeliner en mascara op de ogen en lippenstift om de lippen te markeren. Zonder deze make-uproutine voelen ze zich niet goed. De oefening kan zijn om een deel van deze make-up een dag te verwijderen. Hoe zit het, alleen voor vandaag, geen eyeliner dragen? Wat kan er gebeuren? We hoeven ons niet zoveel zorgen te maken over uiterlijkheden; Mensen die van ons houden, accepteren ons met of zonder make-up.
Degenen die ons niet accepteren en bekritiseren, moeten uit onze buurt blijven. Hoewel u vindt dat u er goed uit moet zien om gewaardeerd te worden, stemt u er echt niet mee in. Mensen waarderen ons voor wie we zijn; het probleem ligt in jou en niet in anderen. Als je jezelf accepteert, zullen anderen het ook accepteren. Iedereen zou moeten onderzoeken in welke aspecten van zijn leven hij handelt met perfectionisme en zijn gedrag veranderen. Als je het huis niet eerder hebt verlaten als alles niet in orde was, ga je nu weg; als ze make-up droeg, zelfs om naar het strand te gaan, gebruik dan niet meer; als je je voor je buren verborgen hield omdat je dacht dat je er niet goed uitzag, ga nu met ze praten en handel op een natuurlijke manier. Als hij de foto's verborg die hij niet leuk vond en de beste foto's koos om te laten zien, laat hem nu allemaal zien. Wie heeft er nooit plezier gehad om naar een fotoalbum te kijken? Als je een foto op de muur plaatst, neem je millimetrisch metingen zodat het perfect is, kies nu uit intuïtie. Het resultaat kan heel goed zijn. Als u het huis elke dag schoonmaakt, moet u stoppen en naar andere taken gaan. Sta jezelf toe sommige dingen niet op hun plaats te laten en je zult zien dat er niets slechts zal gebeuren. Je zult gelukkiger zijn en meer vrije tijd hebben om je aan jezelf en aan vrijetijdsactiviteiten te wijden.
Al deze voorbeelden die we hier voorstellen, moeten met gezond verstand en evenwicht worden uitgevoerd; de uitersten zijn zeer schadelijk. We zouden geen perfectionist moeten zijn en niet te ontspannen.
2 Laat fouten en onvolkomenheden los Wanneer ze fouten maken, vermengen perfectionisten hun gedachten; ze accepteren de fout niet en vragen zich af wat ze beter hadden kunnen doen.
In veel situaties kunnen we niet teruggaan, dus vergeet het en ga verder.
Onthoud dat fouten deel uitmaken van het verleden. Het heeft geen zin om er pijn van te doen; er gaat niets veranderen. Merk op dat je dankzij deze fout de volgende keer beter zult doen. 3- De focus wijzigen Normaal richt de perfectionist zijn aandacht op gebreken en hoe te verbeteren. Verander uw aandacht van "verbeteren en perfectioneren" naar "voelen en waarderen" van de situatie.
Gevoelens en emoties zijn belangrijker dan het nastreven van perfectie.
4- Zie "het geheel" en niet de details De perfectionisten zijn erg gedetailleerd. Hierdoor zien ze altijd gebreken, omdat perfectie niet bestaat.
Als we stoppen om goed te kijken, zullen we altijd iets fout vinden. Leer het geheel te bekijken; dit zal bijdragen aan het elimineren van perfectionisme.
Hoe kunnen we de dingen in het algemeen bekijken? Bekijk de belangrijkste inhoud, niet de details. Stel je bijvoorbeeld een schildertentoonstelling voor. Het ideaal is om het kunstwerk als geheel te waarderen, het beeld van een geschikte afstand te bekijken en de inhoud van het schilderij te waarderen. In deze situatie wil een perfectionist de details van het werk bekijken en bekijken. Details zoals overtollige verf, enige imperfectie in het frame, etc. Niets ontsnapt aan uw kritische blik. Op deze manier gaat het belangrijkste verloren: het werk als geheel waarderen en de boodschap van de kunstenaar begrijpen.
De details zijn niet belangrijk. Om perfectionisme te elimineren, leg je de kleine details opzij en fix je jezelf op het kunstwerk. Het maakt niet uit of de afbeelding enkele onvolkomenheden vertoont, als het frame krassen vertoont; het belangrijkste is om het schilderij te waarderen.
Perfectionisten zijn altijd ontevreden en profiteren weinig van het leven. Je negatieve emotionele toestand staat je niet toe om naar de essentie te kijken. Zoals de kleine prins zei: "Het essentiële is onzichtbaar voor de ogen." De gelukkigste mensen zijn geen perfectionisten.Ze weten dat niets perfect is en dat we hier zijn om te genieten en nieuwe dingen te leren.
We zijn geen perfecte machines, maar evoluerende mensen.
Zoals psycholoog David Burns het formuleerde: "Bij het proberen de sterren te bereiken, kunnen perfectionisten achter de wind aanlopen."