Je hebt zeker vooral ingewikkelde dagen moeten doorstaan.Een emotioneel moeilijke week die ons naar een staat van nervositeit leidt en voorkomt rust of ontspanning. Of het nu voor werk, voor belangrijke beslissingen, familie gezondheid, onvoorziene uitgaven ...
Zoals we zien, de redenen kunnen verschillend zijn, maar de gevoelens die ze veroorzaken meestal altijd dezelfde zijn: angst, onvrede en malaise. Hoe kun je op een bevredigende manier omgaan met deze emotioneel gespannen piek? We bieden enkele tips om met dit evenement, doel of evaluatie om te gaan die je zoveel angst bezorgen, waardoor je jezelf op de een of andere manier niet door deze emotie kunt laten overhalen.
Aanbevelingen voor het omgaan met een emotioneel moeilijke week
leren om te reageren goed
Als je weet hoe te reageren op de verschillende soorten evenementen, bent u te feliciteren! U kunt dus kiezen of u deze reactie leuk vindt of, omgekeerd, of u deze wilt wijzigen. Als je niet weet, of niet kunt voelen wat je gedrag op een bepaald moment zal zijn, let dan op en maak een reis door je verleden om aanwijzingen te verzamelen. Misschien vindt u een situatie niet precies hetzelfde, maar ja, sommige met belangrijke kenmerken die eruitzien.
Wat was je reactie toen je baas je stem verhief? Ben je teruggekeerd naar je stoel, ging zitten en bleef je werken, of hield je je aan de opkomst van de tone of voice? Heb je gelucht met je collega's? Het antwoord dat u krijgt geeft u aanwijzingen over hoe u kunt reageren op een concrete situatie in een emotioneel moeilijke week.
Laten we eens kijken naar andere situaties: als je kind faalt in twee vakken, straf je hem dan meteen? Besluit je om een privéleraar in te huren? Roep je naar hem? Afhankelijk van je houding tegenover zijn gebrek aan verantwoordelijkheid, zul je weten hoe je in vergelijkbare omstandigheden kunt handelen. Kortom, zelfobservatie en persoonlijke kennis.Tellen tot tien en ademen
Ook al lijkt het een heel voor de hand liggend ding, de waarheid is dat we het op het moment van de waarheid niet doen. Het is belangrijk om ex hardop te tellen en uit te ademen
: voor elke persoon is de ene of de andere methode beter. Stel dat je in plaats van 1 tot 10 meetelt, meer praktisch is om op te staan en een paar seconden uit het raam te kijken om te ontspannen. Doe het! Het belangrijkste is dat je deze nervositeit kunt beheersen. Bovendien volgt de angstpiek een normale verdeling, dat wil zeggen dat deze een maximum bereikt dat relatief weinig duurt. Als je voorbij dit moment kunt komen zonder vluchtige actie te ondernemen, zul je merken hoe het gevoel van angst geleidelijk zal afnemen.Kijk plezier
Een grap, een comedy show, een komische situatie ...
Kijk voor iets dat zal helpen om deze interne malaise te verzachten en te laten om een beetje te ontsnappen.
Nergens staat geschreven dat positivisme in een emotioneel moeilijke week verboden is. Integendeel. Vecht ervoor en omhels je dromen, liefde, dankbaarheid. Het zijn fantastische manieren om je lichaam met energie te vullen. Lachen heeft geen contra-indicaties en veroorzaakt ook geen bijwerkingen.Delen
Een dagelijkse routine onderhoudenHet bijhouden van dezelfde uren en dingen doen die u binnen de wekelijkse routine houden, kan nuttig zijn.
Bijvoorbeeld, als je weet dat vrijdag een dag waarop u meer stress hebben zal zijn, is het best te blijven als het kan in je routine, dus wees belast zo weinig mogelijk, besparing op het aantal besluiten nemen.
Voldoende eten en rusten Het kopen van een chocolade-ijsje of uren in een fauteuil zitten, hoewel het iets heel gewoons is in films, is geen vastberaden houding die je helpt een emotioneel moeilijke week tegemoet te gaan.
Alles wat we eten heeft een effect op ons lichaam
, en onszelf vullen met suiker verbetert of verbetert onze middelen voor het omgaan met voedsel niet. Integendeel. Het kan zijn dat u zich in de eerste paar minuten heel goed voelt (chocolade bevat tryptofaan en produceert serotonine), maar het effect is van voorbijgaande aard.Dus je gaat waarschijnlijk van de bank af en je nog slechter voelen, omdat je je humeur niet op de meest intelligente manier hebt veranderd; op een of andere manier heb je het gemaskeerd en vermeden.
Het verdient de voorkeur dat u slapen zoveel uren als nodig is en neem in uw dieet de voedingsstoffen op die uw lichaam nodig heeft in het bijzonder met betrekking tot vitaminen en mineralen. Probeer ook niet teveel te eten met extra calorieën zonder voedingswaarde.
Erken de moeilijkheid van de situatie Niet alle mensen zien gebeurtenissen op dezelfde manier.Het kan zijn dat een van uw kinderen voor een familiale verjaardag staat met veel nervositeit omdat ze niet van sociale bijeenkomsten houden, terwijl ze prettig voor je zijn. Deze contrasten van waarneming maken een verschil.
Daarom is het erg gerelateerd aan het leren kennen van hun reacties, is het feit dat je weet hoe je de moeilijkheid van de situatie kunt herkennen.
Is deze gebeurtenis ongemakkelijk? Maakt het je verlamd? Je zult veel winnen als je in staat bent om het belang dat je aan elke omstandigheid hecht en hoe het je dag tot dag beïnvloedt, te waarderen. Als het je ervan weerhoudt je dag normaal te volgen, kan dit een mogelijkheid zijn om op dat moment te proberen meer emotionele controle op te nemen.In die zin is fact het feit zelf minder belangrijk dan de manier waarop we ermee worden geconfronteerd.
Dat is de reden waarom hoe beter we voorbereid zijn op deze emotioneel moeilijke week, hoe groter de kans dat we eruit kunnen komen met onze hoofden hoog gehouden.