De handen zweten overvloedig ... de adem is onregelmatig ... de tanden beginnen te piepen ... de beelden van luchtrampen komen nooit meer door onze geest. Het is onmogelijk! Zelfs als we dat willen, kunnen we geen enkele reis regelen waarbij we in het vliegtuig stappen omdat we in paniek raken met vliegen.We verliezen de mogelijkheid om mooie plaatsen, een bezoek aan vrienden en familie die ver weg wonen, of gewoon te volgen onze partner of partner in de droom van zijn leven te bezoeken: aan de piramides van Egypte te bezoeken, dansen Hula Hula in Hawaï of kangoeroes in Australië .
Wist je dat de fobie of vliegangst heel gewoon is? Er wordt aangenomen dat 1 op de 4 mensen er last van heeft, of 25% van de wereldbevolking. En jij maakt deel uit van deze groep!
De grootste angst is dat het vliegtuig crasht, en ten tweede omdat we van nature aardwezens zijn en we een zeker wantrouwen hebben ten opzichte van alles in de lucht of op zee.Het maakt niet uit het aantal keren dat de mensen die het dichtst bij u zeggen dat "je minder kans op een crash dan op een weg om te sterven" of "moderne vliegtuigen zijn de veiligste vorm van vervoer die er is." Al deze zinsneden die lijken te zijn ontleend aan een fobisch hulphandboek, kloppen nergens voor.
Zoals alle angst,
is de vliegangst gerelateerd aan emoties, ervaringen uit het verleden of zelfs gewoon een film gezien hebben waarin het vliegtuig neerstortte.Het ergste van alles is dat degenen om je heen niet bang zijn om in een vliegtuig te rijden, ze begrijpen je niet. Ze denken dat je overdrijft of dat je de kans niet kunt waarderen om een paar uur in een vliegtuig naar New York, Londen of Hong Kong te gaan.vliegtuig Wandelen is de enige manier om de fobie
We kunnen naar een gesprek met de psycholoog te elimineren, maak een luchtvaartmaatschappij monteur cursus om ieder geluid of beweging van het vliegtuig te begrijpen of zelfs gebruik maken van een flight simulator ... Echter,
niets zal onze angst beëindigen zoals ... een vliegtuigrit! Het is begrijpelijk dat je in paniek raakt met denken. Ook, terwijl je dit artikel aan het lezen bent, wed ik dat je knieën trillen, je begint te transpireren en dat je hart sneller gaat kloppen. Maar naast lijden wanneer iemand zegt dat hij zal reizen naar de andere kant van de wereld of uit te stellen, zoals droomvakantie in een afgelegen plek,
duurt het een diep adem en krijg behandeling.Bekijk klassen aangeboden door luchtvaartmaatschappijen.
Veel luchtvaartmaatschappijen hebben een hulpprogramma voor passagiers met een vliegtuigfobie.Begin met een persoonlijk interview en vervolgens een theoretische cursus met piloten en monteurs om al je vragen te beantwoorden. Ten slotte, maak een sessie over een vluchtsimulator met alle situaties waarmee je geconfronteerd zou kunnen worden (opstijgen en landen, turbulentie, technische problemen, enz.).Mediteer of beoefen ontspanning.
Hiermee kunt u de stress en angst verminderen die u pakken terwijl u aan het vliegen denkt. Oefen deze technieken enkele dagen voordat u de reis plant, totdat ze zijn geautomatiseerd.Vermijd inname van stoffen.
Veel mensen met een fobie van vliegtuigen besluiten op de dag van de vlucht een tablet te gebruiken (in de meeste gevallen een anxiolyticum) of alcohol te drinken. In het eerste geval verdwijnt de angst niet, maar kun je de situatie kalmer tegemoet treden. De tweede is niet raadzaam, omdat het de sensaties verhoogt en nog steeds maagklachten, hoofdpijn, enz. Veroorzaakt. Bovendien is de impulsbeheersing veel lager.Wat te doen op de dag van vliegen?
Je hebt moed (of je denkt van wel) en het voorstel van je man of vrouw aanvaard om uiteindelijk naar Macchu Pichu of kameel te gaan in de woestijn. Gefeliciteerd! Terwijl je de reis aan het regelen was, je koffers inpakt en een buur vraagt om voor je planten te zorgen, was er geen plaats voor paniek.
Dit alles verandert wanneer je op de luchthaven aankomt en incheckt ... Daar komen de onaangename sensaties terug. En u staat op het punt de terminal te verlaten zonder dat uw partner alleen reist.
Wees kalm. Je kunt je angst overwinnen. Hoe? Met deze tips:Vermijd het kiezen van de stoel bij het raam:
- je zult erg nerveus zijn op het moment van het opstijgen of, als je overdag reist, wanneer je de wolken ziet. Het verdient de voorkeur om de stoelen aan de zijkant van de gangpaden te kiezen, omdat dit de plek is waar u de bewegingen het minst voelt.Observeer de bemanning:
- ze zijn waarschijnlijk aan het lachen, stil, zelfverzekerd. Dit zal je doen beseffen dat er niets te vrezen valt. Ik raad u aan de stewardess te vertellen dat u bang bent omdat zij meer aandacht aan u zal besteden en u zal helpen om de meest kritieke momenten te overwinnen. Haal diep adem
- : sluit uw ogen indien nodig. Vergeet niet dat turbulentie veranderingen in luchtmassasnelheid is en geen invloed heeft op de veiligheid van het vliegtuig.Neem veel hobbies:
- Wat dacht je van een boek van je favoriete schrijver, een hobbytijdschrift of een film om je te vermaken? Je kunt ook denken aan alles wat je te wachten staat als je landt. Draag lichte kleding:
- het is waarschijnlijk dat u transpireert en ongemakkelijk voelt, dat u zich warm voelt en dat u zich zo 'opgesloten' voelt als mogelijk. De kleding moet zo comfortabel mogelijk zijn.En ten slotte
probeer een vliegtuig te besturen dat, indien mogelijk, wordt vergezeld door iemand die eerder met het vliegtuig heeft gereisd.Zo kan de persoon rust overbrengen en kun je haar hand vasthouden als je bang bent.