Hoe de angst om in het openbaar te spreken te overwinnen

Renny Yagosesky zet de plankenkoorts als de psychofysische reactie van het lichaam, meestal intense, die ontstaat als gevolg van katastrofisch anticiperende gedachten over echte of vermeende situatie van spreken in het openbaar. Uit deze definitie kunnen we een eerste duidelijke conclusie trekken: we zijn bang omdat we falen visualiseren, soms omdat we gebeurtenissen uit het verleden onthouden en op andere momenten gewoon omdat we ze ons voorstellen.

Het kan echter ook voorkomen dat de angst voor het toneel een eenvoudig milieuprobleem is. We horen zo vaak praten over plankenkoorts, er zijn zo veel boeken, artikelen, video's en cursussen over hoe je angst voor spreken in het openbaar te overwinnen ...

dit zo'n populaire thema dat normaal lijkt deze angst te voelen.Aan de andere kant, als je woont in een omgeving waar mensen spreken zonder vrees onder alle omstandigheden, ook improviseren toespraken (kort of niet zo kort), zijn comfortabel uitgedrukt en vertel hem de wonderen van het geven van lezingen of klassen, zou het erg zijn verschillend. Waarschijnlijker is dat iedereen die contact heeft gehad met een dergelijke persoon bereid is om de smaak van succes te proeven aan het einde van een presentatie, bijvoorbeeld.

Als je dat nog nooit hebt gedaan, wees dan niet bang

Als je nog nooit in het openbaar hebt gesproken en je moet deze situatie onder ogen zien, is het het beste om aandacht te schenken aan mensen die het leuk vinden om het te doen. Let op hoe ze bewegen, hoe ze zich voelen, hoe veilig ze zijn. En bovenal, concentreer je op het applaus aan het einde, in het licht van het publieke belang.

Nu, trek je huid aan en visualiseer. Wat voel je?

Als je in het verleden gefaald hebt, leer dan van je fouten

Een negatieve situatie in het verleden hebben, betekent niet dat het altijd zo moet zijn. Het eerste dat je moet doen is nadenken over wat er is gebeurd; niet op de uitkomst, maar op je houding voor, tijdens en na de gebeurtenis.

Trek je conclusies, lach om jezelf en herstart je geest.

Denk positief, en zet jezelf in de schoenen van een succesvolle spreker, voel het applaus en de warmte van de mensen. Een aantal positieve ideeën om het publiek te confronteren

- MENSEN ZULLEN NIET ZIEN OM TE LIJDEN, MAAR OM HUN DISCUSSIE TE GENIETEN.

Mensen hebben veel te doen om slecht over een docent te praten. Wat we allemaal zoeken, is leren, genieten, ideeën delen.

Geef je publiek wat ze willen: het is degene die je wilt. Waarom tijd verspillen aan negatieve gedachten?

- ENSAIE, TREIN, PRATIQUE

Dit om te visualiseren is erg goed, maar dat betekent niet dat je alles aan het hoofd van het geluk laat. Oefenen, trainen, repeteren .... Noem wat je wilt.

Maar hoe te spreken als je leert door te spreken .... naar wie herhaal ik herhaaldelijk dezelfde toespraak meerdere keren?

Het is niet nodig; in feite is het bijna niet raadzaam. Vul een kamer met speelgoed of papieren en praat met ze. Als je een fout maakt ... geweldig! Je hebt al een uitstekende gelegenheid om te improviseren, een essentieel vermogen om zich in het openbaar te ontwikkelen.

En, natuurlijk,

registreer jezelf en analyseer wat je doet. Dit is iets dat veel mensen een vreselijke paniek geeft. Het maakt niet uit, neem je op en bekijk de video's wanneer je denkt dat je het goed hebt gedaan. Het kan zijn dat je het vele keren moet herhalen, maar dat doet er niet toe. Dit zal je helpen om zelfvertrouwen te krijgen en enorm te verbeteren. - LAAT NIET NIEMAND JE VERTELLEN DAT JE NIET KAN LOPEN Weg van deze giftige mensen die toegewijd zijn om hun eigen problemen naar je toe te brengen. Concentreer u op de mensen die u aanmoedigen, ondersteunen en vertrouwen op uw mogelijkheden. Ben jij degene die jezelf saboteert? Dus misschien is het tijd om de rotzooi weg te gooien. Ontdoe je van negatieve gedachten en leer je van jezelf houden.

Hoe je jezelf onder controle kunt houden en de situatie onder controle hebt

Je hebt jezelf al gezien, gerepeteerd, vol positieve energie gewerkt en iets meer geoefend. Je bent klaar om uit te gaan en te triomferen.

Maar toch, je voelt een kleine trilling in je benen of merkt een soort van koud zweet over je hele lichaam. Nou, misschien ben je een beetje nerveus, maar je kunt ook een geweldige opwinding voelen. Probeer je energie te kanaliseren en doe het volgende:

- SPREEK MET PASSIE EN DRAAG UW PUBLIEK

Mensen zullen zich veel meer geïnteresseerd voelen in wat je zegt en betrokken raken bij de toespraak. De positieve energie die je geeft, voedt je tijdens het gesprek.

- VERDEL JE TOESPRAAK IN DIFFERENTIELE PARTIJEN

Dit zal je helpen om elk deel afzonderlijk aan te pakken, de spraak te onthouden en te voelen dat het met succes evolueert. Ook voor uw publiek zal het ook gemakkelijker zijn om ernaar te luisteren.

- ADEM ACHTERGROND

Ademhalingstechnieken zijn essentieel voor spreken in het openbaar, maar ook voor ontspanning en concentratie. Oefen diafragmatische ademhaling voordat je begint te praten, bewust van wat je doet. U zult uw lichaam voeden en rustiger aanvoelen.

- EEN KOP WATER innemen

Vergeet niet een glas water rustig te drinken. Dit zal je brein een boodschap van rust sturen. Zorg ook dat water binnen handbereik is terwijl u spreekt. Je kunt van tijd tot tijd een slok nemen, gebruik maken van de passage tussen sessies, of terwijl iemand je een vraag stelt.

- WAT JE KUNT, GENIET VAN DE TECHNOLOGIE

Dit betekent niet dat je je geschreven speech in een presentatie moet nemen en alles moet lezen, natuurlijk niet. Het gaat om leunen op technologie om uw spraak gemakkelijker te maken, of het nu gaat om dia's die u helpen bij het structureren van het gesprek, foto's die het grafischer maken wat u zegt, of elk ander element dat u dingen gemakkelijk maakt en dat helpt publiek om de boodschap beter vast te leggen.

- KOM VOORAF AAN DE PLAATS VAN DE HANDELING

Dus, naast het rustig verkennen van de kamer en het visualiseren van zichzelf in deze context, zul je in staat zijn om te bewijzen dat alles wat je nodig hebt goed is: lichten, elektrische verbindingen, computerapparatuur, etc.

Nooit praten omdat je iets moet zeggen, maar omdat je iets te zeggen hebt. Richar Whately)