Soms denken we dat schaamte en verlegenheid hetzelfde zijn. Men spreekt bijvoorbeeld over het overwinnen van de schaamte van het spreken in het openbaar of het uiten van een mening in een ongedwongen en ongedwongen gesprek. Schaamte is echter veel meer dan alleen verlegenheid. Het gaat vooral om een gevoel van persoonlijke vernedering. Het is een zekere overtuiging dat de persoon niet veel verdient.
In deze context is het niet eenvoudig om schaamte te overwinnen. Meestal is het afkomstig uit een sterke ervaring, of uit verschillende ervaringen, die zich tijdens de kindertijd hebben voorgedaan are en zijn gerelateerd aan de devaluatie van het kind. Het kan natuurlijk ook het gevolg zijn van een traumatische of beledigende ervaring, maar ook van ernstig kindermisbruik. Gevoel neemt wortel en wordt heel moeilijk uit te roeien. "Schaamte is de leugen die je zegt als je over jezelf praat." An -Ann Nin- In dergelijke gevallen is schaamte een mechanisme waarmee het kind zichzelf kan beschermen. De volwassene, zogenaamd in de rol van verzorger, verwerpt bepaalde uitdrukkingen van het kind, of zelfs zijn beginnende persoonlijkheid. In deze vroege perioden van het leven is volwassen genegenheid erg belangrijk. Daarom leert het kind te zijn zoals de volwassene wil dat het is. Het ontwikkelt een zelf dat wordt opgelegd en elk gedrag dat uit dit schema komt, kan schandalig lijken.
Over het algemeen wordt
schaamte geassocieerd met depressie, en hoe vreemd het ook lijkt, er is ook een angst voor het zelf.
wantrouwen over wat je bent en wat je kunt zijn. Er zit ook boosheid in, die zich vaak tegen je keert. Dit alles zorgt ervoor dat de persoon als voorzorgsmaatregel van anderen weggaat en zo uiteindelijk de genegenheid van deze mensen ontneemt. Het is echter mogelijk om schaamte te overwinnen, en dit zijn 5 manieren om succesvol te zijn in dit streven. 1. Verdiepen van zelfkennis om schaamte te overwinnen Om schaamte te overwinnen, is het noodzakelijk om te begrijpen hoe het ontstaat. Houd een houding van observatie over jezelf
. Neem zo nodig een notebook mee om alles op te schrijven wat je in jezelf kunt waarnemen. Wat we hier willen is om precies de situaties te detecteren waarin schaamte verschijnt. Het is belangrijk dat u identificeert wat u in verlegenheid brengt. Welk aspect van jou is het meest gerelateerd aan haar. Besteed veel aandacht aan de zelfkritiek die je maakt. Welke woorden en berichten komen in je op als je je schaamt? Al deze informatie zal van grote hulp zijn bij het overwinnen van het probleem ... 2. Kijk naar je verleden
Probeer na te denken over de belangrijkste mensen van je jeugd. Hoe behandelden ze hem?
Hoe waren ze? Waarom handelden ze zoals ze handelden en niet anders? Welke delen van jou heb je afgewezen en waarom denk je dat dit is gebeurd?Als we van een veilige afstand kijken naar deze geliefde en gevreesde figuren uit onze kindertijd, kunnen we vaak een nieuw perspectief nemen. We vinden bijvoorbeeld enkele antwoorden die ons laten zien dat
het probleem niet bij ons is, maar bij onszelf
. Het is geweldig om de relatie van afwijzing met onze manier van zijn af te snijden. Dat wil zeggen, het is geweldig om te begrijpen dat er niets mis met ons is als we worden afgewezen. Wat bestaat, is een probleem bij degenen die ons hebben afgewezen.
3. Ontwikkel meer mededogen voor jezelf We moeten leren onze eigen bondgenoten te zijn.
Een goede vriend maakt alleen opbouwende kritiek, blijft niet de hele tijd op het belichten van fouten in jezelf en met de vinger wijzen. Hij kijkt de ander niet met argwaan aan of benadrukt de fouten die hij maakt. We moeten zo zijn: goede vrienden van onszelf. Om de schande te overwinnenis het onontbeerlijk om ons te zien en ons met vriendelijkheid te behandelen.
Met andere woorden, laat ons in staat zijn om naar ons te kijken met liefde. We moeten het proberen, ook al lijkt het aanvankelijk onmogelijk of zelfs ineffectief. Je zult verrast zijn door de resultaten.
4. Werken aan jezelf accepteren
Accepteren wie we zijn is onmisbaar om vooruit te komen. Accepteren is niet om niet te willen veranderen, het is om te begrijpen wie we zijn en om te weten dat we niet meer of minder dan anderen zijn. We zijn zoals we zijn, eenvoudig. Er zijn delen van ons die we niet kunnen veranderen, en wat we tijd en geduld kunnen vergen, is niet van vandaag tot morgen. In ieder geval komt elke verandering altijd voort uit acceptatie, uit erkenning dat we op één plek zitten en dat we graag een andere willen bereiken. Dus eerlijkheid met jezelf is zo belangrijk om te evolueren.Aan de andere kant, meer weten over ons schaamtegevoel, het analyseren van het verleden en het ontwikkelen van een zelfbegrip, zou op zichzelf moeten dienen om zelfacceptatie op te bouwen.
Het is helemaal niet gemakkelijk.
De geest doet er jaren over om zo vaak iets anders te doen totdat het brein zijn programmering kan veranderen in nieuw gedrag. Gelukkig is het echter mogelijk. Beetje bij beetje kunnen we de schande overwinnen. 5. Geleidelijke belichting Het proces van het overwinnen van schaamte is van binnen naar buiten, maar ook van buiten naar binnen.
Als je verder gaat in je onderneming, zou het goed zijn om ook doelen te stellen. Stel het onder ogen en stel jezelf bloot aan wat je schaamt, te beginnen met wat minder angst veroorzaakt en geleidelijk toenemende moeilijkheidsgraad. Deze 5 strategieën zijn effectief en moeten consequent en met doorzettingsvermogen worden toegepast. Vaak echter vereisen deze processen de hulp van een professional, zoals een psycholoog, om te slagen. Het pad zal in principe hetzelfde zijn, maar u krijgt een hulp en ondersteuning die mogelijk de ontbrekende stoot is. Deze optie is het overwegen waard.
