We leven in een wereld vol stimuli, waarin we stimulus zonder prikkels achter stimulus kunnen opvangen. We kunnen een episode van onze favoriete serie bekijken en de volgende aflevering zonder pauze beginnen bekijken. We leven in een tijdperk van eindeloze mogelijkheden, met communicatiekanalen die 24 uur per dag open zijn.
De rest die nodig is om mentale kracht te herwinnen
Net zo min als de voordelen van mentale rust nodig zijn, is het erg moeilijk om afstand te doen van de stimuli die ons plezier geven.Dag na dag verzadigen we ons mentale systeem zonder te beseffen dat rust binnen ons bereik ligt, maar soms oefenen we het niet uit. Dit komt omdat we ons niet bewust zijn dat de wereld ons een moment van uitstel kan geven als daarom wordt gevraagd.
Interessant is dat een bepaald snoepbedrijf een "Wi-Fi-vrije zone" heeft gemaakt. In deze ruimtes zijn er apparaten die elk signaal blokkeren dat toegang tot internet mogelijk maakt, naast banken waar we kunnen gaan zitten. Het voorstel voor deze "Wi-Fi-vrije zones" is eenvoudig en duidelijk: neem de tijd om een goed boek te lezen of praat met iemand zonder de moderne technologie te onderbreken.
Zijn we zo verslaafd? Komen we op het punt dat we ruimtes nodig hebben die ons zullen bevrijden van constante meldingen en bombardementen van informatie?
Opties om te ontkoppelen en uiteindelijk te rusten
Er zijn verschillende oplossingen om de geest te zuiveren, zonder daartoe gedwongen te zijn. Een van deze oplossingen is meditatie, die bestaat uit het uitvoeren van ademhalingsoefeningen, zonder geluiden of afleiding, om introspectie te bereiken, te denken aan positieve en ontspannende berichten, en uiteindelijk niet te denken aan iets dat stress kan genereren in het dagelijks leven.
Een andere optie is om 15 minuten (of meer, als u dat wenst) aan uzelf te wijden. Je kunt deze tijd gebruiken om een ontspannend bad te nemen, een dutje te doen of naar een nummer te luisteren dat je leuk vindt. Sluit je ogen en stel je deze scène voor ... Je voelt je al ontspannen, of niet soms?Waarom is het zo moeilijk om tijd voor onszelf te nemen en is het zo gemakkelijk om op internet te surfen? Denk er even over na.
Een andere mogelijkheid om de verbinding met de wereld te verbreken, is door bepaalde fysieke activiteiten uit te voeren en je geest te dwingen helemaal niets te bedenken.Het kan een perfect gestructureerde oefening zijn in het gezelschap van iemand, een eenzame wandeling in het park, elke activiteit die niet routinematig is.
Daarnaast zijn er nog andere technieken, zoals het kijken naar een object (bijvoorbeeld een brandende kaars) en alleen focussen op het object, en er naar streven niet aan iets anders te denken. Geleidelijk zal de geest beginnen te legen, wat een paar minuten van interne stilte mogelijk maakt, zonder afleiding of onderbreking.
Vergeet tot slot niet dat de huidige maatschappij ernaar streeft om stimuli te produceren, dat de macht om dergelijke stimuli af te zweren in jouw handen ligt, en de mogelijkheid om zelf genot te vinden. Dat betekent dat je de leiding hebt over de situatie.Liegen om elkaar te ontmoeten, om op adem te komen en dan terug te keren, zijn genoegens dat we onszelf verloochenen zonder het ons zelfs maar te realiseren. We zijn bang om dingen te verliezen die eigenlijk langzaam gebeuren. We hoeven niet bang te zijn om situaties te verliezen, we moeten bang zijn om geen tijd voor onszelf te hebben en niet van het leven te genieten. Laat een moment voorbijgaan; misschien, op dit moment, zul je iets veel beters krijgen.
Foto credits: Lisa Omarali