Sinds mensenheugenis is het opleiden van het lichaam een fundamenteel beginsel in China en India. De studie van de oosterse en alternatieve geneeskunde heeft nieuwe manieren ontdekt om het lichaam op een meer natuurlijke manier te bewerken, hoewel het verdacht is van de algemene cultuur.
80% van de vaguszenuwvezels die de hersenen aan veel interne organen hechten, zijn afferent. Dat wil zeggen, deze vezels stromen van het uitwendige lichaam naar de hersenen. Wat betekent dat we ons systeem van activering van de nervus vagus rechtstreeks kunnen voeden en beheersen door te ademen en te bewegen.
Werken aan het lichaam om elkaar beter te leren kennen
We weten allemaal hoe te ademen, maar het kalmeren van onze ademhaling is een belangrijke hulpbron voor het genezen van de geestelijke gezondheid van veel mensen. Wanneer we langzaam en diep op een bewuste manier ademen, leren we het lichaam om het SNP (parasympathisch zenuwstelsel) te stoppen.
Bijvoorbeeld: bij het werken aan de effecten van trauma en verlating, maakt de regulatie van emoties een groot verschil in resultaten. Een aspect van deze verordening is ademhalingscontrole. Hoe meer we gefocust blijven op onze ademhaling, hoe gunstiger het zal zijn.
Het is daarom belangrijk om van het begin tot het einde van de ademhaling te kijken en een moment te wachten voordat de volgende ademhaling plaatsvindt. Als we kunnen zien hoe de lucht ons lichaam binnendringt en verlaat, zal het gemakkelijk zijn om ons bewust te worden van hoe belangrijk deze "vitale en natuurlijke daad" is.
Harmoniseer lichaam en geest door yoga
Yoga is een traditionele discipline uit India, wat 'vereniging van lichamelijk en geestelijk welzijn' betekent. Het woord wordt geassocieerd met meditatiepraktijken in het hindoeïsme, boeddhisme en jaïnisme. Door middel van lichamelijk werk, kan een yogales ons helpen contact te maken met het diepste en meest vergeten deel van onszelf. Yoga is veel meer dan een eenvoudige techniek van oefening of ontspanning, en dit zijn de belangrijkste voordelen die het ons kan bieden:
- Ontwikkeling van bewustzijn. Hierdoor worden we ons bewust van onze mogelijkheden en natuurlijke hulpbronnen, evenals onze weerstanden en angsten.
- Innerlijke vrede. Helpt een leven te bereiken met meer rust en zelfvertrouwen.
- Vergroot het vermogen om aanwezig te zijn in je eigen leven. Verlicht pijn, vermindert stress, verbetert de ademhaling ...
- Verbetert de gezondheidstoestand. Er is een lange lijst met alle voordelen die yoga kan hebben voor onze gezondheid. Bijvoorbeeld cardiovasculaire conditionering, gewichtscontrole, verbeterde ademhaling, verhoogde flexibiliteit ...
Onderzoek heeft aangetoond dat tien weken yoga-oefeningen de symptomen van PTSS (posttraumatische stressstoornis) verminderden, vooral in gevallen die dat niet deden reageerde goed op andere soorten behandelingen. "Wanneer we naar ons eigen lichaam luisteren met respect en gevoeligheid, wanneer we onze geest objectief observeren, en wanneer we leren leven vanuit onze innerlijke realiteit, verkrijgen we de belangrijkste doelen en voordelen van yoga."
DelenBewegingen die onze gezondheid verbeteren
Sommige culturen in Japan en Korea
richten zich op het vergroten van het bewustzijn van de beweging en het moment waarop deze plaatsvindt; zijn capaciteiten die bijvoorbeeld kunnen worden gewijzigd bij mensen die een trauma hebben opgelopen. Vechtsporten, aikido, judo, taekwondo, jiu-jitsu, Braziliaanse capoeira ... Al deze technieken hebben iets gemeen, zoals fysieke bewegingen, ademhaling en meditatie. Yoga, taichi, gigong in China of de ritmische klanken van Afrikaanse drums zijn ook gebaseerd op het idee dat herstel wordt gevonden in zelfbewustzijn of zelfbewustzijn.
Jon Kabat-Zinn is een van de pioniers in de interventies die proberen te profiteren van de communicatiekanalen die er bestaan tussen het lichaam en de geest. Dus in 1979 creëerde hij een stress reductie programma dat gebaseerd is op het verhogen van het bewustzijn van jezelf. "Een manier om dit transformatieproces te observeren is te denken aan bewustzijn als een lens die het verstrooide en reactieve energie van onze geest verzamelt, en richt zich op een consistente bron van energie voor het leven, het oplossen van problemen en genezing." - Jon Kabat-Zinn -
Let op onze lichamelijke gewaarwordingen vergemakkelijkt de erkenning van de ups en downs van onze emoties en dus helpt ons om meer controle over hen hebben. Het beoefenen van bewustzijn kalmeert het sympathische zenuwstelsel en vermindert de kans op antwoorden als "strijd of vlucht". In deze zin,
lichaamsbewustzijn stelt ons in staat om gevoelens of impulsen die
werden geblokkeerd op een gegeven moment om te prioriteren andere gevoelens die het meest belangrijk voor onze overleving waren vrij te geven. onze zintuiglijke wereld is geboren voordat we We kunnen niet volledig herstellen als we niet veilig in onze huid voelen.
Wanneer de fysieke spanning wordt vrijgegeven, worden de gevoelens ook vrijgegeven. De beweging helpt om diep te ademen en spanningen worden vrijgegeven. De verzamelde in studies met misbruikte kinderen, militairen met PTSS, incest slachtoffers, vluchtelingen verhalen ... laten zien hoe expressieve therapieën effectief kan zijn.
Door middel van reflectie en sluiten denk dat de steun voor onderzoek naar nieuwe interventieprotocollen is alleen toegestaan voor wat er wordt al bewezen.
Vergeet niet dat bijna vier decennia zijn verstreken tussen de ontdekking van de antibiotische eigenschappen van penicilline door Alexander Fleming in 1928 en de definitieve inzicht in het werkingsmechanisme in 1965.