Bij psychologische therapie komen verschillende problemen, stoornissen en moeilijkheden aan de orde. Psychologen die psychotherapie beoefenen (de bekendste manier om 'psychologie' te oefenen) moeten heel creatief zijn in het kiezen, creëren of aanpassen van de hulpmiddelen die ze zullen gebruiken om 'de juiste sleutel' te leveren. Een van de meest gebruikte technieken in psychotherapie is schrijven, dus in dit artikel zullen we uitleggen hoe het schrijven als therapeutisch hulpmiddel kan worden gebruikt.
Er zijn verschillende manieren om de voordelen van het schrijven te benutten, maar ze vallen allemaal samen in de zin dat ze proberen de geestelijke inhoud te externaliserenzoals gedachten, twijfels, verlangens, doelen, doelen, plannen en ook gevoelens en emoties. Nu is het schrijven van dit alles zonder richtlijnen of professioneel advies niet therapeutisch. Dat wil zeggen, een gestandaardiseerd, geritualiseerd schrijven en met richtlijnen is wat schrijven zo therapeutisch mogelijk maakt.
Welke mensen kunnen schrijven gebruiken als een therapeutisch hulpmiddel?
Hoewel schrijven als een therapeutisch hulpmiddel in verschillende situaties en redenen voor de raadpleging kan worden gebruikt, is een aanbevolen techniek voor een specifiek profiel van patiënten en problemen. Ten eerste is het een aanbevolen techniek voor patiënten met voldoende lees- en schrijfvaardigheid om de taak aan te kunnen. Met andere woorden, het zouden mensen moeten zijn die niet bang zijn vanwege de noodzaak om te schrijven, die in staat zijn om de taak uit te voeren zonder een gevoel van ontoereikendheid of inferioriteit te ervaren.
In deze zin bedoelen we dat de taak een "veilige weddenschap" moet zijn. Als we weten dat de patiënt over de nodige vaardigheden beschikt, maar niet gelooft dat hij in staat is om voor een therapeutisch doel te schrijven, is het noodzakelijk om te werken aan aspecten zoals zelfrespect, zelfbeeld en zelfeffectiviteit. Zodra al deze persoonlijke kenmerken zijn verbeterd, kunnen we schrijven als een therapeutisch hulpmiddel gebruiken. Ten tweede helptschrijven veel patiënten die moeite hebben om te verbaliseren wat er met hen gebeurt, wat ze voelen, denken of willen.
Voor deze mensen is schrijven een manier om te vertrekken wat hen beïnvloedt zonder druk en zonder schaamte. Schrijven over gedachten, gevoelens en verlangens is ook een van de beste manieren om ze op orde te krijgen. Op deze manier leidt het chaotische tot hanteerbare en duidelijke ideeën. Het is dus geweldig om te genieten van de voordelen van schrijven in het geval van zeer introverte mensen. Wanneer schrijven wordt gebruikt als een therapeutisch hulpmiddel? Zodra het duidelijk is dat de patiënt de therapeutische taken van het schrijven kan uitvoeren, moeten we de taak aanpassen aan hun specifieke geval. De meest voorkomende situaties waarin schrijfopdrachten worden gekozen, zijn de volgende:
Emotioneel beheer van ongemakkelijke gevoelens in het licht van gebeurtenissen uit het verleden.
Traumatische herinneringen. Pós Posttraumatische stressstoornis.
- Seksueel misbruik.
- Rouw overwinnen.
- Een verandering van rol of levenscyclus aannemen.
- Een probleem bekijken.
- Het gevoel van eigenwaarde verbeteren.
- Preventie van recidieven (zowel in gevallen van verslaving als bij angst- of depressiestoornissen).
- Naast dat het wordt gebruikt in die situaties die deel uitmaken van de klinische psychologie, dat wil zeggen, waar een diagnose bestaat, kan schrijven ook worden gebruikt in processen van coaching en persoonlijke transformatie.
- Bij het stellen van doelen en het ontwikkelen van een actieplan om dit te bereiken, is schrijven de beste tool.
- Houd in gedachten - op papier - wat u wilt bereiken en nadenken over hoe u dit kunt bereiken, is ook een motiverende strategie die aandachtsbronnen vrijmaakt, zodat u zich kunt concentreren op wat u echt moet doen.
Wat zijn de meest voorkomende therapeutische schrijftaken? Schrijven als een therapeutisch hulpmiddel wordt gebruikt voor specifieke doeleinden. Aan de andere kant vinden we binnen de meest gebruikelijke taken drie categorieën: letters, zinnen of berichten en dagboeken. De letters worden veel gebruikt in psychotherapie; de meest gebruikelijke is om de patiënt te vragen een brief aan zichzelf te schrijven of iemand anders of een symptoom te schrijven. De patiënt wordt gevraagd om alles wat hij denkt of voelt in die brief uit te drukken en dan wordt aan alles wat is geschreven gewerkt in de therapiesessie.
Anderzijds zijn
gebruikte uitdrukkingen of berichten die bijna altijd op de persoon zijn gericht en proberen belangrijke persoonlijke kwaliteiten te onthouden als een vorm van zelfwerkzaamheid en om te voorkomen dat u struikelt op dezelfde steen als altijd. In dergelijke gevallen wordt de patiënt gevraagd om in een post-it te schrijven en deze boodschap in zicht te brengen of die zin of boodschap in zijn of haar portefeuille te dragen, zodat hij deze kan gebruiken om de motivatie op te laden op de momenten dat hij het nodig heeft. Eindelijk hebben we ook de dagboeken. Met dit soort taken moet de patiënt elke dag schrijven over een specifiek onderwerp (dat zorgvuldig moet worden geselecteerd). Zo kan de patiënt zelf de evolutie van zijn probleem, zijn verbeteringen en zijn veranderingen zien. In alle gevallen,
om te schrijven als therapeutisch, moet tijdens de therapiesessie all met de psycholoog of psycholoog tijdens de sessie aan alle in het journaal geschreven inhoud worden gewerkt. Dit is het moment waarop we het meeste uit deze tool kunnen halen.