Ik heb lang nagedacht over het maken van een emotioneel dagboek, en hoe vaak ik ook zocht, ik heb er niets over gevonden. Er was veel theorie en ik wist niet waar ik moest beginnen. Nergens waren er voorbeelden. Dus ik durfde een notitieboekje te openen en, schematisch, mijn eigen emoties op mijn eigen manier te beheren. De ervaring was zo zeker dat ik het vandaag graag met je zou willen delen.
Een emotioneel dagboek kan worden gedaan door de emoties te schrijven zoals we ze voelen. We kunnen een puinhoop echter een beetje chaotisch maken, wat niet veel zal helpen. Persoonlijk hou ik van visuals met zo min mogelijk tekst om ons te dwingen objectief te zijn en de focus niet te verliezen.
We kunnen elke dag schrijven, indien nodig, of wanneer we het nodig hebben. Het belangrijkste is dat we ons realiseren dat creëren een emotioneel dagboek dient alleen niet om de negatieve emoties die (toorn, woede, angst) kunnen hebbenmaar ook positieve (vreugde, euforie, geluk) op te nemen. Dit zal ons in staat stellen onszelf beter te leren kennen en een mooi proces te beginnen met betrekking tot emotionele intelligentie.
Wanneer u uw emoties opneemt, laat u ze los op papier en laat u ze uitzetten in inkt. U krijgt dus een nieuw perspectief op wat u voelt en hoe u moet handelen.Share
De eerste stappen om een emotioneel dagboek te maken
Om een emotioneel dagboek te maken, is het belangrijk om hier een uniek dagboek voor te hebben. Op deze manier verliezen we onze aantekeningen over losse vellen of andere notitieblokken niet en kunnen we onze emoties bekijken wanneer dat nodig is om ze vanuit een ander perspectief te analyseren.
Wanneer we een notebook vinden die ons inspireert, is het tijd om te beginnen. Daarom is het belangrijk dat we weten dat we tijdens het schrijven moeten stil zijn, zonder haast en met privacy. Het zal dus gemakkelijker zijn om onze emoties waar te nemen en te luisteren naar wat ze ons willen vertellen. Een van de mogelijke manieren om een emotioneel dagboek te maken, is vier kolommen te tekenen met de woorden situatie, emotie, reactie en suggesties als titel. Laten we kijken hoe het werkt.
Status
| Emotion | Response | Suggesties | Spreken in het openbaar |
| Fear | Angst Escape | training zeer | Versterken zelf Dit is een voorbeeld van hoe, in een situatie zoals spreken in het openbaar, zal een persoon die stap voor stap uitleggen hoe voel, welke emotie je ervaart, wat je reactie is en wat de suggesties zijn om de situatie op te lossen. |
Zoals je kunt zien, is het een schematische, duidelijke en objectieve manier om emoties te beheersen. De emotionele directie geeft ons een groter welzijn
Schrijf op onze emotionele dagboek ordelijke manier
ons helpen om te begrijpen welke gebieden van ons leven hebben vaak meer moeilijkheden en wat is de emotie die meer herhalingen. Is het angst of onzekerheid? Als we ons daarvan bewust zijn, kunnen we onze suggesties bekijken en in de praktijk brengen en voorkomen dat ze op papier achterblijven. Maak een emotionele dagboek stelt ons in staat om bewust te zijn van de emoties die de meeste invloed op ons, degenen die niet weten hoe te beheren en waarmee we voelen ons altijd verloren. Als u een persoon bent met veel obsessieve of repetitieve gedachten, zal het creëren van een emotioneel dagboek hen helpen remmen.
Dankzij deze krachtige emotionele management tool, zult u merken dat, als het eenmaal is geanalyseerd en gereflecteerd op wat er is gebeurd, zal worden overweldigd door een aangenaam gevoel van welzijn.
Daarnaast kunnen we ook de positieve emoties beheren die we voelen. Op deze manier zullen we onze aandacht richten op elk positief gevoel dat we ervaren. Laten we naar een ander voorbeeld kijken. Situatie
Emotion
| Response | Tips | bereiken | promotie op het werk |
| Joy Ontspanning | Share | met anderen Nu | u alle tools en zelfs visuele voorbeelden om een dagboek bij van emoties die bijdragen aan het creëren en kunt u het beheer van uw emotionele wereld. Het is echter belangrijk om in gedachten te houden dat er geen betere of slechtere manier is om het te doen. U kunt andere kolommen toevoegen als u dit nodig acht of een kolom verwijderen die niet past bij uw emoties. Het is je emotionele dagboek en het moet op jou worden afgestemd. |
Aanmaakpaden zijn veelvoudig.