Geleerde hulpeloosheid is een van de meest schrijnende staten waarin we kunnen vallen. Het is de beste voedingsbodem voor het ontwikkelen van symptomen van angst en depressie. Bovendien is het een gevolg is en op hetzelfde moment, vanwege het gebrek aan assertiviteit ( "Waarom veroorzaken een conflict uiten van onze mening of onze smaak zal het niet nuttig zijn voor van alles zijn?"), Draaien in lege lichamen van een donkere ziel vechten.
Deze situatie kan worden samengevat in "Wat je ook doet, je hebt het mis." Of wat je ook doet, het maakt niet uit, je lost niets op. Het resultaat zal altijd hetzelfde zijn. Dit is waar geleerde hulpeloosheid ontstaat. Hulpeloosheid leren we als gevolg van het hebben van verschillende manieren van handelen en bewijzen dat deze geen enkele vorm van associatie hebben met het resultaat dat we krijgen. Dus, is niet alleen een reeks van uitgedoofde reacties, de reactie zelf verdwijnt uiteindelijk.
Misschien heb je jezelf al in zo'n situatie gezien. Op het werk, met een partner of in een omgeving waarin je leeft. In deze omgeving is er een persoon die beoordeelt of wat je doet gelijk heeft of niet. Er is geen gezond verstand. Er is geen consistentie. Wat doe je, hoe dan ook, is bijna altijd verkeerd en de momenten waarop je gelijk hebt, heb je geen idee hoe of waarom het is goed, dus je kunt het niet herhalen, maakt niet uit hoe hard je ook probeert.
De geleerde hulpeloosheid leidt tot het opgeven van controle
Op de een of andere manier horen we achter deze houding iets als: "Ik ben de rechter van wat je doet. Zei mijn eigen wetten. Nu, niet nu. Omdat ik zei ". De mensen die de aangeleerde hulpeloosheid veroorzaken, zijn degenen die invloed hebben op de ander, een oordeel vellen over de waarde (goed of slecht) zonder het uit te leggen.
Dus ... wat doet een persoon als ze dit allemaal ontvangen? Het is niet de moeite waard om een resultaat te leveren dat in jouw ogen vrijwel willekeurig is. Het gevoel is dat, wat het ook is, je de controle over wat er gebeurt niet kunt vergroten.
Dit gebrek aan controle over wat er met ons gebeurt, is schrijnend en zeer beperkend, omdat we het niet lijken te keren. Dit is bijvoorbeeld het zaad van veel emotionele mishandeling. "Ik beslis hoe je je voelt. Jij beslist niet. Je hebt geen controle, ik heb controle. '
Hoewel de oplossing wordt uitgevoerd, aangeleerde hulpeloosheid weerhoudt ons
Martin Seligman ontdekte dit fenomeen in de jaren '70 in een experiment dat vandaag nog zou kunnen worden gedaan vanwege de ethische implicaties (net als vele anderen in de geschiedenis van de psychologie) toonden aan dat honden , wanneer ze werden onderworpen aan schokken, ongeacht hun pogingen om te ontsnappen, eindigden ze met een passieve houding tegenover hen en legden ze zich neer in zwijgend lijden.
In dit fenomeen werd snel waargenomen een parallellisme met de oorzaken en attitudes van veel mensen die in de put van depressie vallen. Angst, depressie, een absoluut gebrek aan motivatie beheersen de houding en het gedrag van de persoon en leiden tot passiviteit.
Dus als er een mogelijkheid is om de loop van de situatie te veranderen, zullen ze het niet zien of er doorheen gaan. Hun geloof en hun hoop verdwijnen omdat ze voelen dat wat ze ook doen met het roer, de richting kiezen die ze kiezen, ze de aarde nog steeds niet zullen zien.
Dit psychologische fenomeen is erg krachtig, omdat het ons vermogen om te handelen volledig belemmert. Droogt onze creativiteit om andere alternatieven te genereren en problemen op te lossen. Hierdoor kunnen we geen oplossingen voor ons probleem zien. Hoewel het voor de hand liggende oplossingen zijn, zoals proberen te ontsnappen aan een "plek" waarin ze ons hebben gekwetst.
Verlating neemt onze gedachten, gedragingen en emoties over
Zoveel mensen voelen zich niet in staat een situatie te verlaten die hen pijn doet. Omdat ze volledig geconditioneerd zijn door deze hulpeloosheid die ze hebben geleerd. Hulpeloosheid die de gedachten, het gedrag en de emoties grijpt van degenen die het hebben geïnternaliseerd.
Om deze spiraal te doorbreken die bij veel gelegenheden groter en dieper wordt, is het noodzakelijk om naar de wortel van het probleem te gaan. We kunnen niet aan de oppervlakte blijven en de kleine gevolgen van dit fenomeen oplossen.
Je wilt je niet zo voelen. Ze probeerde niet zo te voelen. Daarom moet deze persoon begrijpen wat hem ertoe bracht om zo te denken, hoe hij uiteindelijk de controle over hem gaf. Het doel zal zijn om haar te machtigen, haar controle te geven over haar eigen leven.
Een controle die je lang geleden hebt verloren. Wie gaf het aan het lot of wie het mishandelde, met zijn dubbele boodschappen vol van onsamenhangendheid en gebrek aan gezond verstand. Maar die controle over je eigen leven is van jou, en we moeten werken om het terug te geven. Begrijpen wat er is gebeurd en accepteren is de eerste stap op dit pad. Een pad waarin iedereen zijn eigen eigenaar wordt, dan een dag in de handen achtergelaten die niet van hemzelf waren.