Emoties bepalen wat je denkt en doet. Ze kunnen emotionele en fysieke pijn veroorzaken als we er niet op letten. Het goede nieuws is dat ze je ook kunnen helpen bij het beslissen wat werkt en wat niet werkt in je leven.
Het maakt niet uit of je jezelf als een zeer gevoelige en emotionele persoon beschouwt of logischer en rationeler. Emoties zijn altijd aanwezig omdat ze het resultaat zijn van de ervaringen die u hebt ervaren.
Ze geven ons vorm als mensen. Profiteer van wat je voelt om te verbeteren zonder dat je het volledig onder de knie hebt. "Maar gevoelens kunnen niet worden genegeerd, hoe oneerlijk of onaangenaam ze ook mogen lijken."
-Anne Frank-
Er zijn geen negatieve emoties
We zijn opgeleid om te beoordelen wat we als goed of slecht ervaren. De waarheid is dat elke emotie een belangrijke rol speelt in je leven.
Wat zou er gebeuren als de angst je niet zou beschermen waar je het meest van houdt? Waar zou je zijn als je niet de angst had om je voorzichtiger te maken? We verwarren destructieve of negatieve uitdrukkingen met de emotie zelf.
Expressies kunnen veel schade toebrengen aan de mensen om je heen en aan jou. Maar als je wat gevoelens blokkeert, sta je lange tijd stil.
Liefde en angst: twee basisemoties in het leven
Liefde en angst besturen alles wat je ervaart. De rest van de emoties zijn eenvoudige variaties van deze twee.
De emoties die voortkomen uit angst zijn angst, afkeer, controle, verdriet, depressie, verwarring, pijn, eenzaamheid, schuld en schaamte.
Onder de emoties die uit liefde geboren zijn, zijn plezier, geluk, zorg, vertrouwen, mededogen, eerlijkheid en voldoening.
Dit zijn de basisemoties.Alle anderen zijn variaties in hun intensiteit.
Woede kan bijvoorbeeld worden voorgesteld als walgelijk wanneer het erg licht is, tot ergernis, wanneer je op het randje bent. "Je moet naar het hoofd luisteren, maar laat het hart spreken."
-Marguerite Yourcenar- Leer emoties te identificeren Om de boodschap te begrijpen die je emoties willen overbrengen, moet je eerst weten wat je voelt.
Hoe vaak komt het bij je op dat je niet echt weet hoe je je voelt?
Dat wil zeggen, je kunt niet uitleggen wat er met je gebeurt en waarom.
Om het te herkennen, moet je er tijd aan wijden. Richt je aandacht op hoe je je voelt en stel vragen over jezelf. U kunt zelfs fysieke aspecten identificeren die verband houden met uw emoties.
Aandacht besteden aan je gevoelens en gedachten
Onze geest is bereid om na te denken door onbewust enkele patronen te volgen. Analyseer wat er gedurende de dag doorheen gaat. Dit zal je helpen om je bewust te zijn van de dingen waar je van houdt en die je haat. Noteer deze gedachten en de emoties die ze genereren, indien mogelijk. Over een paar maanden zal het gemakkelijker voor je zijn om je bewust te worden van wat je voelt.
"Alles wat we zijn is het resultaat van wat we denken; is gegrond in onze gedachten en is gemaakt van onze gedachten. "
-Boeddha-
Identificeer je "kleine en onbeduidende zorgen"
Wat zijn de kleine dingen die je verdrietig maken, maar die niet zo belangrijk voor je lijken? Veel mensen gaan door het leven en minimaliseren het belang van wat slecht voor hen is.We hebben de neiging te geloven dat we die kracht wegnemen, terwijl ze in feite krachtiger worden.
Het minimaliseren en negeren van ons lijden zal je op den duur groter maken.
Share
Sommige van deze 'kleine pijntjes' zijn van kinds af aan bij je geweest. Dit zijn emoties die problemen veroorzaken op volwassen leeftijd.
Je kunt je pas verplaatsen als je ze herkent en ze daadwerkelijk afvecht
. Wees specifiek over de emoties die je ervaart
We kunnen onze emoties verwarren omdat we er in heel algemene termen over spreken.Een voorbeeld is depressie.
Misschien ervaar je op dit moment een afstand van je geliefden, geestelijke eenzaamheid, ergernis of een gebrek aan betekenis in je leven.Als iemand je vraagt, reageer je waarschijnlijk alleen op depressiviteit. Maar zoals je ziet, zijn er veel soorten en oorzaken. Door de redenen te begrijpen waarom dit gevoel u treft, is het gemakkelijker om een oplossing te vinden.
Probeer daarom specifiek en specifiek te zijn over je emoties
. Dit zal je helpen jezelf beter te leren kennen en contact met je te maken.
Leer omgaan met emoties Wees niet bang voor je emoties. Vecht niet met ze, ren niet weg of blokkeer ze niet.Welkom hen, leef en begrijp ze.
Ze zijn goed of slecht, ze zijn gewoon een deel van ons.
Na verloop van tijd zul je je realiseren dat ze verdwijnen totdat ze vanzelf verdwijnen als je jezelf toestaat om te leven en ervan te genieten. Sluit je ogen en voel ze zo diep mogelijk.