Steeds meer mensen praten over stress wanneer hen wordt gevraagd naar hun professionele activiteit.Hoewel er veel mensen zijn voor wie werk betekenis toevoegt aan het leven en een positieve bijdrage levert aan de ontwikkeling van hun identiteit, zijn er anderen die vinden dat hun beroep een onplezierige reeks verplichtingen is. Taken die kwalificeren als irrelevant, monotoon en zeer veeleisend, waardoor ze het slachtoffer worden van werkstress.
In aanvulling op de voorkeuren die ieder van ons hebben professioneel niveau, stress kan zowel bij gelegenheid verschijnen als in anderen, waardoor een effect op de gezondheid: vooral als stress is continu of met zeer sterke intensiteit pieken.
"Wat mensen nodig hebben, is niet om zonder spanningen te leven, maar om energiek te voelen en te reageren op de roep van dit werk dat op ons wacht, zodat we onszelf kunnen realiseren."
-Victor E. Frankl-
Wat is beroepsmatige stress?
Niet alle mensen hebben hetzelfde vermogen zich aan te passen aan stressvolle omstandigheden.Dit vermogen wordt bepaald door verschillende genetische factoren, door persoonlijkheidskenmerken en door de fysieke en mentale omstandigheden van ieder van ons.
Beroepsmatige stress kan worden gedefinieerd als de reeks emotionele, cognitieve, fysiologische en gedragsmatige reacties die verband houden met bepaalde negatieve aspecten van het bedrijf, de inhoud of de werkomgeving. Deze toestand wordt gekenmerkt door hoge niveaus van opwinding en angst en met een frequent gevoel van het niet aankunnen van de situatie.
Beroepsmatige stress is een toestand van fysieke en psychologische spanning die wordt voortgebracht door het gebrek aan evenwicht tussen de eisen van het bedrijf en de professionele omgeving en de middelen van de werknemers om ermee om te gaan.Share
Een factor die elke dag meer aandacht en aandacht verdient, is het gebrek aan evenwicht tussen verwachtingen over wat werk zou moeten zijn en de realiteit in de werkwereld; soms is er een grote kloof tussen overtuigingen of het voorgestelde ideaal en de werkelijkheid. Hoe onrealistisch of hoe minder realistisch de aspiraties, hoe groter de kans dat we teleurgesteld en kwetsbaar zijn voor de schadelijke effecten van stress.
voorkomende symptomen van stress op het werk
De meest voorkomende symptomen die aangeven dat een persoon kan lijden aan werkstress zijn:
- fysiologische symptomen: zweten, spierspanning, ademhalingsproblemen, hartkloppingen, maagpijn, duizeligheid, misselijkheid, droge mond, etc. Psic Psychologische symptomen:
- bezorgdheid, angst, moeilijk denken, concentreren of beslissingen nemen, negatieve gedachten, angst, onzekerheid, etc. Motorische symptomen:
- vermijd gevreesde situaties, nagelbijten, motorische onrust, van de ene plaats naar de andere gaan zonder specifiek doel, enz. Om onze stressniveaus te verminderen, is het belangrijk om enkele basisstrategieën toe te passen, zoals de strategieën die we hieronder zullen aangeven.
Als de situatie in de loop van de tijd aanhoudt en we niet in staat of niet in staat zijn om ermee om te gaan, is het beter om naar een professional te gaan zodat we met uw hulp ons probleem kunnen oplossen.Behandeling van beroepsstress
De behandeling van beroepsmatige stress wordt voornamelijk bepaald in functie van de symptomen en het ongemak dat de persoon vertoont, evenals de intensiteit ervan.
Daarom zal het individueel worden aangepast, waarbij de ontwikkeling ervan wordt bevorderd als de start van de behandeling te vroeg is. Er zijn echter ook behandelingen op groeps- en bedrijfsniveau.Meestal worden de gebruikte interventies gekenmerkt door cognitief gedrag, zoals omgaan met stress, cognitieve herstructurering, rationele emotionele therapie en gedragstesten. Vanuit het cognitieve perspectief zal de focus liggen op het werk van foutieve cognities, onrealistische verwachtingen en valse hoop.
Onder de technieken en programma's die gericht zijn op het bestrijden van stress op het werk, kunnen we ook strategieën benadrukken van controle of probleemgericht omgaan, probleemoplossende training, assertiviteitstraining en tijdmanagementtraining.
Op die manier zullen de individuele beschermings- of veerkrachtbronnen worden verbeterd om het omgaan met de stress
die typerend is voor de werkomgeving te optimaliseren en de perceptie van controle, zelfrespect en het niveau van persoonlijke zelfeffectiviteit te verbeteren. Sleutels om stress te verminderen Hier zijn enkele tips om hoge niveaus van stress in de professionele arena te verminderen:
Plan lonende activiteiten buiten het werk.
Koppel de verbinding los zodra u de werkomgeving verlaat, zowel intern als extern, en besteed wat tijd van de dag om iets te doen dat ontspanning bevordert.
- Definieer realistische en haalbare doelen. Laat alles niet tot het laatste uur. Leer hoe u de tijd kunt beheren en onze activiteiten flexibel kunt plannen.
- Zorg voor de omgeving waarin u werkt (schoonmaken, bestellen, licht, enz.).
- Bevorder sociale relaties op het werk
- en communiceer assertief.
- Leren om spanning te verminderen doortechnieken zoals meditatie, ontspanning en yoga.
- Vermijd catastrofale gedachten en diskwalificatie voor gemaakte fouten. Soms zijn fouten een onvermijdelijk onderdeel van het uitvoeren van een taak en kunnen ze een waardevolle bron van leren en verbeteren zijn. Gewoonten hebben zoals de tijd nemen om te slapen en voldoende voedsel te behouden.
- We kunnen ook regelmatig deelnemen aan onze dagelijkse routine fysieke oefening en aangepast aan onze mogelijkheden, omdat het de stemming in het algemeen verbetert, het zelfrespect verhoogt en het niveau van stress vermindert.