Het terugvallen in lijden komt vaker voor dan we denken.Verre van het als een tegenvaller te begrijpen, je moet het zien als een gebeurtenis die soms wordt verwacht, als iets dat normaal is in het proces. Twee stappen terugnemen kan soms de beste strategie zijn om momentum te krijgen. Per slot van rekening verlaat niemand de tunnel in twee dagen, het is een lange reis waar verlammingen en tegenslagen veel voorkomen.
Iets dat elke therapeut heeft ervaren in de interventie van depressies, angststoornissen, verslavingen of andere psychische aandoeningen, is dat in zijn klinische strategie met zijn patiënten een goed terugvalpreventieprogramma moet zijn. Echter, zoals de professional zelf weet, is het ook noodzakelijk dat de persoon zich ervan bewust is dat dit kan gebeuren. "Je emoties moeten niet verlammend zijn. Ze moeten zichzelf niet verdedigen. Ze moeten je er niet van weerhouden om alles te zijn wat je wilt zijn. "
-Wayne W. Dyer-
Wie woont lijden wachten - maar al te vaak - dat deze harde trance en onmogelijk te dragen gaan zo snel mogelijk willen vooral dat er een tijd wanneer je eindelijk kan ademen zonder dat het pijn doet komt, en om uren te slapen zonder wakker te worden in tranen.
We beschouwen het herstelproces als een recht segment waarin we bij elke stap de afstand verkleinen tot het einde dat het einde markeert. Het is belangrijk om te begrijpen dat dit niet altijd zo werkt. Het is gebruikelijk dat we op een gegeven moment en bijna zonder te weten waarom, we twee stappen achteruit of slechter hebben genomen, we terugkeren naar het startpunt. Om te voorkomen dat dit gebeurt en situeren onszelf in een staat waar terugval is veel erger dan de val zelf,
is noodzakelijk om voorbereid te zijn met een goede "arsenaal" van maatregelen ter bescherming en middelen die we stimuleren. Terugval in lijden: waarom komt het voor?
Volgens een in het tijdschrift "Biological Psychiatry" gepubliceerde studie zal de manier waarop we informatie verwerken bepalen of een mogelijke terugval in lijden mogelijk is of niet.
Wat bijvoorbeeld bij MRI te zien is, is dat er verschillende 'typen' van de hersenen zijn, en sommige zijn meer bekwaam als het gaat om het reageren op traumatische, complexe of uitdagende gebeurtenissen. Er zullen mensen zijn die beter zullen lijden, omdat hun mentale focus veerkrachtiger is ,
omdat hun denkpatroon veerkrachtiger en tegelijkertijd flexibel is. Andere mensen vertonen daarentegen een langzamere vooruitgang en voortdurende tegenslagen omdat ze geneigd zijn zichzelf te verankeren in het overdrijven van de geest en omdat ze de stimuli op een meer negatieve manier verwerken. Dit alles zorgt voor een grotere cerebrale uitputting en een slijtage van energie die de patiënt laat stagneren in een punt van moeilijke vooruitgang.Het feit dat er verschillende manieren zijn om informatie te verwerken en verschillende mentale benaderingen, betekent echter niet dat bepaalde mensen gedwongen worden terug te vallen in het lijden op een dag of een ander.Als er iets is dat we over het brein weten, is de plasticiteit ervan ongelooflijk en kunnen we het trainen,
kneden om de randen te verwijderen die ons kwetsbaarder maken. We kunnen allemaal, zien hoe. strategieën om terugval te lijden vermijden Zoals opgemerkt, het goede psychologen en gezondheidswerkers weten dat bij de behandeling van een ziekte, aandoening of problematische evenement duurt twee actieplannen: de interventiestrategie en een tussenliggend punt om terugval te voorkomen, om de staat te behouden waarin de patiënt kracht en motivatie vindt om verder te gaan.
Accepteer de mogelijkheid dat een terugval kan gebeuren
Soms zijn we vanwege de omstandigheden in het leven gedwongen om opnieuw te leren "lopen". Een verlies, fysiek of emotioneel, houdt het lijden in van een val, lijden waar alles uit elkaar valt en we gedwongen worden onszelf opnieuw op te bouwen, om opnieuw te leren lopen.
In dit proces is het gebruikelijk om een stap voorwaarts en twee stappen achteruit te gaan. Laten we dit niet als een probleem zien, laten we deze tegenslag niet zien als de onmogelijkheid om verder te gaan.
Realiseer je dat je soms een stap terug moet doen voor meer momentum.
Terugvallen kan vele vormen aannemen We moeten ons bewust zijn van de manieren waarop terugvallen zich meestal voordoen. Door gewaarschuwd te worden, kunnen we wat sneller reageren.
Het komt vaak voor dat terugvallen werkelijkheid worden door ontmoediging en slecht humeur.
Er kan vermoeidheid en verlies van energie zijn, maar we kunnen ook de behoefte voelen om altijd bezig te zijn. We moeten veel dingen doen om "niet te denken".
- We moeten ook voorzichtig zijn met het misbruik van bepaalde stoffen. Sommige mensen kunnen bijvoorbeeld de behoefte voelen om te beginnen met het innemen van alcohol of zelfs gebruik te maken van het misbruik van bepaalde medicijnen.
- Mindfulness om terugvallen te voorkomen
- De praktijk van volledig bewustzijn is zeer nuttig voor al die mensen die een depressie hebben overwonnen
, die net een lijden hebben ondergaan of zelfs voor degenen die een verslaving achterlaten. Met deze oefening krijgt de persoon meer mentale controle en opent hij een krachtiger kanaal om beter om te gaan met het emotionele leed.
Op dezelfde manier is mindfulness vooral positief voor het reguleren van negatieve denkpatronen, het verlenen van innerlijke kalmte en betere regulatie van emoties zoals woede, frustratie of verdriet.Anderzijds biedt volledig bewustzijn de patiënt voldoende middelen om een goede interne dialoog, reflexief bewustzijn en een verbinding met zichzelf te bevorderen om behoeften, angsten of angsten te detecteren, om op elk moment te weten hoe te reageren.
- Tot slot moet worden opgemerkt dat practice het beoefenen van mindfulness kennis vereist, dat we weten hoe we het in onze dagelijkse routine kunnen introduceren
- zodat het echt heilzaam is en ons helpt een terugval te voorkomen.