Vandaag willen we het hebben over sociale fobie, ook bekend als sociale fobie, een aandoening die meer mensen treft dan we ons voorstellen.
Angst is een zeer krachtige en soms noodzakelijke kracht. Angst is emotie die ons in staat stelt te weten dat er iets vijandigs in de buurt is en erop reageert. Een zebra die niet bang was voor de roofdier die haar achtervolgde, zou een zebra zijn met weinig kans om te overleven.
Maar soms wordt deze angst een obstakel omdat de mechanismen die deze triggert, niet op één lijn liggen. Angst is er een van. Er is een intens gevoel van angst en zorgen dat wordt veroorzaakt door stimuli die niet echt bedreigend zijn, zoals het geval is met fobieën.
Spinnen, slangen, besloten ruimtes, hoogten ... Er zijn een veelheid van stimuli waar sommige mensen op reageren met een irrationele angst. Daarnaast kunnen relaties met anderen ook leiden tot de activering van dit soort angst, bekend als sociale fobie. Laten we over haar praten.
"Er bestaat niet zoiets als angst als angst zelf."
-Michael de Montaigne-
Wat is sociale fobie?
Sociale fobie of sociale fobie is een stoornis waarbij mensen intense symptomen van angst ervaren wanneer ze zich in sociale situaties bevinden waarin ze irrationeel vrezen als ze zich veroordeeld, vernederd of bespot voelen. Een persoon met een sociale fobie kan geen betrekking hebben op normale activiteiten in een groep, of op het werk, op feestjes of in sportactiviteiten. Zelfs als je handelt tegenover anderen, lijd je ook, al was het maar om te praten aan de telefoon, om de rekening te vragen of om te eten.
Er kan worden gezegd dat een persoon met sociale fobie een intense angst heeft om met elkaar in verband te staan
Hoewel veel mensen geloven dat het een soort verlegenheid is, is de waarheid dat sociale fobie niet hetzelfde is.
Een verlegen persoon ervaart schaamte en, in sommige gevallen, angst, maar op een zeer verzwakte manier; in feite is een zekere mate van verlegenheid normaal bij de meeste mensen. Wanneer ze echter lijden aan sociale fobie, zijn de symptomen van angst en angst onevenredig intens en invaliderend. Lichamelijke symptomen van een persoon met sociale fobie kunnen variëren van blozen, overmatig zweten, duizeligheid en tremoren, tot misselijkheid, gastro-intestinaal ongemak, tachycardie en zelfs angstaanvallen. Bovendien zijn symptoms deze symptomen niet beperkt tot het moment van sociale interactie
, omdat een van de kenmerken van deze aandoening een overdreven verwachting is die ervoor zorgt dat mensen weken voor elk evenement dat ze moeten doorstaan in staat van angst leven. Het probleem is, net als bij andere fobieën, dat angst in veel gevallen mensen angstige situaties doet vermijden, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat waarin het belangrijkste doel is om relaties te vermijden.Sociale fobieën verarmen het leven van de persoon die eraan lijdt, waardoor het moeilijk wordt om werk, vrienden of partners en allerlei soorten ervaringen te vinden. Bovendien wordt elke keer dat je een situatie vermijdt die angst kan veroorzaken, de angst sterker en krachtiger. En het enige mechanisme om angst te overwinnen, is het onder ogen te zien.
Is het mogelijk om uit de vicieuze cirkel van sociale fobie te komen?
Sociale fobie overwinnen is mogelijk, maar net als bij andere angstproblemen is het pad lang en vereist het toewijding en inspanning. Het herkennen en accepteren van het probleem is de eerste stap
, maar in de meeste gevallen is het van essentieel belang om professionele hulp te zoeken om deze stoornis te overwinnen.
Een aantal sleutels die coping en beheer van sociale fobieën kunnen vergemakkelijken zijn de volgende: Het probleem kennenWeten wat er met ons gebeurt, is de eerste stap om mee te werken. Het is belangrijk om heel duidelijk te zijn dat we niet het probleem zijn, maar dat we een probleem hebben. Alle mensen hebben momenten van zwakte en overwinnen. We hebben allemaal het recht om nerveus te zijn en om fouten te maken, het belangrijkste is om op weg te zijn om te overwinnen.
Werken aan eigenwaarde en zelfacceptatie is de sleutel tot het overwinnen van sociale fobie
omdat het ons verbindt met onze essentie en ons in staat stelt om onszelf te leren kennen. Op deze manier zal het gemakkelijker zijn om te accepteren wat er met ons gebeurt.
Angst geleidelijk onder ogen zien
Activeren is een andere fundamentele stap. Het belangrijkste om een fobie te overwinnen is om het hoofd te bieden aan wat angstaanjagend is, maar op een progressieve manier. We kunnen beginnen met oefenen in niet-vijandige omgevingen zoals familiefeesten, met een vriend
of in kleine groepen.
Een andere manier om vooruit te blijven gaan, is door onze eigen uitdagingen na te streven. Als we bang zijn om in het openbaar te eten, proberen we de snack te nemen tot we op een dag in het park kunnen zitten om het op te eten. Als we bang zijn om de klas bij te wonen, zullen we ons inschrijven voor een activiteit waarbij we weten dat er weinig mensen zijn die beetje bij beetje contact hebben. Als we bang zijn om meningen te horen, kunnen we beginnen met het bespreken van een onderwerp met een vriendelijk familielid. De sleutel is om little beetje bij beetje te beginnen en door te gaan naar de situaties die ons de meeste zorgen baren. Het hebben van een verslag van onze prestaties is zeer motiverend.
Leren omgaan met angst
Zoeken naar onze eigen manieren om angst te beheersen, zal ons helpen. Bijvoorbeeld sporten, mediteren of ontspanningstechnieken leren ... Hoe minder angst we ervaren, hoe minder we er op de moeilijkste momenten mee te maken hebben. "Angst doodt de geest. Angst is het kleine kwaad dat leidt tot totale vernietiging. Ik zal mijn angst onder ogen zien. Ik zal hem over mij laten gaan en door mij heen. En wanneer het voorbij is, zal ik mijn innerlijk oog veranderen om uw pad te onderzoeken. Waar mijn angst voorbij is, zal er niets zijn, alleen ik zal het zijn. "F -Frank Herbert-
Professionele hulp zoeken
Als u denkt dat u het niet alleen kunt of externe steun nodig hebt, aarzel dan niet om professionele hulp in te roepen. Er is aangetoond dat cognitieve gedragstherapie, gekoppeld aan de ontwikkeling van sociale vaardigheden en technieken om angst te beheersen, werkt om sociale fobieën te overwinnen. Zoals we zien, is sociale fobie een beperkend probleem dat onze relaties verarmt, maar dat we geleidelijk kunnen overwinnen als we ernaar streven. We moeten het vooral proberen.