Vandaag de dag, een leven zonder spanning lijkt eenutopie, maar als bepaalde stress niveaus worden beschouwd als normaal, omdat ze adaptieve reacties op de omstandigheden, chronische of zeer ernstige stress is een zenuwstelsel activering staat die wordt geassocieerd met een aantal lange ziekte termijn.
We kunnen niet in een staat van voortdurende spanning leven; ons lichaam zal het niet verdragen en zal zijn tekenen door ziektes sturen. Stress vermijden is dus goed voor onze gezondheid.
Wat is stress en serveren
Stress is een reactie dat de hersenen wordt geactiveerd wanneer het detecteert een externe dreiging, die een termijn voor de levering van een baan of diefstal bedreiging die je nodig hebt om te ontsnappen kan zijn. Vanwege ons vermogen tot verbeelding kunnen we worden gestrest door gedachten die geen echte feiten zijn.
"De stem van het ego verandert voortdurend de natuurlijke staat van welzijn van het lichaam. Bijna elk menselijk lichaam ondergaat grote druk en stress, niet omdat het wordt bedreigd door een externe factor, maar door de actie van zijn geest. "-Eckhart Tolle- Share
De normale stress van het dagelijks leven, dat in een situatie die we moeten oplossen plaatsvindt, is positief omdat het ons lichaam zet in een toestand van aandacht die ons in staat stelt om sneller, meer energie en aandacht te reageren. Het is een spanning die ons voorbereidt op actie.
Echter, gevallen van chronische stress verlaten ons in een staat van permanente spanning. Dit verbruikt onze energie, brengt de hormonen in onbalans en, als een gevolg, onze gezondheid.
Effecten van stress op de gezondheid
Hier vermelden we de belangrijkste effecten die deze staat van spanning en mentale vermoeidheid heeft op onze gezondheid, maar het moet duidelijk zijn dat stress wordt veroorzaakt door een samenloop van factoren.
- Depressie en angst: chronische langdurige stress kan staten van depressie en angst veroorzaken als gevolg van hormonale onbalans en energetische slijtage.
- Huidproblemen en haaruitval: Huiduitslag zoals acne of eczeem kan worden veroorzaakt door voortdurende spanning; andere aandoeningen zoals atopische dermatitis of psoriasis verslechteren met stress. Bovendien kan er overmatig haarverlies optreden, wat in sommige gevallen kan leiden tot totale kaalheid.
- Menstruatieproblemen: stress hangt nauw samen met hormonen waarvan de aanhoudende onbalans menstruatieproblemen kan veroorzaken, van pijnlijke menstruaties tot onregelmatigheden in de menstruatiecyclus. In meer ernstige gevallen kan de menstruatie verdwijnen.
- Spijsverteringsproblemen: Stress verandert de werking van het spijsverteringsstelsel. De spijsvertering vertraagt, "alles gaat fout", dereguleert de darmtransit en is nauw verbonden met het begin van maagzweren, omdat het de productie van spijsverteringszuren verhoogt.
- Slaapproblemen: Stressvolle situaties voorkomen dat we slapen of maken ons wakker in het holst van de nacht. Slapeloosheidsproblemen veroorzaken extra slijtage, omdat vermoeidheid door een slechte nachtrust van invloed is op onze prestaties gedurende de dag.
- Arteriële en cardiale problemen: spanning en langdurige mentale vermoeidheid zijn gerelateerd aan ernstige ziekten, zoals hypertensie en coronaire aandoeningen; hoewel de effecten ervan op de lange termijn verschijnen, zijn ze zeer ernstig en is het noodzakelijk om de stress te verminderen.
- Gewichtsproblemen: Stress dwingt ons vaak om dwangmatig te eten. Het brein kan de tekenen die erop wijzen dat we tevreden zijn niet waarnemen. Daarom is stress gerelateerd aan gewichtsproblemen en zelfs aan diabetes.
Wat te doen om stress te verminderen
Afhankelijk van de situatie die spanning genereert en de neiging tot angst van elke persoon, is het erg moeilijk om stress volledig uit te roeien. Er zijn echter een aantal dingen die we kunnen doen om deze tot het maximum te beperken.
- Sport is een geweldige bondgenoot tegen stress. Het beoefenen van elke sport maakt spanningen en opgehoopte energieën los. Het simpele feit dat je twee of drie keer per week loopt, maakt al een groot verschil, hoewel andere soorten sporten effectiever zijn.- Dieet is een ander belangrijk aspect om te overwegen als het gaat om stress. Een gezond en uitgebalanceerd dieet, met name rijk aan vetzuren zoals omega 3 (aangetroffen in vis), helpt stress te verminderen. Een goed gevoed lichaam is een gezond lichaam.
- Het beoefenen van ontspannende activiteiten zoals Mindfulness, yoga, meditatie of ontspanningstechnieken is zeer gunstig om stress te verminderen. Soms is het vinden van de tijd voor jezelf het verschil. Duiken, wandelen, mediteren ...
- Dicht bij geliefden blijven en mensen die ons psychologische ondersteuning bieden in moeilijke tijden of angst opwekken, is een van de essentiële aspecten bij het omgaan met stress.
Na een aangename middag met een vriend of familielid, waar we ons welkom voelen, nemen de stressniveaus aanzienlijk af. Bovendien is wetenschappelijk bewezen dat lichamelijk contact en affecties de gezondheid verbeteren van mensen die lijden aan angst of depressie.